አንድ ሰው ነፍሱን እና ነርቮቹን እንዴት ማረጋጋት እንዳለበት አያውቅም ፡፡ እሱ ዘወትር ይጨነቃል። አንዳንድ ጊዜ ጭንቀቶቹ ከችግር ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ እናም የጭንቀት መንስኤ ግልፅ አለመሆኑ ይከሰታል ፡፡ አንድ ሰው ማላነስን እንዴት መቋቋም እንዳለበት ባለማወቅ ተስፋ ይቆርጣል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአካል ለመዝናናት ይሞክሩ ፡፡ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. አየርን በዝግታ እና በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ በሂደቱ ራሱ ላይ ያተኩሩ ፣ ኦክስጅንን ወደ ሳንባዎች እንዴት እንደሚገባ ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 2
የሚረብሽዎትን ነገር እራስዎን ይጠይቁ ፡፡ ምናልባት እርስዎ መጥፎ ሥራ ሠርተው አእምሮዎ ስለ ረሳው ነፍሱም ያስታውሳል ፡፡ ጭንቀትዎን ለማስታገስ መንገድ መፈለግ ይጀምሩ ፡፡ ይህንን ጥያቄ አሰላስሉ እና መልሱ በትክክለኛው ጊዜ ይመጣል ፡፡
ደረጃ 3
ምክንያቱ ግልጽ በሚሆንበት ጊዜ ችግሩን ለመፍታት የሚረዳዎ መንገድ መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ብቸኛ መፍትሔ የለም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ህይወት ትክክለኛ ሰዎችን እና ሁኔታዎችን መላክ ይጀምራል ፡፡ ለማንኛውም ጥቃቅን ነገሮች ትኩረት ይስጡ ፣ መፍትሄ ማግኘት የሚችሉት በውስጣቸው ነው ፡፡
ደረጃ 4
ማሰላሰል ይጀምሩ. ለእርስዎ በሚመች ሁኔታ ውስጥ ብቻ ይቀመጡ እና ዘና ይበሉ። ሀሳቦችዎን ይተው እና መተንፈስን ብቻ ያስቡ ፡፡ በቅርቡ ነፍስዎ ምን ችግር እንዳለበት ይነግርዎታል።
ደረጃ 5
ከሚወዷቸው እና ከቤት እንስሳት ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ፡፡ ቅን ፣ ክፍት አስተሳሰብ ብዙውን ጊዜ ለብዙ ጥያቄዎች መልስ ይሰጣል ፡፡
ደረጃ 6
አንዳንድ ጊዜ በስሜቶች ተጽዕኖ አንድ ሰው ወደ አንድ ቦታ መሄድ ይችላል ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን ገላጭ ውሳኔ መቃወም አያስፈልግም። ምናልባት የሚክስ ጉዞ ይጠብቀዎታል ፡፡
ደረጃ 7
ህንድን ፣ ሜክሲኮን ወይም ቲቤትን ይጎብኙ ፡፡ እዚህ በእርግጠኝነት የአእምሮ ሰላም ያገኛሉ ፡፡ ምናልባት እርስዎ ቀድሞውኑ በእውነቱ ወደዚያ ይሳባሉ ፡፡
