ሀሳቦች እውነታዎን ይፈጥራሉ ፡፡ በዚህ መሠረት እነሱ ከተጨነቁ ሕይወት በጨለማ ድምፆች ብቻ ይታያል ፣ ይህም ስሜትን ብቻ ሳይሆን ደህንነትን በአሉታዊነት ይነካል ፡፡ በትከሻዎችዎ ላይ የትኛውም ችግሮች ቢወድቁ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ተጨማሪዎችን እና አዎንታዊን መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከተፈጠረው ነገር ተማሩ ፡፡ ቀና አመለካከት ማለት ችግሮችን እና ችግሮችን ችላ ማለት ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም። ወደ ጭንቀቶች ውስጥ አይግቡ ፣ ነገር ግን በውድቀቶች ውስጥ እንኳን ተጨማሪዎችን ይፈልጉ ፡፡ በአሉታዊው ላይ አይኑሩ - ከሁኔታው ምን ሊማሩ እንደሚችሉ ፣ ምን ሊማሩ እንደሚችሉ እና ምን መደምደሚያዎች ላይ መድረስ እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡ ስሜትን መቋቋም ፣ ችግሮችን መተንተን እና በራስ መፍታት ላይ ሳይሆን በመፍትሔው ላይ ያጠፋሉ ፡፡
ደረጃ 2
ሀሳቦችዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ በየቀኑ በሚከሰቱት አዎንታዊ ነገሮች ላይ ያተኩሩ ፡፡ እንደ ብሩህ ፀሀይ ፣ ሞቃት ነፋስ ፣ ቆንጆ አበባዎች ፣ ወይም ቆንጆ ልጆች በጨዋታ ላይ ያሉ ትናንሽ ነገሮች እንኳን ህይወትዎን የበለጠ ደስተኛ ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡ እነሱን ብቻ ማስተዋል እና በማስታወስ ማስተካከል ያስፈልግዎታል ፣ እና አንድ ደስ የማይል ነገር ሲከሰት ፣ አዎንታዊ ጊዜዎቹን ያስታውሱ ፣ ማለትም ፣ ከመጥፎ ወደ ጥሩ ይቀይሩ። በቀን ውስጥ ፈገግ ለማለት እና እነዚህን ስሜቶች ለማስታወስ ምክንያት ይፈልጉ ፡፡
ደረጃ 3
በሕይወትዎ ላይ አዎንታዊነትን ያክሉ። በአከባቢዎ ባሉ ሰዎች እና ክስተቶች ውስጥ አንድ የደስታ እህል እንኳን ማግኘት ካልቻሉ ወይም ይህ ጥሩ ስሜት ለመፍጠር በቂ ካልሆነ ታዲያ በራስዎ ላይ በየቀኑ አስደናቂ እና የማይረሳ ያድርጉ ፡፡ እራስዎን አበባዎችን ይግዙ ፣ እራስዎን ጣፋጭ በሆነ ጣፋጭ ምግብ ይያዙ ፣ ወደ ገበያ ይሂዱ ፣ ለዳንስ ይመዝገቡ ፣ ቀኑን ሙሉ ለሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያውጡ - ብዙ አማራጮች አሉ ፣ በየቀኑ አንድ አስደሳች ነገር ይዘው መምጣት ይችላሉ። ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያስቡ እና ምኞትዎ እውን ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 4
የደስታ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ. በየቀኑ የሚከሰቱትን አዎንታዊ ክስተቶች ሁሉ እንዲሁም በቀን ውስጥ ያስመዘገቡትን ጥሩ ሀሳቦች በልዩ በተሰየመ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ በእጅ መፃፍ በጣም ውጤታማ ይሆናል ፡፡ መጀመሪያ ላይ እራስዎን ማደራጀት እና ቢያንስ ለ 2-3 ነጥቦች አስደሳች ነገር ለማስታወስ መሞከር ከባድ ይሆናል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ይላመዳሉ እና ጣዕም ያገኛሉ ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ ፈገግታን የሚያስከትሉ አፍታዎች እንዳሉ በጽሑፍ ማረጋገጫ ሲኖር ፣ እየሆነ ያለው ከእንግዲህ በጣም ተስፋ አስቆራጭ አይመስልም ፡፡
ደረጃ 5
ፈገግታ በተለመደው ፈገግታ በመታገዝ ስሜትዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ማሻሻል ይችላሉ። እሱ በሁለት አቅጣጫዎች ይሠራል-ለአዎንታዊ ስሜቶች እርስዎን ፕሮግራም ያደርግልዎታል ፣ እንዲሁም ለሚገናኙዋቸው ሰዎች ጥሩ ስሜት ይሰጣል ፣ እነሱም በተራቸው አዎንታዊ በሆነ ሞገድ ከእርስዎ ጋር መገናኘት ይጀምራሉ ፣ በተመሳሳይ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል አንተ. ማለትም ፈገግታው በደግነት ወደ እርስዎ ተመልሷል ፣ ይህም ህይወትን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል።
