ለብዙ ሰዎች ፈተና ወይም የሕዝብ ንግግር አስጨናቂ እና ማሰቃየት ነው ፡፡ ነርቮችዎን ለማረጋጋት እና አላስፈላጊ ጭንቀቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መልካም ህልም. በደንብ መተኛት ከመፈለግዎ ከአንድ ቀን በፊት ፡፡ ማታ ላይ ቫለሪያንን መውሰድ ወይም ከምላሱ በታች 2 የ glycine ጽላቶችን ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ይህ ሊከናወን የሚችለው ለእነዚህ መድሃኒቶች ምንም ተቃርኖ ከሌለዎት ብቻ ነው ፡፡ ምላሹን ስለሚቀንሱ እና መረጃን የማካሄድ ችሎታን ስለሚጎዱ ማስታገሻ መድኃኒቶችን ከመጠን በላይ መጠቀሙ ዋጋ የለውም።
ደረጃ 2
ጠዋት ላይ ቶሎ ላለመሄድ ቶሎ መነሳት ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም ምሽት ላይ የጉልበት ብዝበዛ ቢከሰት በርካታ የመንገድ አማራጮችን ማዘጋጀት የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ውስጣዊ አመለካከት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም የከፋ ውጤት እንኳን ለእርስዎ ሞት እንደማይሆን መረዳት አለብዎት ፡፡ ምንም እንኳን ይህ ቢከሰት እንኳን ያኔ ያልተሰራው ነገር ሁሉ ለበጎ እንደተሰራ ያምናሉ ፡፡ እርስዎ የተረጋጉ ፣ ንግግርዎ የበለጠ በራስ መተማመን ይሆናል።
ደረጃ 4
ለንግግሩ በደንብ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፣ ነገር ግን በቃለ-መጠይቆች በሚጠበቀው ምላሽ ላይ በማተኮር ንግግሩን እስከ ትንሹ ዝርዝር ድረስ ማስታወስ አያስፈልግዎትም ፡፡ ይህ ዘዴ መጥፎ ነው ወደ ጎን ያለው ትንሽ መዛባት ሙሉ በሙሉ አቅመቢስ ያደርግልዎታል ፡፡
ደረጃ 5
በፈተናው ላይ ወረፋ ካለ ከዚያ ወደ መጨረሻው መሄድ አያስፈልግዎትም ፡፡ የበለጠ የሚጠበቁ ነገሮች ፣ በስነልቦናዊ ሁኔታ የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ ከመጀመሪያዎቹ ለማከናወን መሞከር የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ወደ ውይይቱ ያስተካክሉ። በጨዋነት እና በትክክለኝነት ምግባር ፡፡ እቅድ ያውጡ ፡፡ በማስታወሻዎችዎ ውስጥ እንዳያሽከረክሩ ዕቅዱ በትልቁ እና በግልፅ መፃፍ አለበት ፡፡
