እንደ አለመታደል ሆኖ ጭንቀቱ የማንኛውም ዘመናዊ ሰው የሕይወቱ ወሳኝ ክፍል ነው ፡፡ እሱን መቋቋም ይችላሉ ፣ የጭንቀት ውጤቶችን በተለያዩ መንገዶች ይቋቋሙ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና እያንዳንዱ ሰው ለራሱ ተስማሚ የሆነውን ይመርጣል። ሆኖም ፣ የተወሰኑ የፀረ-ጭንቀት ምግቦችን በምግብዎ ላይ በመጨመር የጭንቀት መንስኤዎችን ተፅእኖ መቀነስ እና በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ።
የሎሚ ፍሬዎች. ጭንቀትን ለመቋቋም ስለፈለጉ ብርቱካንማ እና ሌሎች የሎሚ ዝርያዎች ለሁለቱም ታንጀራዎች ምርጫ መስጠት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ምርቶች ለምን ውጤታማ እና ፀረ-ጭንቀቶች ናቸው? እውነታው ግን ብዙ ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ እናም ይህ አካል ኮርቲሶል የተባለ የጭንቀት ሆርሞን ገለልተኛ ነው ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ፍራፍሬዎች ብዙውን ጊዜ በተለያዩ አስጨናቂዎች ተጽዕኖ የሚሠቃዩትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አዘውትረው የጣፋጭ ምግቦችን ወይንም የወይን ፍሬዎችን የሚመገቡ ሰዎች ውጥረትን በቀላሉ እንደሚታገሱ ፣ አካላዊ እና አእምሯዊ ምላሾቻቸው ይበልጥ የተረጋጉ እንደሆኑ ያስተውሉ ፡፡
የባህር አረም. ይህ ምርት ለታይሮይድ ዕጢ መደበኛ ተግባር በጣም አስፈላጊ የሆነው የአዮዲን ምንጭ ብቻ አይደለም ፡፡ የእነዚህ አልጌዎች ጥንቅር እንደ ፓንታቶኒክ አሲድ ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ይህ አሲድ በአድሬናል እጢዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በሰውነት ውስጥ የሚመረተውን አድሬናሊን መጠንን ይቀንሰዋል ፣ ይህም ሁልጊዜ አስጨናቂ ሁኔታን ያስከትላል። ከዚህም በላይ ፀረ-ጭንቀት ምርት በሆነው የባህር አረም ስብጥር ውስጥ እንደ ማግኒዥየም እና ደህንነትን የሚያሻሽሉ ቫይታሚኖች ያሉ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችም አሉ ፡፡
ካሮት. ይህ አትክልት የቫይታሚን ኤ ምንጭ ነው ነገር ግን በሰው ጤና ላይ የሚያመጣቸው ጠቃሚ ውጤቶች በዚህ ብቻ የተገደቡ አይደሉም ፡፡ ሐኪሞች እንደሚሉት ካሮት መብላት የደም ፍሰትን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም በነርቭ ሥርዓት ላይም አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ ጭንቀትን በመዋጋት ፣ በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚከሰት ጭንቀትን ለመቀነስ እና ስሜትዎን ለማሻሻል ሲባል ከዚህ ምርት ውስጥ ተጨማሪውን በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር አለብዎት ፡፡
ጥቁር / ጥቁር ቸኮሌት. ብዙ ሰዎች ጣፋጮች አዎንታዊ ሆርሞኖችን ማምረት እንደሚያበረታቱ ያውቃሉ። ሆኖም በጭንቀት ጊዜ ቡኒዎችን ለመቦርቦር ሁሉም ሰው አቅም የለውም ፡፡ ጠቆር ያለ ወይም ጥቁር ቸኮሌት ለሰው ልጅ ጤና ጠቃሚ ነው ተብሎ የሚታሰብ ሲሆን እንዲህ ያለው ምግብ ከፀረ-ጭንቀት ምግቦች ውስጥ ነው ፡፡ እውነታው ይህ ዓይነቱ ቸኮሌት እንዲሁ ሴሮቶኒንን እና ስሜትን የሚያሻሽሉ ፣ በራስ መተማመንን የሚያጠናክሩ እና በጣም ጠንካራ ጭንቀትን እንኳን ለመቋቋም የሚረዱ ሌሎች ጥሩ ሆርሞኖችን ለማምረት ያነቃቃል ፡፡ ከዚህም በላይ እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ጥቂት ቁርጥራጮች ብዙውን ጊዜ በአስጨናቂ ሁኔታ ተጽዕኖ ሥር የሚነሳውን የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
ሙዝ. ሙዝ በጣም ገንቢ ነው ፣ ለመሙላት በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ስለሆነም በጭንቀት ውስጥ የነርቭ ረሃብን ለማሸነፍ ይረዳሉ። ብዙውን ጊዜ ፣ በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ ሰዎች የእንቅልፍ መዛባት ፣ ጭንቀት እና ብስጭት ይጨምራሉ ፡፡ በእነዚህ ሁሉ መገለጫዎች ሙዝ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ሰውነትን በፖታስየም እና በሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለማርካት እንዲሁም ውጥረትን በቀላሉ ለመቋቋም በየቀኑ ሁለት ፍራፍሬዎችን መመገብ በቂ ነው ፡፡
