ሕይወትዎን የተሻለ ለማድረግ በራስዎ እና በልማዶችዎ ላይ ያለማቋረጥ መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡ ደግሞም በየቀኑ የምናደርገው ነገር በመጨረሻ የእኛን ስብዕና ይቀረጻል ፡፡ ብዙዎች አሉታዊ ዝንባሌዎችን እንደ ልምዶች መጥራት የለመዱ ናቸው ፣ ግን በእውነቱ እራሳቸውን ለማሻሻል እና ግቦችን ለማሳካት በሕይወታቸው ውስጥ መተግበር የሚያስፈልጋቸው ጠቃሚ ሥነ ሥርዓቶችም አሉ ፡፡
1. በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ጥሩ ቁርስ ፡፡ ይህ ምግብ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ እና ስለዚህ የበለጠ ምርታማ እንዲሆኑ ያስችልዎታል ፡፡ ሙስሊ ከለውዝ እና ከፍራፍሬ ፣ ኦሜሌ ከአትክልቶች ፣ ከፍራፍሬ ንፁህ ወይንም ገንፎ ለጧት ቁርስ ተስማሚ ነው ፡፡
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቢያንስ 5-10 ደቂቃዎችን ያሳልፉ ፡፡ ለነገሩ የጠዋት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ አንድ ሰው ጤናማ ፣ ጠንካራ ፣ ውጥረትን የሚቋቋም እና በቀን ውስጥ የእንቅልፍ ስሜትን ያቆማል ፡፡ አዘውትሮ የጠዋት የአካል እንቅስቃሴ የአካልን አፈፃፀም የሚያሻሽል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡
3. ጠዋት ላይ በቂ ጊዜ ካለዎት የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ እና ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ለመሄድ ከጣደፉ ወደ ንፅፅር ማጠብ መሄድ ይችላሉ ፡፡ ይህ ለማነቃቃት ፣ እራስዎን ከጉንፋን ለመጠበቅ እና ሰውነትዎ የበለጠ ቆንጆ እና የመለጠጥ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
1. ሁል ጊዜ ለራስዎ እና ለሚወዱትዎ ቅድሚያ ይስጡ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ስለ የግል ሕይወትዎ ፣ ምርጫዎ እና ምርጫዎችዎ የሚሰጡት አስተያየት ግድ አይሰጥዎትም ፡፡ ደግሞም ልዩ ሰው እንድትሆን የሚያደርግብህ ማንነትህ ነው ፡፡
2. ደስተኛ ለመሆን ትኩረት ይስጡ ፡፡ ያስታውሱ - ደስታ ከውስጥ መምጣት አለበት ፣ እናም ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ በመምራት ይመሰረታል። ቀና ስሜትን ከሚገልጹ ሰዎች ጋር ይገናኙ ፣ በቀን ውስጥ የተከሰቱ አስደሳች ጊዜዎችን ይጻፉ ፣ የበለጠ ፈገግ ይበሉ ፣ ይስቁ እና የበለጠ ይተቃቅፉ።
3. ውጥረትን ወዲያውኑ ይቋቋሙ ፡፡ በማንኛውም ንግድ ውስጥ ከወደቁ ወዲያውኑ ወደ ረዥም የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ መውደቅ የለብዎትም ፣ ይህም ለመውጣት ለማይከብደው ከባድ ይሆናል። ይህንን ለማድረግ በእርግጠኝነት አሉታዊውን መዋጋት አለብዎት ፡፡ ይህ ጭንቀትን ለማሸነፍ ፣ በእግር መሄድ ፣ ከቤት እንስሳት ጋር መገናኘት ፣ ከጓደኛ ጋር መነጋገር ወይም መተኛት በቤትዎ መሙላት ያለብዎትን ክላሲካል ሙዚቃ ፣ ከሚወዷቸው ጋር በመተቃቀፍ ፣ በአከባቢው ጥሩ መዓዛዎች ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
4. ስለ ራስዎ የሚወዷቸውን ነገሮች በመደበኛነት ዝርዝር ያድርጉ ብዙዎቻችን የምንመኘውን ሰው እንዳንሆን በሚያደርጉን እነዚያን የባህርይ አካላት ላይ በቀጥታ ለማተኮር የለመድን ነን ፡፡ ግን በእውነቱ ፣ ለዚህ እኛ ምን እንደሆንን ምን እንደሆንን ፣ አሁን ስላሉን ባህሪዎች መንቃት እና ማዳበር ስላለበት ማሰብ አለብዎት ፡፡
5. ከመጠን በላይ የቆሸሹ ምግቦችን ከመጠቀም ይቆጠቡ እና በጤናማ ምግብ ላይ ያተኩሩ ይህንን በህይወትዎ ውስጥ ተግባራዊ ለማድረግ በቤትዎ ውስጥ ያሉትን “ጤናማ አመጋገብ” ከሚለው ትርጉም ጋር የማይጣጣሙትን ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ ከዚያ አዲስ ጤናማ ምግብ አማራጮችን ለመግዛት በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ሱፐርማርኬት ወይም ወደ ገበያ ይሂዱ ፡፡ ከፍተኛ ካሎሪ እና ቆሻሻ ምግብ ለመብላት ከለመዱ ቀስ በቀስ ወደ አዲሱ ምናሌ ይሂዱ ፣ ቀስ በቀስ ወደ ህይወትዎ ያስተዋውቁ ፡፡
1. በፍጥነት ለመተኛት ፣ አንዳንድ ዘና የሚያደርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ለእርስዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያስታውሱ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በእንቅልፍ ወቅት ሁሉም ጡንቻዎቻችን ስለሚዝናኑ ነው ፡፡ እናም ሰውነትዎ ይህንን አሰራር በፍጥነት እንዲያጠናቅቅ ከመተኛትዎ በፊት ወይም ወደ ማሰላሰያ ከመሄድዎ በፊት ቀላል የሆኑ የመለጠጥ ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ ፡፡
2. ከመተኛቱ በፊት ሁሉንም መዋቢያዎች ይታጠቡ ፡፡ ከመዋቢያዎች በተጨማሪ ቆዳን የሚያበሳጩ እና በጤናው ላይ መጥፎ ተፅእኖ ያላቸው ብዙ ንጥረ ነገሮች በቀን ውስጥ ፊታችን ላይ ይቀመጣሉ ፡፡ በተጨማሪም የተረፈው ሜካፕ ወደ መበስበስ እና ብጉር ቀጥተኛ መንገድ ነው ፡፡ስለሆነም ፊትዎን በንፅህና እና በጤና እንዲያንፀባርቅ ከፈለጉ ከመተኛትዎ በፊት የመዋቢያ ቅባቶችን ይጠቀሙ ፡፡
3. የሚወዱትን ያንብቡ. ምሽት ለአስደናቂ ንባብ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ ከመደሰቱ በፊት የተወሳሰበ ትምህርታዊ ሥነ ጽሑፍን ማንበብ የለብዎትም ፡፡ ከንግድ ስራ እንዲዘናጉ እና ደስተኛ እንዲሆኑ የሚያደርጉትን እነዚያን መጻሕፍት ያንብቡ ፡፡
