በቅርብ ጊዜ የሚያሳዝኑ ሀሳቦች እንዳልተውዎት ካስተዋሉ ይልቁን እነሱን ያስወግዱ ፣ አለበለዚያ ለረዥም ጊዜ ይራዘማል። መጥፎ ስሜትዎን ለማሻሻል በርካታ መንገዶች አሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጥሩ ስሜት ለማቆየት እራስዎን መንከባከብ መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ያለምንም ምክንያት ቂምን መፈለግዎን ያቁሙ ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች ይቅር ማለት እና ከነሱ ጋር ላለመማል ይሞክሩ ፡፡ ስለዚህ ፣ በራስዎ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶችን ያጠፋሉ ፣ ይህም በዋነኝነት በግል እርስዎን ያጠፋል።
ደረጃ 2
በአዎንታዊነት ያስቡ ፡፡ በሆነ መንገድ ቅር የተሰኘዎት ከሆነ ወይም ደስ በማይሰኝ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካገኙ ፣ ይህ ሁሉ በቅርቡ እንደሚያልፉ ያስቡ እና ፈገግ ይበሉ።
ደረጃ 3
በእግር ለመራመድ ይሂዱ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ሲሆኑ አሳዛኝ ሀሳቦች በፍጥነት ይጠፋሉ።
ደረጃ 4
ልምዶችዎን አንዳንድ ጊዜ ይለውጡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የልብስ ልብስዎን ያሻሽሉ ወይም አዲስ መዝናኛዎችን ያግኙ ፡፡
ደረጃ 5
አሰልቺ ሥራ በሚሰሩበት ጊዜ ስለ አስደሳች ነገሮች ያስቡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቅርቡ ከጓደኞች ጋር እንደሚገናኙ ፡፡ የተፈለገውን ስሜት መቃኘት ካልቻሉ መዓዛ መብራቱን ያብሩ። የሎሚ ዘይቶችና የቤርጋሞት መዓዛ በአእምሮ ሁኔታ እና በስሜታዊ ጥራት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
ደረጃ 6
መዋኘት ይጀምሩ. ይህ ስፖርት በተቻለ መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ መዋኘት ስሜትን የሚያሻሽል እና ሰውነትን ዘና ለማለት ይረዳል ፡፡
ደረጃ 7
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ትክክለኛውን ነገር እያደረጉ ስለመሆናቸው አያስቡም ፡፡ አንድን ክፍል እንደሚያጸዱ ሁሉ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ማቆም እና ስለ ግንኙነቶች እና ግቦች ማሰብዎን ፣ ሀሳቦችዎን እንዴት እንደሚያጸዱ ቢያንስ ቢያንስ አንዳንድ ጊዜ ዋጋ አለው ፡፡
ደረጃ 8
አደጋዎችን መውሰድ ጠቃሚ ነው ፣ ግን ሁልጊዜ አይደለም ፡፡ አሁን ለሚያደርጉት ነገር ትኩረት መስጠቱ የተሻለ ነው ፡፡ ለትንሽም ቢሆን ለማንኛውም ስኬት ራስዎን ይሸልሙ ፡፡
ደረጃ 9
አንዳንድ ጊዜ የተጋነነ እንሆናለን ፡፡ ስለሆነም ፣ ምሽት ላይ የሆነ ነገር እንደ ከባድ ችግር የመሰለ ከሆነ ፣ ጠዋት ላይ አስቂኝ ሁኔታ ሊመስል ይችላል ፡፡
ደረጃ 10
በፍጹም ተስፋ አትቁረጥ። በአልጋ ላይ ለመተኛት እና ደስተኛ ለመሆን ፍላጎት ካለዎት ፊልም ያብሩ ፣ ጽዳት ያድርጉ ወይም ዝም ብለው ይራመዱ ፡፡ ይህ የማይረባ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
