ችግሩን በራስዎ የጥፋተኝነት ስሜት መፍታት በዘገዩ ቁጥር በደንብ ይሰማዎታል። የተሳሳተ ነገር ከፈፀሙ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ መስመር ውስጥ እንዲኖርዎ የሚያደርግ ጤናማ ትክክለኛ ስሜት ነው። ነገር ግን በግል ድርጊቶችዎ ወይም በድርጊቶችዎ የጥፋተኝነት ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ አላስፈላጊ እራስዎን ማዋከብ ይችላሉ ፡፡ የጥፋተኝነት ስሜትን ለማሸነፍ የሚከተሉትን ስራዎች በራስዎ ላይ ያድርጉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የጥፋተኝነት ስሜትዎን ይገንዘቡ እና እውቅና ይስጡ። የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማዎት ለምን እንደሆነ ለራስዎ ያስረዱ ፡፡ ደስ የማይል ስሜቶችን ለመቋቋም የመጀመሪያው እርምጃ በውስጣቸው እንዲደክሙ በአንተ ውስጥ እንዲያልፍ መፍቀድ ነው ፡፡ የጥፋተኝነት ስሜትዎን ችላ ለማለት ከሞከሩ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጠነከረ እና እየባሰ ይሄዳል ፡፡
ደረጃ 2
ለጎዱት ሰው ይቅርታ ይጠይቁ ፡፡ ምንም እንኳን ብዙ ወሮች ወይም ዓመታት ቢያልፉም። በጸጸትዎ ላይ በደብዳቤ ይንገሩ ፣ ቀድሞውኑ በአካል ለመግለጽ የማይቻል ከሆነ ይቅርታ ላይ እና ስሜቶችን በወረቀት ላይ ያፍሱ ፡፡
ደረጃ 3
ከጥፋተኝነትዎ እረፍት ይውሰዱ ፡፡ እሱን ለማሸነፍ የንቃተ ህሊና አእምሮዎ በራሱ ይሠራል ፡፡ እንደ አትክልት ፣ ስፖርት ፣ ወይም ሥዕል ያሉ ዘና የሚያደርግ ነገር ያድርጉ።
ደረጃ 4
ለእርስዎ ቅርብ የሆኑትን ሰዎች እና ለእርስዎ እና ስለ ጥፋተኝነትዎ ያለውን አመለካከት በጥልቀት ያጠናሉ ፡፡ ለእርስዎ አለመውደድን ለመግለጽ ጨካኝ ይሁኑ ፣ ምክንያታቸውን ለመረዳት ይሞክሩ ፣ ማብራሪያ ይስጧቸው ፡፡
ደረጃ 5
መልካም ሥራን ያድርጉ ፡፡ ሌሎችን መርዳትም ራስን መርዳት ፣ ውስጣዊ መረጋጋት ፣ መሻሻል ማድረግ ነው ፡፡
ደረጃ 6
መቆጣጠር እና መለወጥ ባልቻሉ ሁኔታዎች ውስጥ ስለ ጥፋተኝነትዎ ማብራሪያ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ውስጣዊዎን ዓለም መንከባከብ እና ለረዥም ጊዜ በደለኞች ላይ የታየውን ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ቁጣ ስር ነቀል በሆነ መንገድ ማጥፋት አለብዎት።
ደረጃ 7
አስፈላጊ ከሆነ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡ ከመጠን በላይ የጥፋተኝነት ስሜቶች አንዳንድ ጊዜ ሊድኑ የሚችሉት በባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም በስነ-ልቦና ሐኪም እርዳታ ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 8
አንድ ካህን ወይም ሌላ የሃይማኖትዎ አባል ያነጋግሩ። አንዳንድ ሃይማኖቶች ኃጢአትዎን ሙሉ በሙሉ ለማስተሰረይ እድል ይሰጡዎታል ፡፡
