ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች መፍራትን የመሰለ እንዲህ ዓይነቱን ችግር መጋፈጥ ጀመሩ። በአደባባይ መናገር ወይም በአደባባይ መታየት ብቻ ማሰብ እንኳን ያስፈራዎታል ፡፡ የዚህ ባህሪ አንዱ ምክንያት ምናባዊ እውነታ እና በቴሌቪዥን ፊት ለፊት በሚያምር ገለልተኛነት ምሽቶች ነበሩ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የበለጠ ያስተላልፉ። ያለ መግባባት የሰዎች መኖር ፣ የጋራ ሥራ ፣ ጥናት መኖር አይቻልም ፡፡ ግብዣዎችን ይጥሉ ፣ ብዙ ጓደኞችን ይጋብዙ ፣ ዘመዶችን ይጎብኙ። በተጨናነቁ ቦታዎች የሌሊት ጉዞዎን ያቅዱ ፡፡ አዲስ የሚያውቃቸውን ያፍሩ ፣ የሕይወት ልምድን ያግኙ ፣ እና በቅርቡ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር መገናኘት እንዲሁም ሁልጊዜም በትኩረት ላይ መሆን ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። ዋናው ነገር እርምጃ መውሰድ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ቲያትር ቤቱን ፣ ሙዚየሙን ለመጎብኘት እምቢ አይበሉ ፡፡ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር በማይታወቁ አካባቢዎች ውስጥ እራስዎን ለማግኘት አይፍሩ ፡፡ በወጣህ ቁጥር ወደ ጭንቀት እንዳይለወጥ ከመጠን በላይ ጭንቀትን መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ውስጣዊ ጥብቅነት ፣ ዓይናፋርነት አንዳንድ ጊዜ ከውጭ ጠንቃቃ እና ጠበኝነት ይመስላል።
ደረጃ 3
ውስጣዊ ድምጽዎን ያዳምጡ. ወደ ራስዎ አይግቡ ፣ አለበለዚያ ችግርዎ የኒውሮሲስ ቅርፅ ይይዛል ፡፡ ሙያ የመገንባት የረጅም ጊዜ ዕቅዶች ተግባራዊ የሚሆንበት ጊዜ እንደመጣ መረዳት አለብዎት ፡፡ እና በሰዎች እይታ ላይ በጣም የሚያሳዝነው ምላሽ እና በጣም ጠንካራ ስሜታዊ ተቃውሞ እርስዎን ብቻ ያስጨንቃል። በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር የሚስማማ ስሜት ይኑርዎት ፡፡
ደረጃ 4
የራስዎን ደህንነት በሚጠብቁበት ጊዜ አሉታዊ ስሜት ሊፈጥርብዎት ይችላል ብለው አያስቡ ፡፡ ከውጭ በቋሚ እይታዎች ግራ ከተጋቡ ታዲያ ይህ ማለት አንድ ነገር በውስጣችሁ አንድ ስህተት አለ ማለት አይደለም ፡፡ ምናልባት ለእርስዎ ፍላጎት ያላቸው እና እርስዎን ማወቅ ይፈልጋሉ ፡፡ ወደኋላ አትመልከት ፡፡ ማራኪነት ይሰማዎት ፡፡ ወደ ውይይት ለመግባት ፍላጎትዎን አይተው ፣ ቅድሚያውን ይውሰዱ።
ደረጃ 5
የጡረታ መንገድን ከመፈለግ ይልቅ ውስጣዊ መተማመን ይሰማዎት ፡፡ በጥልቀት እና በእኩልነት ይተንፍሱ ፡፡ አስፈሪ ሀሳቦችን ይንዱ ፡፡ ራስዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ የራስ-ሂፕኖሲስን ይጠቀሙ ፡፡ ስለ ጭንቀት ፣ የመርሳት ስሜት ፣ ድካም መጨመርን ይርሱ ፡፡ ራስዎን እንደረዳት ፣ እንደ ሰንሰለት ወይም እንደ ተበሳጭ አድርገው አይዩ ፡፡
