ስፖርት ለመስራት ራስዎን እንዴት ለማነሳሳት

ዝርዝር ሁኔታ:

ስፖርት ለመስራት ራስዎን እንዴት ለማነሳሳት
ስፖርት ለመስራት ራስዎን እንዴት ለማነሳሳት

ቪዲዮ: ስፖርት ለመስራት ራስዎን እንዴት ለማነሳሳት

ቪዲዮ: ስፖርት ለመስራት ራስዎን እንዴት ለማነሳሳት
ቪዲዮ: ስፖርት ሰንበት 07 NOV 2021 - Comshtato Tube - Kibreab Tesfamichael 2024, ህዳር
Anonim

ሁሉም ሰው ፈቃደኝነት እና የማያቋርጥ ባህሪ የለውም ፣ ግን ብዙዎች ሰውነታቸውን በተለያዩ ስፖርቶች ለማሻሻል ይጥራሉ። ጽሑፉ ራስዎን ለማነሳሳት እና ውድቀትን ለማስወገድ እንዴት እንደሚቻል ያተኮረ ነው ፡፡

ስፖርቶችን ለመስራት እራስዎን ለማነሳሳት እንዴት
ስፖርቶችን ለመስራት እራስዎን ለማነሳሳት እንዴት

ፍቃድ ኃይል ብዙ መሰናክሎችን በማለፍ የተገኘ የባህርይ መገለጫ ነው ፡፡

ባህሪዎን እንዴት ማጠናከር ይቻላል?

  1. ምን እንደ ሆነ ይወስኑ ፡፡
  2. ከሌሎች ለምን ትከፋለህ?
  3. ግብዎን ከፈጸሙ እንዴት እንደሚያደንቁዎት ያስቡ ፡፡

ስፖርት በሁሉም ሰው ሕይወት ውስጥ መኖር አለበት ፡፡ አንድ ሰው በጂም ውስጥ ማጥናት ይመርጣል ፣ እና በቤት ውስጥ አንድ ሰው ፡፡

ብዙ ሰዎች ስፖርትን በቤት ውስጥ ለምን ይመርጣሉ?

ይህ እንደ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል

  • ውድ የጂም አባልነት;
  • የእራስ እና የአንድ ሰው መገደብ;
  • ትንሽ ልጅ (ማንም የሚተው የለም);
  • ገንዘብን መቆጠብ.

ወደ አስደሳች ክፍል እንሸጋገር!

ሴት ልጅ ከአንድ ወንድ መስማት የምትችለው በጣም የሚያስከፋ ነገር መመለሷ ነው ፡፡

እንደዚህ ያሉ የማይመቹ ጊዜዎችን ለመከላከል ሁል ጊዜ እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ላይ ማድረጉ ተመራጭ ነው ፡፡

የመረጡት አንድ የቃና ቅርፅ እና የመለጠጥ አህያ ሲኖረው ወንዶች ይወዳሉ ፡፡

  1. ወንዶች እንዲወዱት ይፈልጋሉ?
  2. የተጣበቁ ልብሶችን (አጫጭር አጫጭር ወይም የፍትወት ቀሚሶችን) መልበስ?
  3. በባህር ዳርቻ ላይ እንስት አምላክ ለመሆን?
  4. የሰዎችን ትኩረት ይያዙ?
  5. ከክብደትዎ ነፃ እንደሆኑ ይሰማዎታል?
  6. እና ከሁሉም በላይ ደግሞ እራስዎን እና ሰውነትዎን ይወዳሉ?

ከዚያ ቃል በቃል 30 ደቂቃዎችን መስጠት ይጀምሩ ፡፡ በአንድ ቀን ውስጥ! በሳምንት 3-4 ጊዜ ማድረግ ይሻላል። አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ በሚቆይ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ወዲያውኑ ማሰቃየት የለብዎትም ፡፡ በፍጥነት አሰልቺ ይሆናሉ እና ሁሉንም ነገር ይተዋሉ።

ስለ አመጋገብ ጥቂት ምክሮች

ቁርስ መዝለል የለበትም ፡፡

ቁርስ ለቀጣይ ሥራ ሰውነትን የሚያረካ ምግብ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ ለ ገንፎ ምርጫ መስጠቱ የተሻለ ነው ፡፡ ቁርስ በሰውነት ውስጥ ለመታየት ኃይል ያለው ልብ መሆን አለበት ፡፡

ከመተኛቱ በፊት ከ3-4 ሰዓታት በፊት ይመገቡ ፡፡

ሰውነትን ማሰቃየት እና በ 18-00 መብላት የለብዎትም ፣ ግን ወደ 00-00 መተኛት ፡፡ በቀላሉ መቆም እና በቡናዎች ፣ ብስኩቶች ፣ ወዘተ መልክ ወደ አላስፈላጊ ካሎሪዎች መስበር አይችሉም ፡፡

ቆንጆ ሰውነት ያለማቋረጥ በሚመገቡበት ጊዜ ብቻ ሊሆን ይችላል ብለው አያስቡ ፡፡

ሁሉንም ነገር መብላት ይሻላል ፣ ግን ቀስ በቀስ ፡፡

ምስል
ምስል

ውሃ ጠጡ

ውሃ እንጂ ጭማቂ ፣ ቡና ፣ ሻይ ፣ ካርቦናዊ ይዘት ያላቸው መጠጦች ፣ ወዘተ አይደለም ፡፡

ለምን ውሃ መጠጣት አለብዎት? ምክንያቱም አንድ ሰው 70% ውሃ ነው ፡፡

ምስል
ምስል

በእነሱ እርዳታ ብቻ የጡንቻን ብዛት መገንባት እንደሚችሉ በማመን የጥንካሬ ስልጠናን አይግቡ ፡፡

የጥንካሬ ስልጠና ጽናትን እና የልብ ሥራን ያሻሽላል። በጣም አስፈላጊው ነገር ፣ የበለጠ የጡንቻ መጠንዎ ሲኖርዎት ፣ በሚወስዷቸው ጊዜ የሚቃጠሉ ካሎሪዎች የበለጠ ይሆናሉ ፡፡

ምስል
ምስል

ጠዋት 5 ተጨማሪ ደቂቃዎች ካሉ ከዚያ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ምስል
ምስል

ለማሻሻል ጊዜው አልረፈደም! የሳምንቱ ቀን ወይም የትኛውን ቀን ቢጀምሩ ምንም ችግር የለውም! ዋናው ነገር ይህ እንዲከሰት ነው ፡፡

የሚመከር:

ሀሳቦችን ለማነሳሳት እንዴት መማር እንደሚቻል

ሀሳቦችን ለማነሳሳት እንዴት መማር እንደሚቻል

እያንዳንዳችን ፣ በሕይወታችን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ፣ ለሁሉም ነገር በፍፁም ተገዥ የሆነ ጠንቋይ ለመሆን ፈለግን ፡፡ ግን የአስተሳሰብን ኃይል ጥበብ ለመቆጣጠር አስማተኛ ወይም ጠንቋይ መሆን አያስፈልግዎትም ፣ ማለትም በሩቅ የምንፈልገውን ማንኛውንም ሀሳብ ለሌላ ሰው ውስጥ በመክተት ፡፡ አስፈላጊ ነው የመንፈሳዊ ልምዶች መማሪያ መጽሐፍት ፣ ለክፍሎች ጊዜ መመሪያዎች ደረጃ 1 በእውነቱ ፣ ሁሉም ነገር በመጀመሪያ ሲታይ እንደሚታየው የተወሳሰበ አይደለም ፡፡ ግን በመጀመሪያ በራስዎ ላይ አንዳንድ የመጀመሪያ ስራዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ለሙያዊ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ብቻ ሳይሆን ለሟች ሟቾችም ይገኛል ብሎ ማመን ያስፈልግዎታል ፡፡ በራስ ጥንካሬዎችና ችሎታዎች ማመን የስኬት ዕድሎችን በእጥፍ ይጨምራል ፡፡

ስህተት ለመስራት መፍራትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ስህተት ለመስራት መፍራትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ስህተት ላለመፍጠር መፍራት በህይወትዎ አንዳንድ ግቦችን እንዳያሳኩ ሊያግድዎት ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ውድቀትን ይፈራል እናም ስለሆነም አንዳንድ ሁኔታዎችን አይለውጥም። የስህተት ፍርሃትን ይተው እና ነፃነት ይሰማዎት። የስህተት ፍርሃት ቆራጥ እርምጃ ከመውሰድ ፣ የማዞር ሥራ ከመገንባት ፣ የግል ሕይወትዎን ከማሻሻል እና ለህልሞችዎ አዲስ እውነታ ከመፍጠር የሚያግድዎት ከሆነ ሁኔታውን ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በራስዎ ላይ መሥራት ከመጀመርዎ በፊት ውድቀትን በትክክል ስለሚፈሩዎት ነገር ያስቡ ፡፡ ምናልባት በራስዎ ውስጥ ተስፋ መቁረጥ እና በራስዎ ጥንካሬ ላይ እምነት ማጣት አይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ከዚያ ከፍ ያለ በራስ መተማመንን መገንባት እና ለራስዎ ከመጠን በላይ መተቸት ማቆም ያስፈልግዎታል። አለበለዚያ እራስን መተቸት እና

መረጃን ለመስራት እንዴት መማር እንደሚቻል

መረጃን ለመስራት እንዴት መማር እንደሚቻል

ጥያቄውን ከመጠየቅዎ በፊት “መረጃን እንዴት ማቀናበር እንደሚቻል ለመማር?” ፣ መወሰን ያለብዎት-በምን ወይም በምን ሁኔታ እንዲከናወን ያስፈልጋል ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ግን ከበስተጀርባ ቴሌቪዥንን እንኳን ማየት ፣ እና የበለጠ እንዲሁ ‹ዝላይ› (ሰርጦችን በተደጋጋሚ መቀየር) እንዲሁ የመረጃ ሂደት ነው ፡፡ እንደሚታየው ፣ ትርጉሙን መረዳቱ ተገቢ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 መረጃን ማቀናበር ለአጠቃቀም ምቹ በሆነ ሁኔታ መዋሃድ ፣ ማስታወስ እና ማከማቸት ነው ፡፡ የሸርሎክ ሆልምስ ቃላት እዚህ ጋር በትክክል ይጣጣማሉ-“… የሰው አንጎል እንደ ትንሽ ባዶ ሰገነት ነው ፣ እርስዎ የሚፈልጉትን ሊያቀርቡለት ይችላሉ ፡፡ ሞኙ በእጅ የሚመጣውን ማንኛውንም ቆሻሻ እዚያ ይጎትታል ፣ እናም ጠቃሚ ፣ አስፈላጊ ነገሮችን የሚያስቀምጥበ

ስሜቶችን ለመቋቋም ምን ዓይነት ስፖርት ይረዳል

ስሜቶችን ለመቋቋም ምን ዓይነት ስፖርት ይረዳል

በአሉታዊ ስሜቶች በተጨናነቅን ጊዜ ስፖርት መጫወት የአእምሮ ሰላም እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ኮርቲሶል ፣ የጭንቀት ሆርሞን በሰውነት ውስጥ ይጠፋል እናም የደስታ ሆርሞኖች ኢንዶርፊኖች ማምረት ይጀምራሉ ፡፡ የአሉታዊ ስሜቶችዎን ዋና ስሜት መለየት እና እርስዎን ለማገዝ ትክክለኛውን ስፖርት ያድርጉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ብስጭት ፡፡ ያለ ጠብ አጫሪነት ንቁ ሊሆኑ የሚችሉባቸው ስፖርቶች ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የምስራቃዊ ማርሻል አርት ፡፡ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ከአተነፋፈስ ጋር የሚያጣምሩትን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡ ቀስተኛም ብስጩን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ደረጃ 2 ብቸኝነት

ቤት ውስጥ ስራ ለመስራት እራስዎን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ

ቤት ውስጥ ስራ ለመስራት እራስዎን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ

በማንኛውም ዓይነት የአካል እንቅስቃሴ መጀመር ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ከሰውነት ጎን ከፍተኛ ተቃውሞ ይሰማዋል ፣ ምክንያቱም ልክ እንደዚያ ከማሳለፍ ይልቅ ኃይልን መቆጠብ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በተለይም በቤት ውስጥ ስልጠና እንዲሰጥ እራስዎን ማስገደድ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህንን ሂደት ቀላል ለማድረግ የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ስልጠናን እንደ ቃል ኪዳን ማከም ማቆም አለብዎት። ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ በመጀመሪያ ፣ የእርስዎ ምርጫ መሆኑን ለራስዎ ያዘጋጁ። የመቋቋም ስሜት ማቆም አለብዎት። በአዎንታዊ ስሜቶች ይራመዱ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎ በብርታት እንዴት እንደሚሞላ ያስቡ ፣ እና ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት እየጠፋ ነው ፡፡ ምንም ደንቦችን ሳይጠብቁ ጥ