በዓለም ላይ የራስ-ትምህርት ተግባር ቀላሉ አይደለም ፡፡ ልክ መውሰድ እና ማጨስን ማቆም ፣ ሥነ ምግባር የጎደለው መሆን ማቆም ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጀመር ያለብዎት ይመስላል። በእውነቱ ሰኞ አዲስ ሕይወት ለመጀመር የሚደረጉ ሙከራዎች ብዙውን ጊዜ በውድቀት ይጠናቀቃሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ተጨባጭ ተግዳሮት ያዘጋጁ ፡፡ እስቲ እንበል 100 ኪሎ ግራም ይመዝኑ እና በአንድ ወር ውስጥ እስከ 60 ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ይህ ከእውነታው የራቀ ነው ፡፡ ንግዱ ከሚፈልጉት ፍጥነት እየቀነሰ መሆኑን እንዳዩ ወዲያውኑ ለእሱ ፍላጎት የማጣት አደጋ ይደርስብዎታል ፡፡ ተስፋ መቁረጥ እንደገና ወደ እርስዎ ይመጣል ፣ እናም እራስዎን በጭራሽ ለማሸነፍ እንደማይችሉ ይወስናሉ። ከመጠን በላይ ከመገመት እና ሁልጊዜ ውድቀት ውስጥ እራስዎን ከማግኘት ይልቅ አሞሌውን ዝቅተኛ ማድረግ እና እቅዱን ከመጠን በላይ መሙላት የተሻለ ነው።
ደረጃ 2
የአዲሱን ባህሪ መጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ። በየቀኑ አያትዎን ለመጥራት እንደወሰኑ እንበል ፡፡ ቀድሞውኑ ያዳመጡትን ለአንድ ሰዓት እንዲያዳምጡ እራስዎን አያስገድዱ ፡፡ ለምን መከራ? ለመጀመሪያው ወር በቀን ለአንድ ደቂቃ ከእርሷ ጋር እንደምትወያዩ ለራስዎ ይንገሩ ፡፡ ሁለተኛው ወር ሁለት ደቂቃ ነው ፡፡ ይህ የእርሷን ማህበራዊ እርካታ በፍጥነት እንድትቋቋሙ እና በትኩረትዎ ደስተኛ እንድትሆኑ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3
ራስህን ወሮታ። እያንዳንዱ ሰው በህይወቱ ውስጥ በጣም የሚወደው ነገር አለው ፣ ግን እራሱን ለመገደብ የሚሞክርበት አንድ ነገር አለው ፡፡ እነዚህ ተወዳጅ እንቅስቃሴዎች ወይም ህክምናዎች ወደ ተፈለገው ውጤት የሚመራዎ በጣም “የአህያ ካሮት” ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሮማን ወይም ፒች ይወዳሉ ፣ ግን በጣም ውድ ሆኖ ያገኙት። እነዚህን ፍራፍሬዎች እራስዎን ያዘጋጁዋቸውን ተግባራት ለማጠናቀቅ እንደ ሽልማት አንዳንድ ጊዜ ለራስዎ ይፍቀዱ ፡፡
ደረጃ 4
እራስዎን ትንሽ "መጥፎ ልማድ" ይተዉ። የተከለከለው ፍሬ ጣፋጭ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል። በከፊል ከመተው ይልቅ አንድን ነገር ሙሉ በሙሉ መተው በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ከዚህም በላይ እያንዳንዱ “የማይፈለግ ባህሪ” የራሱ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ጨዋነት ይጠብቃል ፣ አልኮል ዘና ያደርጋል ፣ አፋርነት አላስፈላጊ ሰዎችን ያባርራል ፡፡ አዳዲስ ባህሪያትን ሲያዳብሩ ፣ አሮጌዎቹን አይተዉ ፡፡ ለስራ መጠቀሙን ብቻ ይማሩ ፣ አልፎ አልፎ ፣ በተመረጡ ፡፡
