ሰዎች ሰነፍ ይሆናሉ ፡፡ ሆኖም ብዙዎች ይህንን እንደ ከባድ ጉዳት አይቆጥሩም ፣ ይህም ወደ መጥፎ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ በቤት ውስጥ ሰነፍ ከሆንክ ይህ በጣም አስፈሪ አይደለም ፤ በሥራ ላይ ከሆነ ያኔ ቀድሞውኑ ከባድ ነው ፡፡ ግን ስንፍና መታገል አለበት ፣ ይህ ደግሞ ሀቅ ነው ፡፡
1. ምንም ነገር ላለማድረግ የወሰኑበትን ምክንያት ያስወግዱ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሥራ ቀን አጋማሽ ላይ የጭስ ዕረፍት ለማድረግ ወስነዋል ፣ ለጓደኛዎ ይደውሉ ፣ ሻይ ይጠጡ ፡፡ ይህ የሥራ መንፈስን የሚያደፈርስ እና ፍሬያማ በሆነ ሥራ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ በመንገድ ላይ የሚደናቀፉትን ጥቃቅን ነገሮች ሁሉ ከስራ ፍሰት አያካትቱ ፡፡
2. የስንፍና ውጤቶችን ይመልከቱ ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ቀኑ በትንሽ ውጤት ያልፋል ፣ እናም ፍርስራሽ በሥራ ላይ ይከማቻል ፡፡
3. እርስዎ የሚሰሩት ለራስዎ ብቻ መሆኑን ይገንዘቡ ፡፡ ገንዘብ በሚያመጣልዎት ሥራ ላይ ጉልበትዎን እያባከኑ ነው ፡፡ ሥራቸውን በሰዓቱ የማይሠሩትን ማኔጅመንቱ በጭራሽ አያደንቅም ፡፡ ጊዜዎን አያባክኑ ፣ ሥራ ይሥሩ ፡፡
4. ከሥራ አጭር ዕረፍት ይውሰዱ ፡፡ ጠንክረው ከሠሩ በየሁለት እስከ ሦስት ሰዓት ያርፉ ፡፡ ወደ ንጹህ አየር ይግቡ ፣ በእግር ይራመዱ ፣ ሻይ ይጠጡ እና ለአዲሱ ሥራ ጥንካሬን ያግኙ ፡፡
5. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያስታውሱ ፡፡ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፣ በትክክል ይበሉ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን ያክብሩ ፡፡ ንቁ እና ጤናማ ከሆኑ ግቦችዎን ለማሳካት ብዙ ተጨማሪ ጊዜ ያገኛሉ ፡፡
ስንፍና ለመዋጋት ያን ያህል ከባድ አይደለም ፡፡ ዋናው ነገር ምክንያቶቹን መረዳቱ ነው ፣ ከዚያ ተነስቶ ለረጅም ጊዜ በጀርባ ማቃጠያ ላይ ያስቀመጡትን ማድረግ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። ማንም ስራውን ለእርስዎ አያደርግም ፣ እርስዎ ብቻ ያስፈልግዎታል። ሰነፍ ከሆንክ ለራስዎ ብቻ መጥፎ እየሰሩ ነው ፡፡
