በህይወት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው መውጫ መንገድ የሌለበት በሚመስልበት ጊዜ አለው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ለተፈጠረው ምክንያቶች በማሰብ ጊዜ ማባከን የተሻለ አይደለም ፣ ነገር ግን የአእምሮዎን ጥንካሬ ወደ ችግሩ መፍታት መምራት ይሻላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመጀመር ሁኔታውን እንደ እውነታ ይቀበሉ እና ቀድሞውኑ እንደተከሰተ ይረዱ እና ወደኋላ መመለስ እንደሌለ ይገንዘቡ ፡፡
ደረጃ 2
የሚቻል ካሰብዎት ከዚያ ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች ወይም ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር በመሆን ከሌሎች ሰዎች እርዳታ ይጠይቁ ፡፡ ከማያውቁት ሰው ጋር መነጋገር ወይም ወደ ሃይማኖት መሄድ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ችግሮችን በብቸኝነት ለመቋቋም የተሻሉ ሰዎች አሉ ፡፡ የዚህ ምድብ አባል ከሆኑ ፍላጎት ከሌለዎት እራስዎን አያስገድዱ ወይም እንዲነጋገሩ አያስገድዱ።
ደረጃ 4
አካላዊ ዘና ለማለት ቴክኒኮችን ይማሩ። እነዚህ የተለያዩ የአተነፋፈስ ቴክኒኮች ወይም ዮጋ መሰረታዊ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይሁኑ ፡፡ በውኃ ማጠራቀሚያው አጠገብ መጓዝ ጥሩ ይሆናል ፡፡ ብዙ ሰዎች የውሃ ሂደቶች ሰውነትን ብቻ ሳይሆን ነፍስን ለማፅዳት ጥሩ እንደሆኑ ያምናሉ ፣ ስለሆነም የበለጠ ይዋኙ እና ከፈለጉ ወደ መታጠቢያ ቤት ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 6
ለአካላዊ እንቅስቃሴ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ስፖርት መሆን የለበትም ፡፡ ቤትን ፣ አትክልትን ወይም ጋራዥን ማፅዳት የሚያስደስትዎ ከሆነ ይህ ከችግሩ መውጫ መንገድም ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 7
ወደ ቀድሞ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ ያስቡ ወይም አዲስ ይጀምሩ። ሙዚየሞችን መሰብሰብ ፣ መጎብኘት ፣ የእጅ ሥራዎች ፣ ከአሳዛኝ ሀሳቦች ሊያዘናጋዎት የሚችል ማንኛውንም ነገር ፡፡
ደረጃ 8
ለረጅም ጊዜ ያየውን ነገር ይግዙ ፡፡ ግብይት በሴቶች ላይ የሕክምና ውጤት እንዳለው ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሂደቱ በግዢዎች የሚያልቅ ከሆነ።
ደረጃ 9
ለረጅም ጊዜ ያሰቡትን እና ለረጅም ጊዜ በቂ ጊዜ ያልነበረውን ይተግብሩ ፡፡ ወደ ውጭ መጓዝ ፣ በእግር መሄድ ፣ በበረዶ መንሸራተት ፡፡ ማንኛውም የማይዳሰሱ ህልሞችዎ።
ደረጃ 10
በገዛ እጆችዎ የቤት ጥገና ያድርጉ ፡፡ እርስዎ የሚመቹበትን ቤት ይቀበላሉ ፣ እናም በኋላ ላይ በህይወት ውስጥ ትክክለኛውን የመንቀሳቀስ አቅጣጫ ማግኘት ይችሉ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 11
ጊዜ እና ጊዜ ከፈቀደ የቤት እንስሳ ወይም የዓሳ ማጠራቀሚያ ይግዙ ፡፡
ደረጃ 12
በበጎ አድራጎት ሥራ ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ ያረጁትን ዕቃዎችዎን ወደ ቤት-አልባ መጠለያ ፣ ወላጅ አልባ ሕፃናት ወይም ሆስፒታል ይሂዱ ፡፡ እርስዎ ባነሰ ፣ እና ምናልባትም በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች እንዳሉ ትገነዘባለህ እነዚህ ዘዴዎች የማይረዱዎት ከሆነ ወይም ለረዥም ጊዜ በጭንቀት ውስጥ ከቆዩ ምናልባት ወደ ሳይኮቴራፒስት ዘወር ማለት እና የእርሱን እገዛ ማድረግ ይኖርብዎታል ፡፡ እገዛ የሕይወትን ችግሮች ለማሸነፍ ፡
