አንድ ተሞክሮ ጉልህ በሆነ ክስተት ወይም በማስታወስ የተነሳ ስሜታዊ ሁኔታ ነው። ልምዱ የተለየ ሊሆን ይችላል-የተረጋጋ ፣ ጥልቅ ፣ ረዥም ፣ አጭር። የእሱ ገጽታዎች በዋነኝነት በግል ባህሪዎች ምክንያት ናቸው-ልምድ ፣ ዕድሜ ፣ ጠባይ ፣ ዝንባሌ ፣ ወዘተ ፡፡ እና ልምዱ ሁለቱም የአእምሮ ሁኔታን የሚያባብሱ እና ለህይወት ሁኔታዎች መፍትሄ አስተዋፅዖ ሊያደርጉ ስለሚችሉ የእርስዎን ክልል ማስተካከል መማር አለብዎት ፡፡ ትክክለኛ የራስ-ማስተካከያ በዚህ ላይ ይረድዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሥነልቦናዊ ራስን መርዳት አንድ ሰው ለራሱ እና ለግል እድገቱ መጨነቅ ነው ፡፡ በራስ-ሃይፕኖሲስ እገዛ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ፡፡ በእርግጥ ፣ በተገቢው የራስ-ማስተካከያ ፣ የማይታዩ ስልቶች በርተዋል ፣ ህይወታችንን በተሻለ መንገድ ይመራሉ ፡፡ ራስን-ሃይፕኖሲስን በእኛ ንቃተ-ህሊና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አንድን ነገር ለማሳካት ያለን ፍላጎት ነው ፡፡ እናም አዎንታዊ ውጤት በተራው በሰላም ለመኖር የማይፈቅዱልንን ልምዶች ለማጣት ይረዳል ፣ ይህም አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 2
የሰው አስተሳሰብ በዓለም ላይ እና በሰውየው ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ ኃይል ከማንኛውም ነገር ጋር የማይወዳደር እጅግ ግዙፍ ኃይል ነው ፡፡ ይህንን እውነታ ከግምት በማስገባት ራስ-ሥልጠና (ኤቲ) ለመተግበር መሞከር ይችላሉ ፡፡ ልምዶችን ለመቋቋም ይረዳል ፣ ምክንያቱም በኤቲኤም ወቅት ጥንካሬን ማጠናከር ፣ በስኬት ላይ እምነት ማሳደግ እና ለተሻለ ተስፋ ማድረግ ፣ አዎንታዊ የባህርይ ባህሪያትን ማዳበር ይችላሉ ፡፡ ኤቲ ውጥረትን ለማስታገስ ፣ ከተለየ እንቅስቃሴ ጋር የሚስማማ ሁኔታ ለመፍጠር ከሚያስችሉት ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የጆዜ ሲልቫን ዘዴ - “የደስታ ጉልበት” ራስ-ሥልጠናን ለመተግበር መሞከር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
እንዲሁም አላስፈላጊ ልምዶችን ለማስወገድ የቀና አስተሳሰብን ዘዴ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ቀና አስተሳሰብ በህይወት ውስጥ አዎንታዊ በሆኑ ጊዜያት ላይ በማተኮር ስሜታዊ እንቅፋቶችን እና ጭፍን ጥላቻን ስለማፍረስ ነው ፡፡ ችግሮቻችንን በራሳችን ለመፍታት አዳዲስ መንገዶችን የማግኘት ዕድልን ለማግኘት አዎንታዊ በሆነ አስተሳሰብ በተሰጠን ሁኔታ ውስጥ ምን ያህል አቅመቢስ እና ደስተኛ እንደሆንን ብዙ ጊዜ ከመድገም ይከለክለናል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በየቀኑ እጅግ በጣም አነስተኛ የሆኑትን እንኳን በእራስዎ ላይ የተከሰቱ 10 አዎንታዊ ክስተቶችን ለራስዎ መጻፍ አለብዎት ፡፡ የእነዚህ ክስተቶች ቁጥር የበለጠ ይጨምራል። ይህንን በማድረግ በቀና አስተሳሰብ ማሰብን መለማመድ ትጀምራላችሁ ፡፡
ደረጃ 4
ወይም ለምሳሌ ፣ በካህኑ ቦወን ዊል የተፈለሰፈውን በጣም አስደሳች የሆነ የራስ አገዝ ዘዴን መጠቀም ይችላሉ-መደበኛ ሐምራዊ አምባር መልበስ ያስፈልግዎታል እና ለሚቀጥሉት 21 ቀናት ያለ ቅሬታ ፣ ነቀፋ ፣ ሐሜት እና ብስጭት መኖር ያስፈልግዎታል ፡፡ ወዲያውኑ ቅሬታዎን ወይም ትችትዎን ወይም ሐሜትን ሲይዙ ወዲያውኑ የእጅ አምባርውን ከአንድ እጅ ወደ ሌላው ማንቀሳቀስ እና ቀኖቹን እንደገና መቁጠር መጀመር አለብዎት ፡፡ በዚህ ወቅት ማንኛውም ልማድ በንቃተ ህሊና ውስጥ የተስተካከለ ስለሆነ አምባር በተከታታይ ለ 21 ቀናት በአንድ እጅ እስከሚቆይ ድረስ ይቀጥሉ ፡፡
ደረጃ 5
ማሰላሰል ጭንቀትን ለመልቀቅ ይረዳል ፡፡ ዘና ለማለት, ውጥረትን ለማስታገስ, የአእምሮ ሰላም እና ውስጣዊ ስምምነት ለማግኘት ይረዳል. በስነ-ልቦና ላይ ጥልቅ የውስጥ ሥራ አንዱ መንገድ ነው ፣ ይህም ኃይለኛ ውጤት ይሰጣል ፡፡
ደረጃ 6
በተፈጥሮ ውስጥ ማንኛውም ክስተት ገለልተኛ ነው እናም በራሱ ምንም ዓይነት ግምገማ አይወስድም ፡፡ በአካባቢያቸው ባሉ ሰዎች እና ክስተቶች ላይ ስያሜዎችን ለመለጠፍ አንድ ሰው ብቻ ነው የሚጠቀመው ፡፡ ይህ ማለት እኛ እራሳችንን መርዳት አለብን እና አላስፈላጊ አሉታዊ ልምዶችን በሕይወታችን ውስጥ አንፈቅድም ማለት ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የትኛው ዘዴ ለእሱ ውጤታማ እንደሆነ ወይም እንደሚሆን ለራሱ ይወስናል ፡፡
