ጥቁር ሰቆች በማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ማንኛቸውም ይዋል ይደር እንጂ ያበቃሉ ፣ ግን “ጥቁር” ጊዜውን አጭር እና ህመም የሌለበት ለማድረግ ጥሩ መንገድ አለ።
አስፈላጊ ነው
- - ጽሑፍ መጻፍ, ብዕር;
- - ቃል ወይም ሌላ የጽሑፍ አርታኢ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ግንዛቤ
የመጀመሪያው እርምጃ ስሜትዎ ተጨባጭ እና ከተጨባጭ እውነታ ጋር ብዙም ግንኙነት እንደሌለው መገንዘብ ነው ፡፡ የእርስዎ ጥቁር አሞሌ ለእርስዎ ብቻ ጥቁር ነው - በአስተያየትዎ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ግምገማዎ ፣ በሕይወትዎ ተሞክሮ ፣ በሚጠበቁ ነገሮች ልዩነት ፡፡ የባህርይዎ ባህሪዎችም እንዲሁ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ - የባህሪይ ባህሪዎች ፣ ጠባይ ፣ አስተሳሰብ ፣ ወዘተ ፡፡
ቃል በቃል-በሴት ልጅ ከተጣለህ ወይም በሥራ ላይ “ተቆርጠሃል” ከሚለው እውነታ ምድር ወደ “ጥቁር ቀዳዳ” አልወደቀችም ፡፡ እና እነዚህ ሁሉ ክስተቶች በአንድ ጊዜ ቢከሰቱም እንኳን ሁለንተናዊ አደጋዎች አይደሉም ፡፡ ችግርዎን ወደ ችግር እንደገና ይሰይሙ እና መፍታት ይጀምሩ።
ደረጃ 2
ትንታኔ
ብዕር ፣ ወረቀት ይያዙ ወይም የጽሑፍ አርታዒን ይክፈቱ እና የአሁኑን ሁኔታዎን ያስነሱትን ምክንያቶች ይተንትኑ ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ሁሉ ቃል በቃል ይፃፉ-“እኔ ይ lackኛል…. ይህንን አጣሁ ወይም ያንን ማድረግ አልቻልኩም someone በአንድ ሰው ውድቅ ሆነብኝ… ፡፡ በማየት መጨረሻ በሌላቸው ነገሮች ተጨናንቀኛል….”
ይህ ሁኔታውን አይፈታውም ፣ ግን ተራ የኑሮ ሁኔታዎችን እንኳን ወደ apocalyptic ነገር የሚቀይር ስሜታዊ ክስን በማስወገድ የበለጠ በጥሞና ለመመልከት ይረዳዎታል። እርስዎም ለተፈጠረው ነገር ሀላፊነት መውሰድ ፣ ሙሉ በሙሉ መገንዘብ እና መቀበል አለብዎት - ያለ ድራማነት እና ከፍተኛ። በአንተ ላይ ለሚደርሰው ነገር እርስዎ ብቻ ኃላፊነቱን የሚወስዱት እርስዎ ብቻ ነዎት ሁኔታውን መፍታት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ማሸነፍ
ስለዚህ ፣ ጥቁር አሞሌውን ከማስወገድዎ በፊት ስሜትዎን ያደራጁ ፡፡ ከዚያ የተከሰቱትን ችግሮች ለማሸነፍ የደረጃ በደረጃ ዕቅድ ያዘጋጁ (አዲስ ሥራ ያግኙ ፣ እና የመሳሰሉት) እና እሱን ተግባራዊ ማድረግ ይጀምሩ ፡፡ ስለችግሮችዎ እና መጥፎ አጋጣሚዎችዎ ትንሽ ያስቡ (ሀሳቦች ቁሳዊ ናቸው!) ፣ እና የበለጠ ገንቢ በሆነ ነገር ላይ ከመጠን በላይ ኃይልን ማዋል የተሻለ ነው።
ደረጃ 4
ግራፍ
በህይወት ውስጥ ጥቁር ነጠብጣብ መጀመሩ ዋናው ምክንያት አሁን ካለው ሁኔታ ከሚጠብቁት ነገር ጋር አለመጣጣም ነው ፡፡ ይህም ማለት አሉታዊ ልምዶችን በጣም ብቃት ያለው መከላከል ስለ አንድ ነገር እና ከሁሉም በላይ ስለ አንድ ሰው የተጋለጡ ተስፋዎችን አለመቀበል ነው።
