በአሉታዊ ስሜቶች በተጨናነቅን ጊዜ ስፖርት መጫወት የአእምሮ ሰላም እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ኮርቲሶል ፣ የጭንቀት ሆርሞን በሰውነት ውስጥ ይጠፋል እናም የደስታ ሆርሞኖች ኢንዶርፊኖች ማምረት ይጀምራሉ ፡፡ የአሉታዊ ስሜቶችዎን ዋና ስሜት መለየት እና እርስዎን ለማገዝ ትክክለኛውን ስፖርት ያድርጉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብስጭት ፡፡ ያለ ጠብ አጫሪነት ንቁ ሊሆኑ የሚችሉባቸው ስፖርቶች ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የምስራቃዊ ማርሻል አርት ፡፡ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ከአተነፋፈስ ጋር የሚያጣምሩትን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡ ቀስተኛም ብስጩን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
ደረጃ 2
ብቸኝነት. የበለጠ መንቀሳቀስ መጀመር እና ከሰዎች ጋር መግባባት አስፈላጊ ነው። የቡድን ስፖርቶች ብቸኝነትን የመለማመድ ስሜትን ለማስታገስ ይረዳሉ-እግር ኳስ ፣ መረብ ኳስ ፣ የቀለም ኳስ ፣ ሆኪ ፡፡ እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ የቡድን ክፍሎች ፡፡
ደረጃ 3
ፍርሃት። ስለ ደህንነት ግንዛቤዎን የሚደግፍ ስፖርት ያስፈልግዎታል ፡፡ ፍርሃትን ፣ ድፍረትን ፣ ድፍረትን እና ከራስዎ በላይ ለማደግ ፍላጎት ብቅ እንዲል የሚያግዝ ኃይል ያስፈልግዎታል። ተስማሚ መልመጃዎች-የሮክ መውጣት ፣ የመርከብ ጉዞ እና የፈረሰኛ ስፖርቶች ፡፡ ስፖርት ለብዙ ፍርሃቶች እና ለኒውሮሲስ ጥሩ ፈውስ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ድብርት - ማላላት ፣ ሀዘን ፣ አቅመቢስነት እና የልብ ህመም። የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም እንደሚረዳ ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር የመጀመሪያውን እርምጃ እንዲወስዱ እራስዎን ለማሳመን ቀላል አይደለም ፡፡ ግን በትክክል ፣ በትክክል የተመረጠው ስፖርት በዚህ ውስጥ ይረዱዎታል ፡፡ ተስማሚ መልመጃዎች-ከቤት ውጭ በእግር መጓዝ ፣ መሮጥ እና ብስክሌት መንዳት ፡፡
