የበይነመረብ ሱሰኝነት ችግር ዛሬ በጣም የተለመደ ክስተት ነው እናም በሚያሳዝን ሁኔታ በጓደኞቻችን ውስጥ እንኳን በዚህ ሱስ ውስጥ የወደቁ ሰዎች አሉ ፡፡ ይህንን በሽታ እንዴት ማወቅ ይቻላል?
1. የአካል ጉዳተኛ የእንቅልፍ እና የኃይል ሁኔታ
ብዙውን ጊዜ በኮምፒተር ውስጥ ተጨማሪ ጊዜ ለማሳለፍ የምግብ መብላትን እና የእንቅልፍ ጊዜን ችላ ይላሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ለ 15 ደቂቃ ብቻ በሞኒተር ላይ ይቀመጣሉ ፣ እና ከአንድ ሰዓት በኋላ አሁንም ከጀርባዎ ያገ,ቸዋል ፣ እንዴት እንደተመለሱ ፣ እንዴት ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ ወዲያውኑ እንደሚመለከቱ አያስተውሉም ወደ በይነመረብ ይሂዱ.
2. ወደ በይነመረብ ከመጠን በላይ ትኩረት
ከበይነመረቡ ጋር ያደረጉት ሥራ አስፈላጊ መረጃዎችን ስለማግኘት እና ለመመልከት ብቻ አይደለም ፣ አብዛኛውን ጊዜዎን ያለምንም ዓላማ የማኅበራዊ አውታረመረቦችን “መስኮቶች” በመክፈት እና በመዝጋት ከ5-10 ደቂቃዎች ባለው ጊዜ ውስጥ አዳዲስ መልዕክቶችን ተስፋ በማድረግ ወይም የተቀበሉ ዝመናዎች
3. ከበስተጀርባ ያለው እውነተኛ ሕይወት
ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ጊዜዎ በይነመረብ ላይ ያተኮረ ነው ፣ በእግር ለመሄድ አይሄዱም ፣ ለጓደኞችዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች ሕይወት ፍላጎት የላቸውም ፣ ከእነሱ ጋር የሚያደርጉት ግንኙነት ሁሉ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ስሜት ቀስቃሽ እና መልዕክቶች ላይ ይወርዳል ፣ አለዎት በቀጥታ ብቻ ሳይሆን በስልክም ቢሆን ከሰዎች ጋር እንዴት ማውራት እንደቻልኩ ረሳሁ ፡፡ በይነመረብ ብቸኛው የመወያያ ርዕስ ነው።
4. ጤናን እያሽቆለቆለ ነው
ከቋሚ መቀመጫው ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ ጀርባ ፣ እግሮች ፣ አይኖች ይጎዳሉ ፡፡ አኳኋን ፣ ራዕይ እያሽቆለቆለ ፣ ለውጫዊ ብስጭት ምክንያቶች የሚሰጠው ምላሽ ተዳክሟል ፡፡
ስለዚህ የበይነመረብ ሱስን እንዴት ይቋቋማሉ? ለመጀመር ግለሰቡ ራሱ ይህ ችግር እንዳለበት መገንዘቡ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለመሻሻል ይህ በጣም አስፈላጊ አካል ነው። ደግሞም ፣ አንድ ሰው ካልፈለገ ታዲያ ችግሩን ለማስወገድ ማንም አይረዳውም።
ግቡ ሲታወቅ መንገዶቹን መተግበር እንጀምራለን ፡፡
- ለመጀመር ሙከራ ማድረግ ይችላሉ - ጊዜውን ልብ ይበሉ እና በአውታረ መረቡ ላይ የሚፈልጉትን ለማግኘት በእውነቱ ምን ያህል እንደሚወስድብዎ ይመልከቱ ፣ ከዚያ የመጨረሻዎቹን አመልካቾች ከፃፉ በኋላ በየቀኑ ከእጅ በማይበልጥ ገንዘብ ለመሞከር ይሞክሩ ፡፡ በዚህ ጊዜ በኮምፒተር ላይ ፡፡
- ጓደኛ ያግኙ - ውሻ ወይም ድመት ፡፡ የቤት እንስሳዎን መንከባከብ ብዙ ጊዜዎን እና ትኩረትዎን ስለሚወስድ በቀላሉ ለኢንተርኔት በቂ አይሆንም ፡፡
- ሲፈልጉ ብቻ መስመር ላይ ይሂዱ። ምን ማድረግ እንዳለብዎ ዝርዝር ይያዙ (ደብዳቤዎን ይፈትሹ ፣ ዜናውን ያንብቡ ፣ ከምንዛሪ ምንጩ ጋር ይተዋወቁ ፣ ወዘተ)
- በባዶ ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉባቸውን የእነዚያ ጣቢያዎች መዳረሻዎን ለማገድ “ኮምፒተርን አዋቂ” ይጠይቁ።
- የበለጠ "እውነተኛ ንግድ" ያድርጉ - ጥገናዎችን ያዘጋጁ ፣ ጓደኞችን ይጎብኙ ፣ የቤቱን አጠቃላይ ጽዳት ያድርጉ ፣ አስደሳች ኤግዚቢሽኖችን ይጎብኙ ፣ ወዘተ።
እርስዎ የበይነመረብ ሱሰኝነት ችግር እርስዎንም እንደነካዎት ከተሰማዎት ፣ እንደ እድል ሆኖ ፣ ዛሬ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ በቋሚነት የሚፈልጉትን በእውነተኛ ህይወት ውስጥ እንዲያገኙ የሚረዱዎት ብዙ አስደናቂ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች አሉ ፡፡
