ምን ያህል ጊዜ ፣ በማለዳ ከእንቅልፉ ሲነቃ ፣ አንድ ሰው ለሚመጣው ቀን ስሜቱ የሚፈለጉትን ብዙ እንደሚተው በድንገት ይገነዘባል-ሀሳቦች አሉታዊ ናቸው ፣ እናም ነፍሱ በጨለማ ቅድመ-እይታዎች የተሞላ ነው ፡፡ እናም እነዚህ ደስተኛ ያልሆኑ ደቂቃዎች አደራጅቱን የሞሉ ሁሉንም እቅዶች እና ዓላማዎች የማጥፋት ችሎታ አላቸው። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ከእንቅልፉ የሚወጣው ስሜት አስደሳች እና አዎንታዊ መሆን አለበት። ለዚህ ምን መደረግ አለበት?
ለጥሩ ስሜት ምን ያስፈልግዎታል
እንደ ባለሙያዎቹ ገለጻ አንድ ሰው ምሽት ላይ እንኳን ለአዎንታዊ ስሜቶች እራሱን ማዘጋጀት አለበት ፡፡ ስለዚህ ፣ ከመተኛትዎ በፊት መኝታ ቤቱን በንጹህ አየር መሙላትዎን አይርሱ ፡፡ እስከዚያው ድረስ ክፍሉ አየር የተሞላ ነው ፣ ለራስዎ ሁኔታ ትኩረት ይስጡ ፣ የሌሊት ሰላምን ሊያሳጡዎት ከሚችሉ አሉታዊ ነገሮች ሁሉ እራስዎን ያውጡ እና እስከ መጨረሻው ስላልተጠናቀቁ እና ስለታቀዱት ተግባራት ሀሳቦችን ይተዉ ፡፡ ይህ በበለጠ ሁኔታ ሙሉ ማረፍ እና በጥሩ ስሜት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እድል ይሰጥዎታል፡፡እንዲሁም ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ ከአልጋ ለመነሳት አይጣደፉ ፡፡ ከ10-15 ደቂቃዎች ነፃ ጊዜ ሲቀረው በፀጥታ እንዲተኛ ይፍቀዱ እና ከዚያ በደስታ ተዘርግተው ሰውነት እና ጡንቻዎች እንዲሁ "እንዲነቁ" ጥቂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ አሁን ወደ ላይ መውጣት ፣ መስኮቱን መክፈት ፣ ንጹህ አየር ወደ ክፍሉ እንዲገባ ማድረግ ፣ ሙዚቃውን ማብራት እና በእሱ ስር የበለጠ በንቃት መንቀሳቀስ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ - ሰውነትዎ ከሚያስፈልገው የውሃ ሙቀት እና እንደ ጠዋቱ የተለመዱ ሂደቶች ፡፡ በመቀጠልም በእቅዱ መሠረት - ቁርስ እና ሻይ ከጃስሚን ጋር ፣ ግን መጀመሪያ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ የሎሚ ጭማቂ ወይም አንድ ማንኪያ ማር ይጨምሩበት ፡፡ ከዚያ በኋላ ልብሶችን የመምረጥ ሂደት ይቀጥሉ - ለእርስዎ ቆንጆ ፣ ምቹ እና ምቹ መሆን አለበት ፡፡ በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ እና በሚያንፀባርቁበት ጊዜ ፈገግ ይበሉ - ድንቅ ይመስላሉ ፣ ነፍስዎ ቀላል እና ነፃ ነው ፣ ይህ ማለት ጥሩ ስሜት እና ጨለማ ሀሳቦች የሉዎትም ማለት ነው። ይህ ከሆነ ግን ብዙ ተሠርቷል-ማለዳ ያለ ጭንቀት ያለፈው እና ከፊት ለፊቱ የተረጋጋ እና የበዛበት ቀን ነው፡፡በነገራችን ላይ የሳይንስ ሊቃውንት ጥናት አካሂደው የእኛ ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ በሚጠጣው የውሃ መጠን ላይ የተመረኮዘ መሆኑን አረጋግጠዋል ፡፡ በቀን. ስለዚህ በሙከራው ሂደት ውስጥ አንድ የተማሪ ቡድን ጥማታቸውን ለማርካት የሚያስችል በቂ ውሃ ሳያገኙ ለአንድ ሰዓት ያህል በኤሮቢክስ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ሲያደርጉ ሌላኛው ደግሞ በዚህ ፈሳሽ አጠቃቀም አልተገደበም ፡፡ ውጤቱን በማወዳደር ተመራማሪዎቹ "የተዳከሙ" ወጣቶች የድካም ስሜት ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና አልፎ ተርፎም በተወሰነ ደረጃ የመበሳጨት ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን የተገነዘቡ ሲሆን በዚህም ምክንያት ስሜታቸው በከፍተኛ ሁኔታ ማሽቆልቆል ችሏል ፡፡ ግን ጥሩ ስሜት በተቻለ መጠን አልፎ አልፎ እንዲተውዎት ምን ያህል ውሃ ያስፈልጋል? የጥናቱ ደራሲዎች ይህ ምጣኔ ለእያንዳንዱ ሰው ግለሰባዊ ነው ብለው ያምናሉ እናም እሱ ምን ያህል ንቁ እንደሆነ ፣ ምን ያህል እንደሚመዝን እና ዛሬ እንደ አየሩ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ግን ለሁሉም የሚመከር አንድ ምክር አሁንም አለ-በየቀኑ ከስምንት እስከ ዘጠኝ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ እና በታላቅ ስሜት ውስጥ ይሆናሉ ፡፡ በመጨረሻም, ጥቂት ምክሮች. እንደምታውቁት ፈገግታ የማይተካው የመልካም ስሜት ጓደኛ ነው ፡፡ በድንገት ከተበላሸ ፈገግ ለማለት እና ፈገግታውን ከ2-3 ደቂቃዎች በፊትዎ ላይ ለማቆየት ይሞክሩ - አፍራሽ አመለካከት በእርግጥ ይጠፋል ፡፡ ወይም ደግሞ ብዙ ዓመታት አለፉ ብለው ያስቡ ፣ እና ከጊዜያዊው “ጥልቀት” የተፈጠረውን ችግር ይመልከቱ - ችግሩ ለእርስዎ በጣም የማይረባ ይመስላል እናም ተስፋ መቁረጥዎ ዋጋ የለውም።
የሚመከር:
በ dystopia ውስጥ "ደፋር አዲስ ዓለም!" ሃክስሌይ በእውነቱ ላይ ወሳኝ ግንዛቤ አለመኖሩ አንድ ሰው ለእርሱ በሚቀርበው ነገር ሁሉ እንዲያምን እንዴት እንደ ሚፈቅድ በግልፅ ያሳያል ፡፡ ሃክስሌይ እውነት ፋይዳ በሌለው የመረጃ ጫጫታ ባሕር ውስጥ እንደሚሰጥ ያምን ነበር ፣ እናም ሰዎች ስለ ግዙፍ የመረጃ ፍሰት ስሜት ሊኖራቸው አይችልም ፡፡ ዘመናዊ እውነታ የሚፈልገው ከስኬት ሰው ነው ፣ መስመራዊ እና አንድ-ወገን አይደለም ፣ ግን ተለዋዋጭ ፣ ምክንያታዊ ፣ ሂሳዊ አስተሳሰብ። ወሳኝ አስተሳሰብ የአንድ ሰው የራስን እምነት ጨምሮ የመጪ መረጃዎችን የመጠየቅ ችሎታ ነው ፡፡ የአንድ ማህበረሰብ የነፃነት መጠን የሚወሰነው በተፈቀደው መረጃ መጠን ሳይሆን በዚህ ህብረተሰብ የእድገት ደረጃ ፣ ውስብስብነቱ ነው ፡፡ ሞኝ ነፃ መሆ
አዎንታዊ ስሜቶችን ሊያስነሱ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡ የጠፋውን ስሜት ፣ በራስ መተማመን እና ብሩህ ተስፋን መመለስ የሚችል እንደዚህ ያሉ ጥቃቅን ነገሮች ናቸው ፡፡ ቢያንስ አንዱን ጠቃሚ ዘዴ በመጠቀም እንደገና ፈገግ ይላሉ እና መጀመሪያ በጨረፍታ እንደሚታየው ሁሉም ነገር አሳዛኝ እና መጥፎ እንዳልሆነ ይገነዘባሉ። የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ንድፍ አግኝተዋል-አንዲት ሴት ደማቅ ቀይ የከንፈር ቀለም ስትለብስ ሁለት ጊዜ ፈገግ ትላለች ፡፡ ይህ ሊፕስቲክ ለሁሉም ሰው የማይሆን ጭፍን ጥላቻ አለ ፡፡ ይህ ቀለም በእራስዎ ዓይነት ገጽታ ላይ በመመርኮዝ ብዙ ቀለሞች አሉት ፣ ትክክለኛውን መምረጥ በጣም ይቻላል ፡፡ በሚወዱት ዜማዎ ትራክን ያጫውቱ። ደስ የሚሉ ድምፆች ወዲያውኑ ሀዘኑን ያስወግዳሉ እና ፈገግ ለማለት ይፈልጋሉ ፡፡ ትክክለኛውን ዘ
በቅርብ ጊዜ የሚያሳዝኑ ሀሳቦች እንዳልተውዎት ካስተዋሉ ይልቁን እነሱን ያስወግዱ ፣ አለበለዚያ ለረዥም ጊዜ ይራዘማል። መጥፎ ስሜትዎን ለማሻሻል በርካታ መንገዶች አሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ጥሩ ስሜት ለማቆየት እራስዎን መንከባከብ መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ያለምንም ምክንያት ቂምን መፈለግዎን ያቁሙ ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች ይቅር ማለት እና ከነሱ ጋር ላለመማል ይሞክሩ ፡፡ ስለዚህ ፣ በራስዎ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶችን ያጠፋሉ ፣ ይህም በዋነኝነት በግል እርስዎን ያጠፋል። ደረጃ 2 በአዎንታዊነት ያስቡ ፡፡ በሆነ መንገድ ቅር የተሰኘዎት ከሆነ ወይም ደስ በማይሰኝ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካገኙ ፣ ይህ ሁሉ በቅርቡ እንደሚያልፉ ያስቡ እና ፈገግ ይበሉ። ደረጃ 3 በእግር ለመራመድ ይሂዱ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ሲሆኑ አሳዛኝ ሀሳቦች በፍ
የአንድ ሰው የመጀመሪያ ስሜት ብዙውን ጊዜ ማታለል ነው ፡፡ ጨዋ እና አስተማማኝ ጓደኛን አጋጥመዎታል ብለው ያስባሉ። እናም በጨዋ ሰው ግላዊነት ስር ተደብቆ ጥቃቅን ዱርዬዎች ሆነ ፡፡ ከመጥፎ ሰዎች መካከል ጥሩ ሰዎችን መለየት መማር በሕይወት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በዚህ ላይ ስኬታማ ለመሆን ከፈለጉ ትኩረት መስጠት ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 አንድ ጥሩ ሰው ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ይወስኑ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ለጋስ ፣ ሌሎች ደግሞ ቆጣቢዎችን ይወዳሉ ፡፡ አንዳንዶቹ በመማረክ እሽቅድምድም ይደሰታሉ ፣ ሌሎቹ እንደ የተከለከሉ እግሮች ናቸው ፡፡ በአከባቢዎ ውስጥ ማን ማየት እንደሚፈልጉ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ደረጃ 2 ለመልካም ሰዎችዎን ከመጥፎዎች የሚነግርበትን መንገድ ይፈልጉ ፡፡ የ
ሕይወትዎን ትርጉም ባለው ሁኔታ ለመሙላት ዘጠኝ ቀላል ህጎችን ማክበሩ በቂ ነው። ሶስት የተለያዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ የመጀመሪያው የትርፍ ጊዜ ሥራ ገንዘብ ያስገኝልዎታል። ሁለተኛው ሰውነትዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲኖር ለማገዝ ነው ፡፡ ሦስተኛው የፈጠራ ችሎታዎን መገንዘብ ነው ፡፡ ስለ እያንዳንዱ እርምጃዎ ያለማቋረጥ ማሰብዎን ያቁሙና እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ የብዙ ሰዓታት ትንተና ውጤቶችን አያመጣልዎትም ፣ ወይም ስህተቶችን ለማስወገድ 100% ዋስትና አይሰጥዎትም። በልበ ሙሉነት ፣ ግን ከመጠን በላይ በራስ መተማመን የለብዎትም ፡፡ ከመጠን በላይ ዓይናፋር በሚሆንበት ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ ከእርስዎ በፊት የሚከፍቱ ብዙ ዕድሎችን ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ በዋናነት በራስዎ አመለካከት እና አስተያየት ላይ ይተማመኑ
