ዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ ለስራ የበለጠ እና ብዙ ጊዜ እንድንወስድ ያደርገናል። አንዳንድ ጊዜ ለእረፍት ፣ ለመዝናናት ፣ ከሚወዱት ጋር መግባባት ፣ የግል ሕይወት ጊዜ የለውም ፡፡ እርስዎ ቀድሞውኑ ጊዜዎን በአግባቡ የሚጠቀሙ ከሆነ እና አሁንም በውጤቶቹ ካልተደሰቱ ምርታማነትዎን ማሳደግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በበርካታ መንገዶች ሊከናወን ይችላል ፣ በጣም ቀላሉ እና በጣም ተመጣጣኝ ዋጋን ያስቡ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በንቃተ ህሊናዎ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ለጠዋቱ ማለዳ የጊዜ ሰሌዳዎን ያቅዱ ወይም ያስተካክሉ ፡፡ ንቃተ ህሊናችን በተፋጠነ እና በቀዘቀዘ ፍጥነት ሊሠራ ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የጉልበት ምርታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል ፡፡ ተመሳሳይ ተግባር አንዳንድ ጊዜ አሥር ደቂቃዎችን እና አንዳንድ ጊዜ ደግሞ ሙሉ ቀን እንደሚወስድ አስተውለሃል? ህሊና በተፋጠነ ሁኔታ በሚሠራበት ጊዜ በእነዚያ ጊዜያት ሁሉንም በጣም ደስ የማይል እና ከባድ ስራዎችን ለማከናወን በሚያስችል ሁኔታ ጉዳዮችዎን ማስተዳደር ይችላሉ ፡፡ እና በጣም ቀላል የሆኑት የዘገየ የንቃተ ህሊና ፍሰት ሁኔታ ውስጥ ናቸው ፡፡
ደረጃ 2
በቀላል የጊዜ ግንዛቤ ፈተና የንቃተ ህሊናዎን ሁኔታ ይወስናሉ። ወደ ሥራ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ማቆሚያዎች ፣ መገናኛዎች እና ሌሎች ጉልህ የሆኑ የትራፊክ ምልክቶችን እንዴት እንደሚገነዘቡ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ንቃተ-ህሊና ከተፋጠነ በሜትሮ ጣቢያዎች መካከል መንቀሳቀስ የዘለዓለም ይመስላል። ከቀዘቀዘ ጣቢያዎቹ እርስ በእርስ እየተሯሯጡ ይመስላል ፣ መንገዱ በማይታየው መንገድ ይጓዛል ፡፡ ተመሳሳይ ለሁሉም ሌሎች “ተፈጥሯዊ የጊዜ ቆጣሪዎች” ይሠራል - የዘፈኖች ቆይታ ፣ የአሳንሰር መውጣትና መውጫ ጊዜ ፣ ወዘተ ሁል ጊዜ ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን በተፋጠነ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ውስጥ ረዘም ያሉ ይመስላሉ። በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ነገሮች የሚያደርጉት እንደዚህ ባሉ ቀናት ነው ፡፡ ንቃተ ህሊና ሲቀዘቅዝ ለቀናት ቀላል ስራዎችን ይተዉ ፡፡
ደረጃ 3
የንቃተ-ህዋ ፍሰትን ፍጥነት ለመቆጣጠር እድሎችን ይጠቀሙ። በተከታታይ ለበርካታ ቀናት በእረፍት ጊዜ ውስጥ እንደሆንዎ ካስተዋሉ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ትክክለኛ የኃይል እና የኃይል ሚዛን አመላካች ነው። የንቃተ-ህዋው ፍሰት ፍጥነት ልክ እንደ ጡንቻ ቃና ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ዘና ማለት ጥሩ ነው ፣ ግን ጡንቻዎቹ ሁል ጊዜ ደካማ ከሆኑ በእለቱ በእግርዎ ላይ በእርጋታ ለማስተላለፍ እድሉን አይስጡ ፣ ወደ ሐኪም ይሄዳሉ ፡፡ ከንቃተ ህሊና ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ሥር የሰደደ የንቃተ-ህሊና ፍጥነት መቀነስ ከተመለከቱ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ማንኛውም የሚያነቃቃ እርምጃ ፣ ከዚህ በፊት ያልገጠሙዎት አዲስ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር የተደበቀ ግጭት መፍታት ፣ አዲስ ፍቅር ወይም ተከታታይ ቀኖች ግድየለሽነትን ሊያስወግዱ ይችላሉ ፡፡ በአጠቃላይ ለራስዎ ብዙ ደስታ እና የሚያነቃቁ ፣ አስደሳች ስሜቶች የሚሰጥዎበትን መንገድ መፈለግ አለብዎት ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንኳን የንቃተ-ህሊናዎን ድምጽ ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
የሥራ ንፅህናን ያክብሩ. በሥራ ጤና, የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች በሥራ እና በእረፍት መካከል የተመጣጠነ ሚዛን መኖርን ይገነዘባሉ. ከመጠን በላይ በሆነ የሥራ ሁኔታ ውስጥ በእንቅስቃሴዎ ላይ ተመላሽነትን ለመጨመር መሞከር ፋይዳ የለውም ፡፡ በመጀመሪያ እንደገና ማገገም ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ አዲስ ደረጃዎችን ለራስዎ ያዘጋጁ ፡፡ በሰዓቱ ከመጠን በላይ ላለመሥራት በሰዓታት ዕረፍት በማድረግ ከመጠን በላይ ሥራን ለማስወገድ ይሞክሩ እና ዕረፍትን ችላ አይበሉ ፡፡
