በይነመረቡ የዘመናዊው ሕይወት ትልቅ ክፍል ሆኗል እናም የሰዎችን ዕድሎች በከፍተኛ ሁኔታ አስፍቷል-አሁን ፊልሞችን ማየት ፣ መጽሃፍትን ማንበብ ፣ አስፈላጊ መረጃዎችን መፈለግ ፣ ከሩቅ ጓደኞች እና ዘመዶች ጋር መገናኘት ፣ ጉዞዎችን ማቀድ እንችላለን … በይነመረብ ለረጅም ጊዜ ሊዘረዝር ይችላል ፣ ግን ስለ ጉዳቶች መዘንጋት የለብንም-ምናባዊ ሕይወት ለብዙ ሰዎች እውነተኛውን ሕይወት እንደተካ አምኖ መቀበል ተገቢ ነው ፡ እና ከነዚህ ሰዎች እንደ አንዱ ሆኖ ከተሰማዎት የተወሰኑ ምክሮችን ለመፈተሽ ጊዜው አሁን ነው ፡፡
1. ከጓደኞችዎ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ስልክዎን በቦርሳዎ ውስጥ ይተው
ምናልባትም ፣ በእኛ ጊዜ ፣ እርስ በእርስ ለመወያየት ካልተሳካላቸው ከጓደኞቻችን ጋር ስብሰባዎች ቢኖሩም ፣ አንድ ሰው ያለማቋረጥ ደብዳቤውን እና ማህበራዊ አውታረ መረቦቹን በመፈተሽ ምክንያት ውይይቱ በጥሩ ሁኔታ አይሄድም ፣ ብርቅ መሆን አቁመዋል ፡፡ በእርግጥ ፣ እስከመጨረሻው ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፡፡ ይህ የጓደኛ ወይም የሴት ጓደኛ ባህሪ ብልሹ ሆኖ ካገኙት ታዲያ ስማርትፎኑን ከዓይን ላይ ለማንሳት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ለመጠቀም ወይም አስፈላጊ ጥሪን ለመመልመል የመጀመሪያው ይሁኑ ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው ፊት ለፊት የሚነጋገሩ ሰዎች በኢንተርኔት ላይ ብዙ ጊዜ ከሚያጠፉ ሰዎች በእጥፍ ይበልጣሉ ፡፡ እነሱ ደግሞ የበለጠ ይስቃሉ ፣ እና ሳቅ ጭንቀትን ለመቋቋም ጥሩ መንገድ ነው።
2. ከመተኛትዎ በፊት ስልክዎን እና ኮምፒተርዎን ያጥፉ
ሁልጊዜ የድካም ስሜት ይሰማዎታል? መተኛት ይከብዳል? ለብዙዎቻችን በእንቅልፍ ውስጥ ላለመጠመቅ ትልቁ እንቅፋት በፖስታ ፣ በትዊተር ፣ በፌስቡክ ፣ በ VKontakte ውስጥ ያለማቋረጥ መመርመር ነው ሐኪሞች … ከመተኛቱ በፊት ለአንድ ሰዓት ያህል ስማርትፎን መጠቀሙ የልብ ምትን የሚያስተጓጉል ከመሆኑም በላይ የአንጎል ዘና ለማለትም ጣልቃ ይገባል ብለዋል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 1 ሰዓት በፊት ስልክዎን ለማጥፋት ቃል ይግቡ እና ይህን ጊዜ የበለጠ ዘና ለማለት ለምሳሌ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ወይም መጽሐፍን ለማንበብ ይጥሩ ፡፡
3. የዝምታ ሁነታን ያብሩ።
በቀን ውስጥ በማሳወቂያዎች እና በመልዕክቶች ዘወትር የሚዘናጉ ከሆነ ስልክዎን ዝም በሚለው ሁነታ ላይ ያድርጉት - ሥራ ወይም እራት ምግብ ማብሰል ላይ ትኩረት ማድረግ በሚችሉበት ጊዜ ይህ ዘዴ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ፡፡
5. ከፍቅረኛዎ ጋር ይነጋገሩ
ቴሌቪዥን በማየት ጊዜ ከነፍስ ጓደኛዎ ጋር ለመነጋገር ምን ያህል ጊዜ ሞክረዋል እና ችላ ተብለዋል? በሁለቱም በኩል ያለው ይህ ባህሪ ግንኙነቱን ሊጎዳ ይችላል - ስለዚህ ሁል ጊዜ ለመነጋገር ጊዜ እንዳሎት ያረጋግጡ እና የትዳር ጓደኛዎን በሙሉ ትኩረት መስማትዎን ያረጋግጡ ፡፡
4. በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ በአማካኝ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፋ ያስሉ
በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ዝመናዎችን ያለማቋረጥ ይፈትሹ ይሆን? የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሦስተኛው የበይነመረብ ንቁ ህዝብ በቀን ውስጥ ከሁለት ሰዓታት በላይ በተለያዩ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ፣ 13 በመቶ - ከሶስት ሰዓታት በላይ እና 4 በመቶ የሚሆኑት ከእውነተኛ ይልቅ ብዙ ተጨማሪ ምናባዊ ጓደኞች እንዳላቸው ለመቀበል ፈቃደኞች ናቸው ፡፡ ጠቃሚ ምክር-የመስመር ላይ ሁነቶችን በደንብ ለመከታተል እና የጓደኛዎን ዜና ለመከታተል አይሞክሩ ፣ ይልቁንም ከቤተሰብዎ እና ከሚወዷቸው ጓደኞችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ፣ የተለያዩ ዝግጅቶችን ለማቀድ እና በቀጥታ ለመገናኘት አይሞክሩ ፡፡
5. በሥራ ቦታ ከኮምፒዩተርዎ እረፍት ይውሰዱ
ጉዳዮችን በግል ከባልደረባዎች ጋር ለመወያየት ይሞክሩ ፣ ወደ ሂሳብ ባለሙያው ወደታች ለመሄድ ሰነፍ አይሁኑ እና በእርግጠኝነት የእረፍት ጊዜዎን ፌስቡክ ወይም ሜል ለማንበብ አይስጡ - ወደ መመገቢያ ክፍል ይሂዱ ፣ ወይም እንዲያውም የተሻለ (የአየር ሁኔታ የሚፈቅድ) - ለአጭር ጊዜ በእግር ለመጓዝ ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ. በየ 1-2 ሰዓት ጥቂት ደቂቃዎች እንኳን ትንሽ መቋረጥ እንኳን ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡
