መደረግ ከሚገባቸው ነገሮች ጭንቅላቱ በሚዞርበት ጊዜ ሁላችንም ከስቴቱ ጋር በደንብ እናውቃለን ፣ ግን በእነሱ ላይ ለመውሰድ ምንም ጥንካሬ የለም ፡፡ ስለዚህ እኛ ቁጭ ብለን በራሳችን ረክተን ስራው አሁንም እየተከማቸ እና እየተከማቸ ነው ፣ እና የበለጠ በሚሆንበት ጊዜ እሱን ለመጀመር የበለጠ ከባድ ነው። ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ እራስዎን እንዴት መርዳት ይችላሉ?
1. የወደፊቱን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ. ሥራዎ ቀድሞውኑ ወደ ተከናወነበት ጊዜ ለመመለስ ይሞክሩ ፡፡ ምን ይሰማዎታል? ምን ታደርጋለህ? ለወደፊቱ እርስዎ በእውነት የሚፈልጉት አንድ ነገር አለ ፣ እና እሱን እንዳያገኙ የሚከለክለው ብቸኛው ነገር ያልተሟላ ሥራ ነው? ይህንን ጣፋጭ ግብ ከፊትዎ ይጠብቁ ፣ እና እራስዎን ለማነቃቃት ይረዳዎታል።
2. ምንም ነገር አታድርግ ፡፡ አዎ ፣ አሁን ራስን በማነሳሳት ረገድ ወቅታዊ አዝማሚያ ነው - እውነተኛው “ምንም ነገር አለማድረግ” ምን እንደሆነ እንዲሰማው ፡፡ ቴሌቪዥንን አይመልከቱ ፣ ይቆጣጠሩ እና በእርግጠኝነት ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች አይግቡ ፡፡ ከማንም ጋር አይነጋገሩ ፣ ለማጨስ አይውጡ ፣ ሻይ አይጠጡ ፡፡ ዝም ብለው ይቀመጡ ፣ ወይም በተሻለ ሁኔታ ፣ ተነሱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያህል እዚያ ቆሙ ፡፡ በጣም በቅርብ ጊዜ ውስጥ ቢያንስ አንድ ነገር ማከናወን መጀመር ስለሚፈልጉ እራስዎን ለማደናገር እራስዎን ማስገደድ እንዳለብዎ ይገነዘባሉ - ስለዚህ በዚህ ጊዜ ይጠቀሙበት ፡፡ ከሥራ እረፍት የማግኘት ፍላጎት በተሰማዎት ቁጥር ይህንን መልመጃ ይድገሙት ፡፡
3. ግቦችን ወደ ሥራዎች ይከፋፍሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሥራው መጠን በጣም ትልቅ ስለሆነ ወዴት እንደሚጀመር እንኳን አያውቁም ፡፡ እና ለመጀመር አስፈሪ ነው። ይህንን ለማድረግ ጥሩ መንገድ አለ-የሥራውን አካል በሙሉ ወደ ትናንሽ ክፍሎች ይከፋፍሉት ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአፓርትመንት አጠቃላይ ጽዳት አለዎት - ወደ ክፍሎቹ ይሰብሩት-አቧራውን ይጠርጉ ፣ መሰንጠቂያዎቹን ያጥቡ ፣ ከዚያ ወለሉን ፣ መጋረጃዎቹን ያስወግዱ ፣ ወዘተ ፡፡ ከዚያ በኋላ የትኛው እርምጃ እንደሚመጣ ሲረዱ ለመጀመር ቀላል ነው።
4. ምቀኝነትን እንደ ተነሳሽነት ይጠቀሙ ፡፡ ይህ ስለ ጥቁር ምቀኝነት አይደለም ፣ ይህም ሰዎች መጥፎ ድርጊቶችን እንዲፈጽሙ ስለሚገፋፋቸው እና የበለጠ ስኬታማ ባልደረቦቻቸው ጎብኝዎች ውስጥ ንግግር እንዲሰጡ ያደርጋቸዋል ፡፡ አሁን ራስዎን አንድ ጥያቄ ሲጠይቁ ስለዚያ ስሜት እንነጋገር-ያንን ማድረግ አልችልም? እኔ የከፋ ነኝ? መሆን ለሚፈልጉት ሰው ጤናማ ውድድር ያድርጉ ፣ ተመሳሳይ ስኬት ይበልጡ ወይም ከዚያ በላይ ፡፡
5. ስራዎን ወደ ጨዋታ ይለውጡት ፡፡ ለእያንዳንዱ ለተጠናቀቀው ሥራ ነጥቦችን ለራስዎ ይስጡ ፡፡ እና የተወሰኑ ነጥቦችን ሲያገኙ እራስዎን ይክፈሉ ፡፡ የበለጠ የሚፈልጉትን ለራስዎ ይምረጡ-ለመጪው ዕረፍት የተወሰነ ገንዘብ ይመድቡ - ለሚያጠናቅቁት እያንዳንዱ ሥራ በእረፍትዎ ወቅት ለመዝናኛ ተጨማሪ ገንዘብ ያገኛሉ ፡፡ ወይም በመደበኛነት ባልገዙት ጣፋጭ ጣዕም እራስዎን ያጣጥሙ ፡፡ ወይም በሥራ ብዛት ምክንያት በምንም መንገድ ማግኘት በማይችሉበት ከከተማ ውጭ ከጓደኞችዎ ጋር ይሂዱ ፡፡ በህይወት ውስጥ ተጨማሪ ደስታን ምን እንደሚሰጥ ለራስዎ ይምረጡ ፡፡
6. ለራስዎ እና ለልማትዎ ይሥሩ ፡፡ በእያንዳንዱ ጊዜ እራስዎን እራስዎን ይጠይቁ-ይህንን ሥራ በመስራት ዛሬ ምን እማራለሁ? እኔ ጠንካራ ፣ የተሻል እና የበለጠ ልምድ የት ነው የምሆነው? ይህ በየቀኑ በንቃት እንዲኖሩ እና እያንዳንዱን እርምጃ እንዲወስዱ ይረዳዎታል። ይህ በጣም ብቸኛ እና ቀድሞውኑ የሚያስጠላ ሥራ ቢሆንም እንኳ እርስዎ እየሰሩ ያሉትን ለማድነቅ ይረዳዎታል። በየቀኑ አሞሌውን ትንሽ ከፍ ከፍ ያድርጉ እና በየቀኑ ቢያንስ ትንሽ ድልን ያሸንፉ ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወትን ወደ ልማትዎ የድል አድራጊነት ሰልፍ ይለውጡ!
7. እራስዎን ያነሳሱ! ብዙውን ጊዜ ይህ ከሥራ ባልደረቦችዎ ፣ ከተፎካካሪዎችዎ ወይም በቀላሉ ከንግድ ሥራዎቻቸው ጋር የማይዛመዱ የሥራ ባልደረቦች ጋር መግባባት ነው ፣ ግን ለእርስዎ ምሳሌዎች ናቸው። ሥራቸውን ይመልከቱ ፣ የዕለት ተዕለት ተግባራቸው እንዴት እንደተገነባ ፣ እንዴት እንደሚኖሩ ፣ ዕቅዶቻቸው እና የሕይወት እሴቶቻቸው ምን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ቀድሞውኑ ብዙ ባጠናቀቁ ሰዎች በመነሳሳት ለራስዎ እና ለራስዎ ሀሳቦች ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
8. ፍርስራሹን አስወግድ. ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል እዚህ ባልተጠናቀቁ ልምዶች ላይ ይውላል ፣ አልተጠናቀቀም ፣ አሁንም የመጨረሻው ደረጃ አለ … ስለዚህ ከዚህ ይጀምሩ ፡፡ ኦዲት ያካሂዱ-ምናልባት አንድ ነገር ለረዳቶች ሊሰጥ ይችላል ፣ ግን አንድ ነገር በአጠቃላይ ሊተው ይችላል ፡፡ቀሪውን ደግሞ በማያውቀው ማህደረ ትውስታዎ ውስጥ እንዳይሰቅል እና ኃይል እንዳያወጣ እንዳይሆን ያድርጉ ፡፡ ከዚያ ለአዳዲስ ፕሮጄክቶች እና ጅማሬዎች ጥንካሬ ይኖራል ፡፡
9. የሌሎችን ግቦች መተው ፡፡ ስለሚኖሩበት ነገር ያስቡ ፡፡ በዚህ ዓለም ውስጥ ምን ይወዳሉ እና “የእርስዎ አይደለም” የሚሉት ነገር ምንድነው? እራስዎ ማን መሆን ይፈልጋሉ ፡፡ በህይወትዎ ውስጥ በእራስዎ ላይ የተጫኑ ግቦች እንዳሉ ሊገነዘቡ ይችላሉ (በወላጆች ፣ በኅብረተሰብ ፣ በጓደኞች) ፡፡ ጣላቸው ፡፡ ይህ ከትከሻዎ ላይ የተወረወረው የስነ-ልቦና ሸክም ለእርስዎ አዳዲስ ዕድሎችን እና ምኞቶችን ይከፍታል ፣ በእውነት ነፍስዎ የምትረካውን ለማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡
10. ሕይወት አላፊ እንደሆነ አስታውስ ፡፡ እያንዳንዳችን ረጅም ጊዜ እንደሚኖረን ከልብ ተስፋ አደርጋለሁ። ግን እስካሁን ድረስ ያለን ጊዜ ምንም ችግር የለውም ፣ በባዶ ቁጭ ብለን በጭንቀት ብናጠፋው ሁል ጊዜም ጥቂት ይሆናል ፡፡ በመጨረሻው ጊዜ ሕይወትዎን እና እራስዎን እንዴት ማየት ይፈልጋሉ ፣ ምን መድረስ ይፈልጋሉ ፣ በማስታወስዎ ውስጥ ምን መተው ይፈልጋሉ? እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች በጣም የሚያነቃቁ እና እቅዶቻቸውን እና ምኞቶቻቸውን እውን ለማድረግ ትልቅ ጉልበት ይሰጣሉ ፡፡
11. በቃ አሁን ያድርጉት! አንዳንድ ጊዜ እንደ ዱዳ ምክር ያለ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ጥልቅ ሀሳብ አለው። አንዳንድ ጊዜ በራስዎ ላይ ጥረትን በማድረግ ፣ እራስዎን በፍርሀት በመያዝ እና ወደ ሥራ በመጀመር ብቻ ፣ ሥራዎን ለመቀጠል እራስዎን ማነሳሳት ይችላሉ ፡፡ በሥራ ወቅት የምግብ ፍላጎት ይመጣል ፡፡ ቀደም ሲል የተወሰደው ትንሽ እርምጃ ወደፊት መጓዝዎን እንዲቀጥሉ ያነሳሳዎታል።
