እያንዳንዱ ሰው በጓደኞች እና በጥሩ ወዳጆች ብቻ መከባበር ይፈልጋል ፣ ግን በእውነተኛ ህይወት ክስተቶች ሁል ጊዜ ከምኞቶች ጋር አይመሳሰሉም። ብዙ ሰዎች ጠላቶች እና መጥፎ ምኞቶች አሏቸው ፣ እና አንድ ከባድ ጥያቄ በእነሱ ፊት ይነሳል - ጠላቶቻቸውን በትክክል እንዴት መያዝ እንዳለባቸው ፣ በእነሱ ላይ መበቀል ተገቢ ነው ፣ ወይም በተቃራኒው እነሱን ይቅር ማለት ተገቢ ነውን? ጠላትን ይቅር ማለት ለብዙዎች ቀላል ሥራ አይደለም ፣ ሆኖም መጥፎ ነገር ያደረጉብዎትን ሰዎች እንኳን ይቅር ማለት መማር ይችላሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ይቅር ማለት በአራት ዋና ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል ፣ እያንዳንዳቸው ማለፍ አለብዎት ፡፡ በመጀመርያው ደረጃ ከተፈጠረው ሁኔታ ወደ ኋላ መመለስ ፣ እረፍት መውሰድ እና ዘና ማለት ፡፡ በሁለተኛው እርከን የራስዎን ፍላጎት ለመበቀል ወይም ለጠላት ምላሽ ለመስጠት - ከቅጣት ይታቀቡ ፡፡ በሶስተኛው ደረጃ ላይ አሉታዊውን ተሞክሮ ለማስወገድ እና እንደገና ለመኖር ይሞክሩ ፡፡ የመጨረሻው እርከን ራሱ ይቅርታ ነው ፡፡ በመሠረቱ እርስዎ የተከሰተውን ክስተት አስፈላጊነት ብቻ ይቀንሳሉ እና ጠላትዎን ይረሳሉ።
ደረጃ 2
ለብዙ ሰዎች የመጀመሪያው ደረጃ በጣም ከባድ ነው ፡፡ እርስዎን ከሚያናድድዎ እና ከሚቆጣዎት ሁኔታ ማለያየት ቀላል አይደለም - ግን ይቻላል። ከማይወዱት ሰው እረፍት ይውሰዱ ፡፡ በአሉታዊ መረጃ እራስዎን መጫንዎን ያቁሙ - ስለ ደስ የማይል ክስተት ብቻ ይርሱ እና ከእሱ ይረበሹ። በጎን በኩል ጥንካሬን ያግኙ ፣ በሌላ ነገር ይወሰዱ ፣ በህይወት ይደሰቱ ፡፡
ደረጃ 3
ከቅጣት መታቀብም ከባድ ነው - ስሜትዎን አንድ ላይ ለማጣመር እና እራስዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ ፡፡ ቅጣት ለእርስዎ ወይም ለክፉ አድራጊዎ እንደማይጠቅም ይገንዘቡ - እሱ ቀድሞውኑ የሚካሄደውን ጠላትነት ብቻ ያቃጥላል።
ደረጃ 4
ግለሰቡን ይቅር ካሉት እና በደሉን በእሱ ላይ እንዴት መበቀል እንዳለብዎ መጨነቅ ካቆሙ ምን እንደሚሆን ያስቡ ፡፡ ትዕግሥትን እና ርህራሄን በራስዎ ውስጥ ያግኙ ፣ ኃይልዎን ወደ አወንታዊ ሳይሆን አጥፊ ወደ ሆነ ሰርጥ ያዛውሩ ፡፡
ደረጃ 5
በመጨረሻው ደረጃ ላይ ለጠላትዎ ጓደኛ መሆን በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ በራስዎ ውስጥ የተከሰተውን ሁኔታ መተው በቂ ነው ፣ ለራስዎ አስፈላጊ ያልሆነ ያድርጉ ፣ ይህ ሰው መጥፎ ነገር እንዳደረሰብዎት ይርሱ ፡፡ በውስጣቸው አሉታዊ ትዝታዎችን እንደገና መተላለፍ ያቁሙ - እንዲሁም ከማስታወስዎ ሊጥሏቸው ይገባል።
ደረጃ 6
አሉታዊውን ክስተት በተቻለዎት መጠን በማስታወስዎ ውስጥ በተቻለ መጠን ያስቀምጡ እና በንቃተ ህሊና ስለሱ ማሰብዎን ያቁሙ። ሰውን ይቅር ለማለት እና በግልፅ አለመውደድን ለማስቆም በንቃት በመወሰን ፣ ጥንካሬዎን እና ሰብአዊ ክብርዎን እያሳዩ ነው ፡፡
