አንድ የምትወደው ሰው የአእምሮ ህመም ያስከትላል ፡፡ ይህንን ሁኔታ ለመቀበል በጣም ከባድ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ግንኙነቶችን እናቋርጣለን ወይም ዘለፋውን በማስታወስ ከብርሃን ሀሳቦች እና ስሜቶች ርቀን በመቆየት ግንኙነታችንን እናቋርጣለን ፡፡ በዚህ ጉዳይ ራስዎን የሚረዱበት መንገዶች አሉ?
ይቅር ለማለት ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ ልዩ ቀመሮችን በመጠቀም የይቅርታ ቃላትን ብዙ ጊዜ መድገም ይችላሉ ፡፡ አንድ ትልቅ ማስታወሻ ደብተር መውሰድ እና በመቶዎች ለሚቆጠሩ ጊዜያት የይቅርታ ቃላትን ለመጻፍ ሲያስፈልግ አንድ ሰው ለሌላ መንገድ ይበልጥ ተስማሚ ነው ፡፡ ምስሉ ጥቅም ላይ የሚውልበት ከክልሎቻቸው ጋር አብሮ ለመስራት አጠቃላይ የመማሪያ ዘዴዎችም አሉ። ቂምን እንደ አንድ የራሳችን አካል ፣ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተከሰተ የባህሪያችን አካል ተደርጎ እንዲወሰድ የታቀደበት ቂም አብሮ ለመስራት የሚያስችሉ መንገዶች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዱን እንመልከት ፡፡
ቂምን በመወከል
በአንድ የተወሰነ ሰው ላይ ጠንካራ ቂም ካለዎት እና ይቅር ማለት ካልቻሉ ይህ ቂም አንድ ዓይነት ፍጡር እንዴት እንደሚመስል እንዲገምቱ እጠይቃለሁ ፡፡ ስለእሱ ለማስታወስ በቂ ነው ፣ እና ቅinationቱ አንዳንድ ባህሪያቱን እንደገና ይፈጥራል። ለምሳሌ ቀለም ፣ መጠን ፣ ወጥነት ፣ ቅርፅ ፣ ወዘተ ፡፡ ጥፋቱን በማስታወስ እና ትኩረትዎን ከእሱ ጋር በማያያዝ የአዕምሮ ምስልን ማየት እና ከእሱ ጋር መገናኘት መጀመር ይችላሉ ፡፡
ከቂም ጋር ግንኙነት መመስረት
የቂም ምስልን ከእርስዎ በተወሰነ ርቀት ላይ ያድርጉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከባድ ሁኔታዎች እና በዚህ መሠረት ቀርበዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነዚህ የተለያዩ ቅርጾች ፣ እርሳሶች ደመና ፣ ወዘተ. ስሜቱ በከበደ መጠን ምስሉ የበለጠ አሉታዊ ይሆናል። ሆኖም ግን እሱን መፍራት የለብዎትም ፡፡ በእውነቱ ፣ ይህ እራሱን መግለጽ የማይችል የእኛ ክፍሎች አንዱ ነው ፣ ስለሆነም በእንደዚህ ዓይነት ህመም ውስጥ እራሱን አገኘ ፡፡ ለዚህ ክፍል እንደ ሰው ሰላም ይበሉ ፡፡ እሱን ለመረዳት ዝግጁ ነዎት ይበሉ እና ለማገዝ ይሞክሩ ፡፡ እንዴት እንደሚሰራ ይመልከቱ። ምናልባት ቀለሙ ወይም ቅርፁ ይለወጣል?
ቂም መያዝ
አሁን ስለተፈጠረው ነገር ቂም በመያዝ አንድ ለአንድ ማውራት ፡፡ ምን እንደ ሆነ ታውቃላችሁ ፡፡ ስለ ሁኔታው እራሱ እና ስለ ስሜቶችዎ ሁሉ ፣ ስለ ማን እንደተሳተ ስለ ቅሬታዎ ይንገሩ። ሁኔታው እንዴት እንደነበረ ፣ እንዴት እንደዳበረ ፣ እንዴት እንደ ተጠናቀቀ ይንገሩን። ስለዚህ ጉዳይ ቅሬታዎን በመናገር በእውነቱ ከአንድ ሰው ጋር በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ከተፈጠሩ ከእነዚያ አሉታዊ ስሜቶች ጋር በቀላሉ ግንኙነትን ይፈጥራሉ ፡፡ ምስሉን ልብ ይበሉ ፣ ምናልባት አንዳንድ ባህሪያቱን ይቀይረዋል ፡፡ ይህ ጥሩ ምልክት ይሆናል ፡፡
እንዲሁም ከምስሉ ጋር ለመስራት ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ እሱን ይመልከቱ እና እንደ የተለየ ሰው እሱን ለመለማመድ ይሞክሩ ፡፡ ምን ይፈልጋል? ለእሱ ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ? መጥፎ ከሆነ ለምን? ከእሱ ጋር ይነጋገሩ እና ስለ ስሜቶቹ ይንገሩ ፡፡ ለምሳሌ በቁጣ እንደተሞላ ታያለህ ፡፡ በብስጭት ተሞልተህ ንገረው ፡፡ እናም መከታተልዎን ይቀጥሉ። በተጨማሪ ይጠይቁ: - “ለማን ነው የተመራው?” ፣ “እንዴት መግለጽ ይችላሉ?”
ሥራ ማጠናቀቅ
በእውነቱ መሥራት ፣ ራስን መግለጽ እና ከአሉታዊ ስሜቶች ማላቀቅ ከቻሉ ምስሉ መለወጥ ይጀምራል። እሱ ቀለል ይላል ፣ የበለጠ ተስማሚ ነው። ቅርፁ እና ይዘቱ እየተቀየረ ነው ፡፡ ከአሁን በኋላ ያን ያህል ህመም እና ተስፋ መቁረጥ አይገልጽም። እነዚህን ለውጦች እየተመለከቱ ከሆነ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት። ሁኔታው በጣም የተወሳሰበ እና ግራ የሚያጋባ ከሆነ ለእንዲህ ዓይነቱ ሥራ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ የታፈኑ ስሜቶችዎን በመገንዘብ እና በመልቀቅ አሰራሩ ከአንድ ጊዜ በላይ መከናወን አለበት ፡፡ በተለይም አስቸጋሪ እና ለመረዳት በማይቻሉ ጉዳዮች ላይ የልዩ ባለሙያ እርዳታ ሊያስፈልግ ይችላል ፡፡
