እርግዝና በተመሳሳይ ጊዜ አስደናቂ እና አስደሳች ሁኔታ ነው ፡፡ ከልጅዎ ጋር መገናኘት እና የእያንዳንዱ ጊዜ ልዩነት ሴት ልዩ ስሜታዊነት እና ርህራሄ እንዲሰጣት ያደርጋታል ፡፡ እና ግን ፣ የእረፍት ስሜት ቢኖርም ፣ እርጉዝ ሴቶች የራሳቸው ችግሮች አሏቸው ፣ በዚህ ምክንያት አንዲት ሴት በቀላሉ ወደ ድብርት ልትወድቅ ትችላለች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የመጀመሪያው እና አንዳንድ ጊዜ እርግዝናን የሚያጨልም ብቸኛው ነገር መርዛማ በሽታ ነው ፡፡ በየቀኑ አድካሚ ማቅለሽለሽ ማንንም ያደክማል። ይህ ሁኔታ ለሁለት ሳምንታት ብቻ የሚቆይ ከሆነ ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን መርዛማ በሽታ መሰሪ ነገር ነው ፣ እና ሴት እስክትወልድ ድረስ በትንሽ ማሰቃየት ሊያሰቃያት ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በማቅለሽለሽ እና በማስታወክ ምክንያት ነፍሰ ጡር ሴት የተለመደውን ንቁ ሕይወቷን መምራት ብቻ ሳይሆን በትክክል ማረፍም አትችልም ፡፡
ደረጃ 2
መርዛማነትን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው ፡፡ ነገር ግን እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት በዚህ ጊዜ ውስጥ ሁኔታዋን በትንሹ ለማቃለል በጣም ትችላለች ፡፡ የጠዋት ህመም በ croutons እና በሞቀ የሎሚ ሻይ ሊገዛ ይችላል ፡፡ ከአልጋ ሳይነሱ መጠጣት ጥሩ ነው ፣ ስለሆነም ቶሎ መንከባከቡ ትርጉም ይሰጣል ፡፡ ሻይ ወደ ቴርሞስ ውስጥ አፍስሰው ለምሳሌ በአልጋዎ ጠረጴዛ ላይ እንዲጠጉ ማድረግ እንዲችሉ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በቀን ውስጥ በሎሚ ውሃ መጠጣት ይችላሉ - ይህ ደግሞ የማቅለሽለሽ ጥቃቶችን ለማስቆም ይረዳል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ጣዕም ምርጫዎች ስለሚለወጡ ፣ ማስታወክ በማንኛውም ነገር ሊነሳ ይችላል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ መልመድ እና ማስተካከል ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ብዙ ጊዜ ሽንትን የመሰለ እንዲህ ዓይነቱ ረቂቅ ችግር በብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሚከሰት እና ብዙ ምቾት ያስከትላል ፡፡ ይህ በተለይ በአንደኛው እና በመጨረሻው ሶስት ወር ውስጥ እውነት ነው። በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ማህፀኑ እየሰፋ ይሄዳል ፡፡ እናም በዚህ ወቅት በዳሌው ክልል ውስጥ የሚገኝ በመሆኑ ለውጦቹ በመጀመሪያ ፣ ፊኛን የሚመለከቱ ናቸው ፡፡ የተስፋፋው እምብርት በእሱ ላይ ተጭኖ ያበሳጫል ፡፡ በዚህ ወቅት ሴቶች መጸዳጃውን ያለማቋረጥ መጠቀም ይፈልጋሉ ፡፡ መኖርን ምን ያህል ያጠፋል ፣ እርጉዝ ሴቶች ብቻ ያውቃሉ። ከሁሉም በላይ የመሽናት ፍላጎት በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
በሰውነት መለኪያዎች እና በመለጠጥ ምልክቶች ላይ የተደረጉ ለውጦች ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ለድብርት ከፍተኛ ምክንያት ናቸው ፡፡ ፅንሱ ሲያድግ ሆዱ እየሰፋ ይሄዳል ፡፡ እና ቆዳው በቂ የመለጠጥ ካልሆነ ታዲያ የመለጠጥ ምልክቶች እርስዎን እንዲጠብቁ አያደርግም። ከእርግዝና በፊት በስፖርት ውስጥ በንቃት የተሳተፉ ሰዎች ይህ ችግር ላይኖራቸው ይችላል ፡፡ ግን ይህ ቢከሰት እንኳን ፣ ከዚያ መደናገጥ አያስፈልግዎትም ፡፡ በየቀኑ ከእሽት እንቅስቃሴዎች ጋር የአልሞንድ ወይም የሮዝፈሪ ዘይትን በቀስታ ማሸት የዝርጋታ ምልክቶች እንዳይታዩ እና ሌሎች እንዳይታዩ ያግዛቸዋል ፡፡
ደረጃ 5
በእርግዝና ወቅት መጠኑ በጣም ስለሚጨምር በደረት ላይ ደግሞ የመለጠጥ ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ እናም ዘይት ለማዳን የሚመጣው እዚህ ነው ፡፡ ዋናው ነገር ሰነፍ መሆን የለበትም እና በየቀኑ ውስጥ ማሸት አይርሱ ፡፡
ደረጃ 6
የጥጃዎች መኮማተር የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን በጣም አስፈሪ ናቸው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ በሌሊት የሚከሰት እና ህመም ነው ፡፡ ክራፕስ ከካልሲየም እና ማግኒዥየም እጥረት ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ምናሌ ብዙ ካልሲየም የያዙ ምግቦችን መያዝ አለበት ፣ ሐኪሞች እርጉዝ ሴቶችን በጎጆ አይብ ላይ እንዲደግፉ ምክር የሚሰጡት ለምንም አይደለም ፡፡ አይብ ፣ ለውዝ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ወተትና አትክልቶች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ይመጣሉ ፡፡
ደረጃ 7
በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሚከሰት ቃጠሎ በጣም የተለመደ ነው እናም በዚህ የሕይወት ዘመን ውስጥ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ የማይቻል መሆኑ ተሸፍኗል ፡፡ ይህ የፅንሱ እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ወተት እና በጣም በሚገርም ሁኔታ ዘሮች እዚህ ለማዳን ይመጣሉ። እነዚህ ምርቶች ለአጭር ጊዜ ቢሆኑም በሆድ ውስጥ የሚቃጠል ስሜትን ያስወግዳሉ ፡፡
ደረጃ 8
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ሌላው ችግር እብጠት ነው ፡፡ በሰውነት ፣ በእጆችዎ ፣ በእግሮቻቸው እና አልፎ ተርፎም እብጠት ላይ በሆርሞን ለውጥ ምክንያት ፡፡ በእርግጥ ሁሉም አይደሉም ፡፡ ግን አብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች ይህንን ለራሳቸው የማየት እድል ነበራቸው ፡፡ በቀላል እብጠት አማካኝነት በሚፈላ ውሃ በተቀቀለ የጎመን ቅጠል እርዳታ ህይወታችሁን ቀላል ማድረግ ትችላላችሁ ፡፡እብጠት በሚከሰትበት ቦታ ላይ መተግበር አለበት ፡፡ እንዲሁም እግሮችዎን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ማሽከርከር ያስፈልግዎታል ፡፡ እብጠቱ ከባድ ከሆነ ሐኪም ማማከር ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 9
በአንድ አቋም ውስጥ ያለች ሴት ስነልቦና ያልተረጋጋ ነው ፡፡ እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ድብርት ብዙ ጊዜ የሚከሰት ነው ፡፡ በተለይም አንድ ነገር እንደፈለግነው ካልሄደ ፡፡ ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር በዚህ የሕይወት ደረጃ ውስጥ ያሉ ሁሉም ችግሮች ትክክለኛ ናቸው ፡፡ ደግሞም ይህ ሁሉ ከህፃኑ ጋር ለረጅም ጊዜ በተጠበቀው ስብሰባ እና በእናትነት ደስታ ዘውድ ይደረጋል ፡፡
