በሕይወትዎ ውስጥ በግዴለሽነት ምክንያት ክስተቶች ምን ያህል ጊዜ ይከሰታሉ? በሩ ተቆልፎ ወይም እንዳልነበረ ስለማያስታውሱ በግማሽ መንገድ መመለስ ነበረብዎት? በጋዝ ምድጃ ላይ የኤሌክትሪክ ድስት አኑረዋል? እንደዚያ ከሆነ ታዲያ ጥንቃቄን በፍጥነት መማር ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማስተዋል ምንድነው? ይህ የሰውን ልጅ የባህሪ ባህሪ የበለጠ አሰልጣኝ ፣ ታዛቢ ያደርገዋል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሰው የተቀበለውን መረጃ በተሻለ ሁኔታ ይጠቀማል ፣ በሌለበት አስተሳሰብ ያለው ሰው ግን በቀላሉ ላያስተውለው ይችላል። መቅረት-አስተሳሰብ ፣ ተቃራኒው የእንክብካቤ ጥራት። በነርቭ ሥርዓቱ ድክመት ፣ በእንቅልፍ እጦት ፣ በከባድ ድካም ፣ በስንፍና ፣ ወይም አንድ ሰው በአንድ ነገር ላይ ካለው ከፍተኛ ፍላጎት የተነሳ ሊነሳ ይችላል ፣ መቼም በዙሪያው ምንም እንደማያስተውል ፡፡
ደረጃ 2
በትኩረት መከታተል ምን ማለት ነው? በደመናዎች ወይም በሕልም አልተጠመጠም ሳይሆን የአሁኑን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም እዚህ እና አሁን መኖርን መማር ማለት ነው ፡፡ የትኛውን ሰው በትኩረት እንደሚከታተል እና እንዳልሆነ ለመረዳት ፣ ስለ Holርሎክ ሆልምስ እና ስለ ዶ / ር ዋትሰን ፣ ታሪኮቹን አንድ ላይ ወደ ሁለተኛው ፎቅ ሲወጡ የመጀመሪያውን ያስታውሱ ፣ እና የመጀመሪያው ስንት ደረጃዎች እንደወጣ ማወቅ ይችላል ፣ እና ሁለተኛ አንድ - አይ አንድ ሰው በትኩረት መከታተል በቀጥታ እንደ መረጋጋት ፣ ትኩረትን ፣ መጠንን እና ስርጭትን የመሰሉ እንዲህ ያሉ ትኩረት ባላቸው ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እና የበለጠ በትኩረት ለመከታተል እራስዎን ለማስተማር በትክክል እርስዎ ማዳበር ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ለምሳሌ ይህንን መልመጃ ይሞክሩ ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በዙሪያዎ ባሉ የተለያዩ የጩኸት ምንጮች ላይ ያተኩሩ ፡፡ እነሱን ያስታውሱ ፣ አንድ ምንጭ ሲጠፋ እና ሌላም ሲመጣ ልብ ይበሉ ፡፡ ድምፆችን ብቻ ሳይሆን በዙሪያዎ ባሉ ነገሮች ሁሉ ላይ ማተኮር ይችላሉ - ሰዎች ፣ እንስሳት ፣ ዕቃዎች ፡፡ በአፓርታማዎ አከባቢ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ በየቀኑ የማይወደውን ሰው ይጠይቁ - በአፓርታማዎ አየር ውስጥ አንድ ነገር እንዲለውጡ - መጽሐፎችን እንደገና ያስተካክሉ ፣ ሰዓቱን ያንቀሳቅሱ ፣ ፎቶዎችን ይቀያይሩ። እና ይህንን ለውጥ ሁል ጊዜ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ሥራዎችን ሁል ጊዜ ለራስዎ ያስቡ ፣ እና ከዚያ ፣ ቀስ በቀስ ፣ በፈቃደኝነት የሚደረግ ትኩረት ወደ አእምሮነት ያድጋል ፣ እና እርስዎም ሳያውቁት ቀድሞውኑ ያደርጉታል።
ደረጃ 4
አስተዋይነት በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ለመመልከት ብቻ አይደለም ፡፡ አንድ ሰው ለእርዳታ ለሚጠሩ የሰውነት ምልክቶች ምን ያህል ጊዜ ትኩረት አይሰጥም! የሰውነትዎ አእምሮም መማር ይቻላል ፡፡ የሚከተሉትን መልመጃዎች ይሞክሩ ፡፡ ትኩረትን የማይከፋፍሉበት ጊዜ ግማሽ ሰዓት ይመድቡ ፡፡ ያለ ቃላት ደስ የሚል ሙዚቃን ማብራት ይችላሉ ፡፡ በሶፋ ወይም በአልጋ ላይ ተኛ ፡፡ አይንህን ጨፍን. በቀኝ እጅዎ ላይ ባሉ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ ፡፡ ከዚያ - በግራ በኩል ፡፡ በመቀጠል አንገትዎን ፣ ትከሻዎን ፣ ራስዎን ፣ ደረትን ፣ ሆድዎን ፣ እግሮችዎን ይፈትሹ ፡፡ ምን ይሰማዎታል - ህመም ፣ ቅዝቃዜ ፣ መጭመቅ ፣ ወይም ምናልባት ደስታ ወይም ያረፈው ሰውነት ደስ የሚል ስሜት? እነዚህን መልመጃዎች ብዙ ጊዜ ይድገሙ ፡፡ ከጊዜ በኋላ መላ ሰውነትዎን በአንድ ጊዜ መሰማት ይማራሉ ፣ እናም ይህንን ያለማቋረጥ እና ያለፍላጎት ያደርጉታል።
ደረጃ 5
አእምሮን ማዳበር ምን ይሰጥዎታል? ከመጠን በላይ መብላትን ያቆማሉ ምክንያቱም በጊዜ ውስጥ ሙሉነት ይሰማዎታል ፡፡ እንደ ጥፍር መንከስ ያሉ መጥፎ ልምዶችን ያስወግዳሉ ፡፡ ከቤትዎ ሲወጡ መብራቱን ማጥፋት መቼም አይረሱም ፡፡ ከሚወዱት ሰው ጋር ካለው የጠበቀ ግንኙነት ከፍተኛ ደስታን ያገኛሉ ፡፡ ሕይወትዎ በተሟላ ስሜት እና ስሜቶች ይሞላል። ሁሉም በአስተሳሰብ ማጎልበት ጥረት ዋጋ አለው? ትክክለኛው መልስ አዎ ነው!
