ከመጠን በላይ ስሜታዊነት ውሳኔዎችን ከማድረግ እና የተወሰኑ ቃላትን እና ድርጊቶችዎን ከመቆጣጠር ሊያግድዎት ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ስሜታዊነት ማጣት የራስን ግንዛቤ እና ከሌሎች ጋር ግንኙነቶች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በራስዎ ላይ የሚሰሩ ከሆነ ስለራስዎ እና ስለ ሌሎች ሰዎች የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ችሎታዎን መክፈት ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለራስዎ ስሜቶች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ያጋጠሙዎትን ስሜቶች መመዝገብ እና ለምን እንደተነሱ ለመረዳት አስፈላጊ ነው። የራስዎን ስሜቶች ችላ ማለት ወይም ማፈን ራስን መረዳትን በእጅጉ ያደናቅፋል ፡፡
ደረጃ 2
ሌሎች ሰዎችን ለመረዳት የመጀመሪያ እርምጃዎችን ይውሰዱ ማዳመጥ እና መታዘብን ይማሩ ፡፡ በአጠገብዎ ላሉት ሰዎች አያስቡ ፡፡ የዓለም እይታዎን በእነሱ ላይ እንዴት እንደሚይዙት እንደዚህ ነው ፡፡ ስሜታዊ ብልህነትን ለማዳበር የሌላውን ሰው የዓለም አተያይ መቀበል ወይም ቢያንስ ይህንን ተቀባይነት ለማግኘት መጣር ተገቢ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ከሰዎች ጋር የበለጠ ለመግባባት ይሞክሩ ፣ ከእነሱ ጋር ጠንካራ ስሜታዊ ግንኙነቶችን ይፍጠሩ ፡፡ ለእነዚህ ውድ ለሆኑ ሰዎች ነፍስዎን ለመክፈት አይፍሩ ፡፡
ደረጃ 4
በፈጠራ ውስጥ የራስ-አገላለፅን ያግኙ ፡፡ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በየትኛውም ችሎታ ወይም ችሎታ ውስጥ ብቻ እንዲያዳብሩ አይረዳዎትም ፡፡ ለነፍስዎ ያለው ስሜት ስሜትዎን ወደ አዲስ ደረጃ ሊወስድ ይችላል ፣ እራስዎን በተሻለ እንዲገነዘቡ ያስተምርዎታል።
ደረጃ 5
ተጋላጭ ወይም ደካማ ለመምሰል አይፍሩ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ያለመቻልን ጭምብል ለመጠበቅ ሲል ስሜቱን ከራሱም ጭምር ይደብቃል ፡፡ ያስታውሱ ይህ ባህሪ ሙሉ ፣ ደስተኛ ህይወት ውስጥ ጣልቃ ከመግባት ባሻገር በሰውነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 6
ድራማዎችን እና ዜማዎችን ይመልከቱ እና ስሜታዊ ሥነ ጽሑፍን ያንብቡ። ምናልባትም ፣ የጀግኖችን ልምዶች እና ስሜቶች በመመልከት ከራስዎ ሕይወት ጋር ትይዩዎችን ይሳሉ እና በጥልቀት የተደበቁትን እነዚያን ስሜቶች በራስዎ ውስጥ ያሳያሉ ፡፡ እና ያስታውሱ ፣ ተንቀሳቃሽ ፊልም እየተመለከቱ ወይም በጣም የሚያሳዝን መጽሐፍ እያነበቡ ማልቀስ የሚያሳፍር ነገር የለም ፡፡
ደረጃ 7
ከልጆች ጋር ይወያዩ ፡፡ የእነሱ ፈጣንነት የበለጠ ስሜታዊ ለመሆን እንዴት ሊያስተምርዎት ይችላል። ትንንሽ ልጆች ስሜታቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን ለመግለጽ ወደኋላ የማይሉበትን ሁኔታ በመመልከት ፣ የራሳቸውን ስሜት እንዴት እንደሚረዱ እና እንደሚቀበሉ በመመልከት እርስዎም ወደ ልብዎ መንገድን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 8
የቤት እንስሳትን ያግኙ ፡፡ በጨዋታ ድመት ወይም አስቂኝ ቡችላ በአከባቢው ውስጥ መኖር ቀደም ሲል ያልታወቁ ስሜቶችን በነፍስዎ ውስጥ ሊነካ ይችላል ፣ ያለ ምክንያት እንዲደሰቱ እና ከቤት እንስሳትዎ ጋር ቀላል ግንኙነትን እንዲያደንቁ ያስተምረዎታል።
ደረጃ 9
ጽንፈኛ ስፖርት ይውሰዱ ፡፡ ምናልባትም ስሜትዎን ለማንቃት እንዲህ ዓይነቱ ግፊት ይፈለግ ይሆናል ፡፡ ስካይዲንግ ፣ የመወጣጫ ግድግዳ መጎብኘት ፣ ለመጥለቅ ፣ ሰርፊንግ ወይም ሌሎች ስፖርቶችን መማር ህይወትን አዲስ ለመመልከት እና እርስዎን ለማነቃነቅ ይረዳዎታል ፡፡
