በህይወቱ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሰው በዙሪያው ያለው እውነታ በጦርነት ላይ የቆመ የሚመስለው ጊዜ አለው ፡፡ ከሕይወት ከእንግዲህ ከችግር በስተቀር ሌላ ነገር መጠበቅ የለብዎትም ፣ ሁሉም ነገር ከእጅ ውጭ ይወድቃል ፣ ቀስ በቀስ አንድ ሰው ይህ ሁልጊዜ እንደሚቀጥል በሚሰማው ስሜት ይሞላል ፡፡ በሕዝብ ዘንድ “ጥቁር ሰቅ” ተብሎ የሚጠራው አስፈሪ ጊዜ ፡፡ ከዚህ “ጥቁር” የሕይወት ዘመን በተቻለ ፍጥነት እና በትንሽ ኪሳራዎች መውጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
“ጥቁር ረድፍ” ያልተፈቱ እና የማይፈቱ ችግሮች ብዛት መሆኑን ለመረዳት ሞክሩ ፣ ይህም ቀስ በቀስ ወሳኝ ሆነ ፡፡ ሁሉንም ችግሮችዎን በወረቀት ላይ ይጻፉ ፣ በጣም አጣዳፊዎቹን በዝርዝሩ አናት ላይ በማስቀመጥ ፡፡ እየቀነሰ በሚመጣ ቅደም ተከተል እነሱን መፍታት ይጀምሩ።
ደረጃ 2
ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት በርካታ መንገዶችን ይምጡ ፡፡ እሱ እጅግ በጣም ድንቅ መውጫዎች ወይም በጣም banal ይሁን። ቅinationትን አይገድቡ ፣ እና በምስጋና እሷን እርስዎን የሚያድን ሀሳብን እንድታገኙ በእርግጥ ትፈቅድላችኋለች።
ደረጃ 3
በሚሆነው ላይ ለመሳቅ ይሞክሩ ፡፡ ሁኔታውን ከተመልካች እይታ ይመልከቱ ፣ አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ፍላጎት የለውም ፡፡ በአንተ ላይ በሚሆነው ነገር ውስጥ በእርግጥ አንድ አስቂኝ ነገር ታገኛለህ ፣ እና ጨዋነት የጎደለው ፣ ከተስፋ መቁረጥ ጋር ተዳምሮ ወደ ኋላ ይመለሳል።
ደረጃ 4
ችግሮችዎን ይፍቱ ፡፡ በየቀኑ እና እንቁራሪቱን በመብላት ይጀምሩ - የመጀመሪያውን እና በጣም ከባድ ፣ በጣም ደስ የማይል ስራዎችን ያከናውኑ ፡፡ በጀርባ ማቃጠያ ላይ ምንም ነገር አያስቀምጡ ፡፡ ለሌላ ጊዜ በማስተላለፍ ራስዎን በተስፋ ይደክማሉ ፣ የችግሮችዎ ጋሪም አሁንም ቆሞ ይቀራል።
ደረጃ 5
ጭንቀቶችዎን በበሩ ውስጥ በማስወጣት ምሽት ላይ የመዝናናት ልማድ ይኑርዎት ፡፡ ትኩስ የላቫንደር ዘይት ገላዎን ይታጠቡ ፣ ሻይ ይጠጡ ፣ አስደሳች መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ወይም ከቀኖቹ ችግሮች ለመለያየት የራስዎን መንገድ ይፈልጉ። ግን አልኮል እና ሌሎች በሽታዎችን አላግባብ ለመጠቀም አይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 6
በችግሮች ውስጥ የተጠመቀ ሰው ብዙውን ጊዜ ትኩረት የማይሰጥ ይሆናል ፡፡ በበሰበሱ ስሜቶች ላለመሸነፍ እና ለአሁኑ ለመኖር ሳይሆን የበለጠ ለመሰብሰብ ይሞክሩ ፡፡ ለዕለትዎ የዕለት ተዕለት የሥራ ዝርዝርን ያቅርቡ እና በጥብቅ ይከተሉ ፣ እራስዎን በህልውና ደካማነት ላይ ተስፋ ለመቁረጥ እና ለማንፀባረቅ ጊዜ አይተዉም ፡፡
ደረጃ 7
ጤንነትዎን ይንከባከቡ. በጭንቀት ውስጥ ያለው አካል ከሁሉም ዓይነት ኢንፌክሽኖች በእርጋታ ራሱን ይከላከላል ፡፡ የእርስዎ ተግባር በችግሮችዎ ላይ የተወሰነ ቁስልን ለመጨመር አይደለም። ቫይታሚኖችን ይጠጡ ፣ አመጋገብዎን ይከታተሉ ፣ ሃይፖሰርሚያን ያስወግዱ እና የበለጠ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ።
ደረጃ 8
ወደ ድብርት አፋፍ ላይ ከሆኑ - ከሳይኮቴራፒስት ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ለምክር ይሂዱ ፡፡ ለመጨረሻ አማራጭ እንደመሆንዎ መጠን አንድ ጥሩ ቴክኒሽያን ስልክ በአጠገብ ይያዝ ፡፡
ደረጃ 9
ሌሎችን ለመርዳት ይሞክሩ ፡፡ አሮጊቶችን በመንገዱ ላይ ያንቀሳቅሱ ፣ ቤት የሌላቸውን ድመቶች በጥሩ እጆች ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ለጎረቤቶች በርጩማ ያስተካክሉ ፡፡ ሌሎችን መንከባከብ ፣ ችግራቸውን መፍታት በሕይወትዎ ክስተቶች ላይ ድራማ ማድረግን ለማቆም ይረዳል ፡፡
ደረጃ 10
ጥቁሩ ጭረት በማንኛውም ጊዜ እንደሚቋጭ እና ጎህ ሳይቀድ በጣም ጨለማ እንደሆነ ብዙ ጊዜ ለራስዎ ያስታውሱ
