እያንዳንዱ ሰው በተወሰነ ደረጃም ይሁን በሌላ “ስንፍና” የሚል ሚስጥራዊ አውሬ ያውቃል ፡፡ አንድ ሰው የዚህን ክስተት መኖር በትጋት ችላ ይላል ፣ አንድ ሰው ከተለየ ስኬት ጋር ይታገላል ፣ እናም ለአንድ ሰው ስንፍና የማይለዋወጥ የሕይወት ጓደኛ ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ማንኛውንም እርምጃ ለመውሰድ ወይም ወደ ተለመደው እንቅስቃሴ ለመሄድ አለመፈለግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ድካም እና የነርቭ ድካም ቢኖር ስንፍና ጥንካሬን ለማደስ እና ውጤታማነትን ለማደስ ይረዳል ፡፡ ግን በተለመደው ሁኔታ ፣ ትኩረትን እና ምርታማነትን እንደገና ለማስመለስ የተደረጉ ሁሉም ሙከራዎች ቢከሽፉ እና ያልተፈቱ እንደነበሩ አስፈላጊ ተግባራት እንዲሁ ቢቀሩስ?
እያንዳንዱ ሰው የተለየ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ስንፍናን ለመዋጋት ዓለም አቀፋዊ መንገድ የለም። አንድ ሰው በአንዱ ዘዴዎች ይረዳል ፣ እናም አንድ ሰው ሲያዋህዳቸው ጥሩ ውጤቶችን ያገኛል። በመጀመሪያ ግን ስንፍና ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
እንደ አንድ ደንብ የዚህ ክስተት ምክንያቶች የሚከተሉት ግዛቶች እና ጊዜያት ሊሆኑ ይችላሉ-ድካም (አካላዊም ሆነ ስሜታዊ) ፣ ማንኛውንም አስፈላጊ ሥራ ለማከናወን ተነሳሽነት ማጣት ፣ ሰውነት በምቾት ቀጠና ውስጥ የመኖር ፍላጎቱ ፡፡ እያንዳንዱ ምክንያት የተለየ አካሄድ ይጠይቃል ፡፡ ችግሩን በስንፍና ለመፍታት ከዚህ በታች ያሉት አማራጮች አሉ ፡፡
1. በመጀመሪያ ፣ በጣም ከባድ የሆኑትን ሥራዎች መቋቋም አለብዎት ፣ እና ቀላሉን በኋላ ላይ መተው አለባቸው። ይህ አካሄድ ከፍተኛ ጥረት እና ትኩረትን ለአስፈላጊ ጉዳዮች እንዲሰጡ ያስችልዎታል ፣ ይህም በጥራት ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንድ ደስ የማይል እና ከባድ ስራ ሲጠናቀቅ እርካታ እና እፎይታ ሊሰማ ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ስሜት ውስጥ ቀላል ነገሮች ያለ ምንም ችግር ይከናወናሉ ፡፡
2. ሰውነት ቅርፁን ጠብቆ ማቆየት ፣ አመጋገብን መከታተል ፣ ስፖርት መጫወት ፣ ለመተኛት በቂ ጊዜ መስጠት እና በተቻለ መጠን በጭንቀት እና በጭንቀት መሞከር ያስፈልጋል ፡፡ አንድ ሰው ጤናማ እና በኃይል የተሞላ በሚሆንበት ጊዜ ስንፍናን ለመዋጋት እና በተሳካ ሁኔታ ለማሸነፍ የሚያስችል በቂ ኃይል አለው።
3. የሽልማት ሥራ እራስዎን ለማከናወን ለማነሳሳት ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ለእያንዳንዱ ለተጠናቀቀው ተግባር እራስዎን ወይም ሌላ አስደሳች “ድክመት” እራስዎን መፍቀድ ይችላሉ-አዲስ ግዢ ፣ የቸኮሌት አሞሌ ፣ አስደሳች ፊልም ማየት ፣ ወዘተ ፡፡
4. ትላልቅና ግዙፍ ተግባራት በደረጃዎች ወይም በ “ደረጃዎች” መከፋፈል አለባቸው ፡፡ ስለዚህ አንድ አስፈላጊ ጉዳይ የማይቻል ከባድ አይመስልም ፣ እናም አንጎል ሁሉም ነገር ያን ያህል አስፈሪ አለመሆኑን ሲገነዘብ አንፀባራቂ መቃወሙን ያቆማል።
5. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማስወገድ ለብዙ ሰዎች ጥሩ ነው ፡፡ በኮምፒተር ላይ ሥራ መሥራት ካለብዎት የመጀመሪያው እርምጃ ከመገናኛ (ICQ ፣ ስካይፕ ፣ ወዘተ) ጋር የተያያዙ ፕሮግራሞችን ሁሉ ማሰናከል ፣ የአሳሽ መስኮቶችን ከማህበራዊ አውታረመረቦች ገጾች ጋር መዝጋት ፣ ወዘተ. አነስተኛ መዘናጋት ፣ የተሻለ እና የተሻለው ትኩረት።
