ሀብታዊ ያልሆነ ፣ አጥፊ የግል ልምዶችን በተመለከተ ፣ ከዚያ ሊተዋቸው ይችላሉ ፣ ግን የውዴታ ውሳኔ እዚህ ረዳት አይደለም። እኛ የፈለግነውን ያህል የተቋቋመውን ልማድ ላለመከተል እራሳችንን ማስገደድ እንችላለን ፣ ግን አንጎል ተገቢውን የነርቭ ግንኙነቶች እስኪያከናውን ድረስ (ለኒውሮፕላስቲክነት ምስጋና ይግባው) ፣ የቀድሞው ልማድ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ አዲስ የነርቭ ግንኙነቶች መፈጠር እንዲጀምሩ እና በአዲሱ ምትክ የቆየ ልማድ ወይም በቀላሉ መኖሩ እንዲኖር ፣ በትራንስፎርሜሽን ሥልጠና ውስጥ የተወሰኑ መሣሪያዎችን እንጠቀማለን ፣ አንዳንዶቹም በተናጥል በራስ-ማሰልጠኛ ቅርፀት ፡፡
ከስማርትፎንዎ ጋር በሚመሳሰል መልኩ የመመገብን ልማድ ማስወገድ ይፈልጋሉ እንበል ፡፡ ይህ ለመፈጨትም ሆነ ለመረጃ ውህደት ምንም ፋይዳ እንደሌለው በመረዳት እርስዎ ይወስናሉ-ያ ነው ፣ አቆምኩ ፡፡ ሆኖም ፣ ኑዛዜው ረጅም ጊዜ አይቆይም - ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደገና በስልክዎ እራት ሲበሉ ይመለከታሉ ፡፡ ምን ማድረግ ይቻላል?
በመጀመሪያ ፣ ልማድዎን ይመርምሩ-
1. ልማዱ ፣ የባህሪይዎ ዘይቤ እንደ እርስዎ ወሳኝ አካል እንደሆነ በውስጣችሁ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ አለ ብለው ያስቡ። የሰውነትዎን ስሜት ያዳምጡ ፣ ይህ ክፍል የት እንዳለ በትክክል ይሰማዎታል?
2. ይህንን ክፍል ይምረጡ እና ከጎንዎ አጠገብ ባለው ቦታ ላይ በማስቀመጥ ከሰውነት ውስጥ ያስወግዱት ፡፡
3. በጥልቀት ያጠኑት-በእይታ እንዴት እንደሚታይ ፣ ምን እንደሚመስል ፣ ምናልባት የዚህ ክፍል ዘይቤ ወደ አእምሯችን ይመጣል ፣ ይመለከታል እና ድምፆችን ካሰማ ብቻ ያስተውል ፣ ሽታ ካለው ፣ ምን ዓይነት ዘመድ አለው.
4. ለዚህ ክፍል ምን ዓይነት ስሜቶች እንዳሉዎት ፣ ለእሱ ምን ማለት እንደሚፈልጉ ትኩረት ይስጡ ፡፡
5. በአእምሮ ተነስ ፣ ራስዎን እና ይህን ክፍል ከላይ ሆነው እንዲመለከቱ ፣ በአንተ እና በከፊል መካከል ያለው መስተጋብር እንዴት እንደሚመስል በሁሉም ዝርዝሮች ውስጥ ያስቡ ፣ በእርስዎ እና በከፊል መካከል ጭንቀት ፣ ቁጣ ፣ ውጥረት አለ?
6. አሁን ወደ ክፍሉ ውስጥ ይወርዱ ፣ ከእሱ ጋር ይተባበሩ እና በውስጣቸውም ሆነው ያስሱ ፣ እራስዎን “በቆዳው ውስጥ” እንዲሆኑ ይፍቀዱ ፡፡ አንድ ክፍል ምን እንደሚያስፈልገው ፣ ምን እንደጎደለው ፣ ሊነግርዎ የሚፈልገውን መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የእርስዎን ልማድ የሚወክለው ክፍል አዎንታዊ ዓላማ ያለው እና እርስዎ እንዲያዩ ፣ ያንን ፍላጎት እንዲሰሙ እና በውይይት እንዲሳተፉ የሚፈልግ ሆኖ ያገኙታል።
7. እንደገና ፣ በአእምሮዎ ወደ ተበታተነ አቋም ይነሳሉ እና እንደገና በእርስዎ እና በክፍልዎ መካከል ያለው መስተጋብር አሁን እንዴት እንደሚመስል ያስቡ ፣ ምን ተለውጧል?
8. ወደ ራስህ ተመልሰህ ክፍሉ የነገረህን ሁሉ ለመስማት ራስህን ፍቀድ ፣ ከፈለጉ ፣ መልስ መስጠት ይችላሉ ፣ አመሰግናለሁ ፡፡ እንዴት እንደተለወጠች ልብ በል ፡፡ አሁን እንዴት ትመለከታለች? ስለ እርሷ ምን ይሰማዎታል?
9. በተለወጠው ቅጽ ውስጥ ያለውን ክፍል በሰውነት ውስጥ በጣም ተስማሚ ወደነበረበት ይመልሱ። እንዴት እየተሰማህ ነው?
10. በዚህ አዲስ ስሜት ላይ በመመርኮዝ ጥቂት እርምጃዎችን ወደፊት ይራመዱ እና የተመሰረተው ልማድ በተከሰተበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን እራስዎን ያስቡ ፡፡ እንደገና እሱን መከተል ይፈልጋሉ ፣ ወይም ከዚያ የበለጠ ፍላጎት አይኖርም?
በዚህ ዘዴ እገዛ አንጎልዎ ከግል ልማድ ጋር የተቆራኘውን በአዲስ መንገድ መገንዘብ ይጀምራል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ለእሱ ጠላት መሆንዎን ያቆማሉ እና በጣም ለአካባቢ ተስማሚ በሆነ ምግብ መመገብዎን ማቆም ይችላሉ ፡፡ መንገድዎን ፣ ስማርትፎንዎን ይቀብሩ እና በአጠቃላይ አላስፈላጊ ልምዶችን መከተልዎን ያቁሙ።
