ስለ አንድ ነገር ይበልጥ በተወሳሰቡ ቁጥር ብዙ ሰዎች ያስተውላሉ። በሙሉ ልኬት ፣ እንዲህ ዓይነቱ መግለጫ የሚያመለክተው በጣም የተለመደ የተሟላ ውስብስብነትን ነው። እንዴት ሊያሸንፉት ይችላሉ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት መጨነቅዎን ያቁሙ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድን ሰው በሌሎች ለመገምገም ክብደት ብቸኛው መስፈርት አይደለም ፡፡ በክብደት ላይ ሳይሆን በእነሱ ላይ ሊያተኩሩ የሚችሉትን በእነሱ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ራስህን ዝቅ አታድርግ ፡፡
ደረጃ 2
ከመጠን በላይ ክብደት እንዳልሆነ ያስታውሱ ፣ ግን እሱ የሚያስከትለው የስነ-ልቦና ችግሮች ፣ ውስብስብ ነገሮች ፣ ልምዶች ፣ ፍርሃቶች ናቸው ፡፡ ሴት ልጅ በአፍንጫ ከተነፈሰች ወደ ግለሰባዊነት ወይንም ምናልባትም መላ ሕይወቷን ወደሚያስተጓጉል ችግር ልትለውጠው ትችላለች ፡፡ ከክብደት ጋርም ተመሳሳይ ነው ፡፡ እሱን ማስወገድ ካልቻሉ ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ እና ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 3
ከመጠን በላይ ክብደት የተነሳ የሚወዱት ሰው ይተውልዎታል የሚለውን ፍርሃት ከሌላ ፍርሃት ጋር ይተኩ ፡፡ በክብደት ሳይሆን ሊተውዎት ስለሚችል ለራስዎ ባለመውደድ ምክንያት ፍርሃት ይኑርዎት ፡፡ ደግሞም እራሱን የማይወድ ወይም የማያከብር ሰው መውደድ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ምንም ስሜቶች እንዳይቀሩ በጣም አድካሚ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ ለማንነትዎ በሁሉም ጥቅሞች እና ጉዳቶች እራስዎን ይወዱ። ይህ በራስዎ ሊሳካ የማይችል ከሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያ ያነጋግሩ።
ደረጃ 4
ክብደትን ለመቀነስ ይስሩ ፡፡ በተነሳሽነትዎ ላይ ይወስኑ-ለሌሎች ፣ ክብደታቸውን ለማየት ሲሉ ክብደታቸውን ለመቀነስ ከፈለጉ ይህ በጣም ውጤታማ አይደለም ፡፡ ለራስዎ ሲሉ ለጤንነትዎ ክብደት እየቀነሱ እንደሆኑ እራስዎን ያሳምኑ ፡፡
ደረጃ 5
ሌሎች ሰዎች ስለ እርሶዎ የሚሰጡት ግምገማ ወሳኝ እና ተጨባጭ ይሁኑ ፡፡ ምናልባት ምቀኞች ሰዎች ወፍራም እና አስቀያሚ ብለው ይጠሩዎታል ፡፡ ሁኔታውን ይተንትኑ, የሰሙትን ሁሉ አያምኑም. እያንዳንዱን ኪሎግራም እና ሴንቲሜትር ሰውነትዎን ለመውደድ ይሞክሩ እና እርስዎ ግለሰብ እና ብሩህ ስብዕና እንደሆኑ ያስታውሱ ፡፡
