አንድ ሰው በሕይወቱ ጎዳና ላይ ሁል ጊዜ ራሱን በተለያዩ ክስተቶች ማዕከል ውስጥ ያገኛል ፣ ሁሉም አስደሳች ተብለው ሊጠሩ አይችሉም። በተመሳሳይ ጊዜ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ለተፈጠረው ነገር ተጠያቂ የሆኑትን ላለመፈለግ በጣም ትክክለኛውን መፍትሔ ለማግኘት መጣር ያስፈልጋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብዙ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ስለ አስቸጋሪ ሁኔታ ዝርዝር ትንታኔ ሳይሰጡ ከእሱ ውጭ መውጫ መንገድ መፈለግ የማይቻል ነው ብለው ይከራከራሉ ፡፡ ስለሆነም በመጀመሪያ ደረጃ የችግሩን ዋናነት መቅረጽ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ፣ ለእርስዎ መጥፎ ዕድል ተጠያቂው ማንን በማግኘት እንዲህ ዓይነቱን ትንታኔ መጀመር የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በጣም ደስ የሚሉ መፍትሄዎችን ለማግኘት የሚያስፈልግዎ የኃይል ማባከን ይሆናል። ስለዚህ በተረጋጋ ሁኔታ ተቀመጡ ፣ ብዕር እና አንድ ወረቀት ይያዙ እና በተቻለዎ መጠን በትንሽ ዝርዝሮች ላይ በማሳለፍ ሁኔታዎን ይግለጹ ፡፡
ደረጃ 2
ከዚያ በኋላ ለክስተቶች ቀጣይ እድገት ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን ለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ አንድ ወይም ሌላ መንገድ ቢሰሩ ወይም ቢናገሩ ወይም በጭራሽ ምንም ካላደረጉ ምን እንደሚሆን መጻፍ ይችላሉ ፡፡ ቀጥሎም ውሳኔዎች ሊሆኑ ስለሚችሉ ውጤቶች ሁሉ በዝርዝር ይግለጹ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አዎንታዊ ውጤቶችን ለማምጣት የሚያስችሉትን አማራጮች ብቻ ልብ ማለት ተገቢ ነው ፡፡ እንዲሁም ሊያስቡበት የሚችሏቸውን መጥፎ መዘዞች ይግለጹ ፡፡
ደረጃ 3
የምትወዳቸው ሰዎችም ችግሮችን ለመፍታት ሊረዱ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ከፈለጉ - ምክር ይጠይቁ ፡፡ በችግሮችዎ እነሱን ለመጫን ካልፈለጉ በይነመረብን በመጠቀም በመድረኩ ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያው ከዚህ ሁኔታ ለመላቀቅ እርዳታን መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ ምናልባት ትክክለኛ ውሳኔዎችን ለማድረግ የሚገፋፋዎት ይህ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሰው ልጅ ብዙ ችግሮችን የሚፈታባቸውን መንገዶች መፈለግ መቻሉን መርሳት የለብዎትም ፣ እና ከተመሳሰሉ ሁኔታዎች መውጫ መንገድ ለማግኘት የቻሉትን ሰዎች ተሞክሮ መጠቀሙ ለእርስዎ ጥሩ ነው። ስለሆነም በዚህ ርዕስ ላይ በተቻለ መጠን ብዙ መረጃዎችን ለማጥናት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
በመቀጠል ከሁኔታው ለመውጣት ከተቀበሉ አማራጮች ሁሉ በጣም ስኬታማውን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ፣ በችግሩ ላይ አይኑሩ እና ወደ ውስጡ አይሂዱ ፡፡ ዘና ለማለት ይሞክሩ እና ስሜትዎን እና ሀሳብዎን ለማቀናጀት ለራስዎ ጊዜ ይስጡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ረጅም ጊዜ መቆየት ፣ የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ዮጋ ወይም ስፖርቶች ማድረግ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም የሚወዱትን ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም ፊልሞችን ማየት ይችላሉ። የውሃ ሂደቶች እንዲሁ ለመዝናናት በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ስለሆነም ጥሩ መዓዛ ባለው ዘይቶች በመታጠብ እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ።
