ትኩረት ላለማድረግ እና ትኩረት ላለመስጠት ሥራዎን በተቻለ መጠን በብቃት እንዳይሠሩ ያደርግዎታል ፡፡ ማስተዋል እና እርጋታ በሙያዊ መስክም ሆነ በግል ሕይወት ውስጥ ያግዛሉ ፡፡ እነዚህን ጠቃሚ ባሕርያትን ለማዳበር ልዩ ልምምዶችን ያካሂዱ እና በቅርቡ አዎንታዊ ውጤቶችን ያያሉ ፡፡
ትኩረት ላለመስጠት ምክንያቶች
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን ያክብሩ ፡፡ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፣ ይበሉ እና በሰዓቱ ያርፉ ፡፡ ትኩረት ላለመስጠትዎ ምክንያቶች የተለመዱ ድካም ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ረሃብ ፣ አካላዊ ምቾት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
እስማማለሁ ፣ እንቅልፍ ከሌለው ሌሊት በኋላ ወይም በህመም ጊዜ ትኩረትን መሰብሰብ አስቸጋሪ ነው።
ስሜታዊ ሁኔታዎን ይከታተሉ. እርስዎ ምናልባት ምናልባት አንድ ነገር ሲያስቸግርዎት እራስዎን በአንድ ዓይነት ስራ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መጥለቅ እና አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ማተኮር ፈጽሞ የማይቻል እንደሆነ አስተውለዎታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ነርቮችዎ በቅደም ተከተል ካሉ ፣ እና ከባድ ችግሮች ሁሉንም ንቃተ-ህሊና የማይይዙ ከሆነ በተሳካ ሁኔታ የበለጠ የተሰበሰበ ሰው ሊሆኑ እና በስራ ላይ ማተኮር ይችላሉ ፡፡
አንዳንድ ጊዜ በአንዳንድ የንግድ ሥራዎች ውስጥ የትኩረት ማጣት እርስዎ ለሚሰሯቸው እርምጃዎች ፍላጎት እንደሌለብዎት ይጠቁማል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሁለት አማራጮች አሉዎት-ለዚህ ሥራ አስፈላጊነት ከመጠን በላይ መገመት ወይም በሚሰሩት ነገር ውስጥ አንድ አስደሳች ነገር ያግኙ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በሚጠናው ርዕሰ ጉዳይ ላይ በጥልቀት በጥልቀት መመርመር ይኖርብዎታል ፣ እና የበለጠ ግልጽ እና አስደሳች ይሆናል። ከዚያ በኋላ በእቃው ላይ በጥንቃቄ ለመስራት አንድ ላይ መሰብሰብ ቀላል ይሆንልዎታል።
አስተሳሰብን ማዳበር
ዝርዝሮችን ለማስታወስ እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ለዚህ ዓላማ አንዳንድ አስደሳች ፈተናዎች እና ምደባዎች አሉ ፡፡ በሁለት ስዕሎች መካከል ልዩነቶችን ይፈልጉ ፣ በኮምፒተር ተልዕኮዎች ውስጥ ይሂዱ ፡፡ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ዴስክቶፕዎን ይመልከቱ ፣ ከዚያ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና አሁን የተመለከቱትን ስዕል ለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ ከዚያ ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና በማስታወስዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ዝርዝሮች እንደገና መፍጠር እንደቻሉ ያነፃፅሩ ወይም ብዙ ከእርስዎ ትኩረት አምልጧል ፡፡
ማተኮር ይማሩ. ማሰላሰል በዚህ ረገድ ይረዳዎታል ፡፡ ማንም እና ምንም ነገር እርስዎን እንደማያደናቅፍ ያረጋግጡ እና እራስዎን ምቾት ያድርጉ ፡፡ አንድ ነጥብ ወይም አንድ ነገር ላይ ይመልከቱ - ሻማ ፣ አበባ - እና ሀሳቦችዎ እንዲንከራተቱ አይፍቀዱ ፡፡ የሥራው ጥንታዊነት ቢሆንም ፣ ለማጠናቀቅ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ የንቃተ ህሊናዎን መቆጣጠር እና በአንድ ነገር ላይ ሙሉ በሙሉ ማተኮር ምን ያህል ከባድ ሊሆን እንደሚችል ትገረም ይሆናል ፡፡
ቀስ በቀስ ፣ በዚህ ልምምድ ውስጥ የተሳካበትን ጊዜ መጨመር ያስፈልግዎታል ፡፡
የሚፈልጉትን መረጃ ለማግኘት ይለማመዱ ፡፡ ቁጥሮቹን ከአንድ እስከ አንድ መቶ በወረቀት ላይ ይበትኗቸው እና ከዚያ በመጀመሪያ በቀጥታ መስመር ላይ ይፈልጉዋቸው ፣ ከዚያ በተቃራኒው ቅደም ተከተል ፡፡ ወይም አንድ መጽሐፍ ውሰድ እና ስንት ጊዜ እንደታተመ በመቁጠር ከበርካታ ገጾች በላይ አንድ የተወሰነ ደብዳቤ ፈልግ ፡፡ ይህ መልመጃ አእምሮን እንዲያዳብሩ እና በተወሰኑ ነጥቦች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል ፡፡
