ብዙ ሰዎች ያለፉ ችግሮች ወይም የወደፊቱ ውድቀቶች ሀሳቦች ላይ ያተኩራሉ። ይህ በመኖር እና በንጽህና እርምጃን በእጅጉ ያደናቅፋል። ይህንን ችግር ለመዋጋት የጌስታታል የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የአስተሳሰብ ችሎታን ማዳበር ሀሳብ አቅርበዋል ፡፡
ወደ ንቃታችን ወደ 50% ገደማ የሚሆኑት እኛ ከምንሰራው ጋር በማይዛመዱ ሀሳቦች ተረበሸን ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች አንድን ድርጊት ሲፈጽሙ ራሳቸውን መጠየቅ ይጀምራሉ-ይህንን ማድረግ ትክክለኛ ነገር ነበር? ትክክለኛውን ውሳኔ አድርጌያለሁ? እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ “በራስ-ሰር” ሳይሆን ሙሉ በሙሉ በእነሱ ውስጥ የተካተቱ እርምጃዎችን መፈጸም አስፈላጊ ነው ፡፡
አእምሮአዊነት ቀጣይ እና ማለቂያ የሌለው ሂደት ነው ፣ የተለየ እንቅስቃሴ መሆን የለበትም ፣ ግን በሁሉም እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሚንሸራተት አኗኗር ፡፡ እናም ይህንን ችሎታ ለማዳበር በተናጥል ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ መጀመር ያስፈልግዎታል።
አእምሮን ለማዳበር እንዴት?
- ሁል ጊዜ እና በሁሉም ቦታ ለመተንፈስዎ ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ ደግሞም ፣ ይህ ህይወታችንን በሙሉ የሚያጅበን ሂደት ነው ፣ እና ለእሱ ትኩረት የመስጠቱ አመለካከት በአንድ ነገር ላይ ረዘም ላለ ጊዜ እና በጥብቅ እንድናተኩር ያስተምረናል ፡፡
- ማሰላሰል ይጀምሩ. ማሰላሰል አእምሮን ለማሠልጠን የተሻለው አሠራር ነው ፡፡ በእሷ ውስጥ ሌላ ዓለም እና ምስጢራዊነት የለም ፣ እነሱም ብዙውን ጊዜ ለእርሷ የሚመደቡት ፡፡ እነዚህ በአዕምሯችን ውስጥ ስምምነትን ለመፍጠር ያተኮሩ ልምምዶች ብቻ ናቸው ፡፡
- ስሜትዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ ሁል ጊዜ እራስዎን ይጠይቁ-ምን ዓይነት ስሜት እየተሰማኝ ነው? ለምን በትክክል ይሰማኛል? ወደዚህ ሁኔታ ምን አመጣኝ? መጀመሪያ ላይ ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጡት መልሶች በተሻለ ሁኔታ የተፃፉትን እንኳን በጥንቃቄ መተንተን ይፈልጋሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ትንታኔው ልማድ ይሆናል እናም ብዙ ጊዜ አይፈጅም ፡፡
- ሀሳቦችዎን ይመልከቱ ፡፡ ሀሳቦች ማለቂያ የሌለው እና የማያቋርጥ ጅረት ናቸው ፡፡ የእነሱን ቅጦች እና አመጣጣቸውን መቆጣጠር በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የአስተሳሰብ ችሎታ በጣም አስፈላጊ እና መሠረታዊ አካል ነው። በቀን ውስጥ በተቻለ መጠን ለሃሳብዎ ብዙውን ጊዜ ትኩረት ይስጡ-አሁን ስለ ምን እያሰብኩ ነው? ይህ ወደ አሉታዊ ስሜቶች እና ልምዶች ጫካ ለመግባት በተቻለ መጠን ትንሽ ይረዳል ፡፡
ስለሆነም ግንዛቤን የማዳበር ዋናው ዘዴ ስለራስዎ ፣ ስለ ሀሳቦችዎ እና ስለ ስሜቶችዎ የማያቋርጥ ምልከታ ነው ፡፡ ይህንን ችሎታ ቀስ በቀስ እያዳበሩ ሲሄዱ ፣ እርምጃዎችዎ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ እና ምን ያህል ደስተኛ እንደሚሆኑ ያስተውላሉ።
