ሰዎች የሕይወታቸውን አንድ ሦስተኛ በእንቅልፍ ያሳልፋሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በሚያርፉበት ጊዜ ሁል ጊዜም ዝቅተኛውን ባዶነት አያስቡም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ምስሎች ለእርስዎ ይታያሉ ፣ እነሱም ብዙውን ጊዜ ሕልም ተብለው ይጠራሉ ፡፡ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የሆነ ነገር ማለም እንደነበረ እና በትክክል ምን እንደ ሆነ ማስታወስ እንደማይችሉ ይገባዎታል ፡፡ ይህንን ችግር ለማስወገድ እንዴት እንደሚተኛ እና በትክክል ከእንቅልፍ ለመነሳት መማር ያስፈልግዎታል ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - እስክርቢቶ;
- - ማስታወሻ ደብተር.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከመተኛትዎ በፊት ስለማንኛውም ነገር ላለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ ጭንቅላቱ ከመጠን በላይ በሆኑ ሀሳቦች ካልተደፈነ ሕልሙ የበለጠ ቀላል ሆኖ ይታወሳል። ከመተኛትዎ በኋላ ተኝተው ለመምሰል ፡፡ በአንድ ነገር ላይ ያተኩሩ ፣ አይኖችዎን አይክፈቱ ፡፡ ልብዎ እንዴት እንደሚመታ ያዳምጡ ፣ በስሜትዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ይህ ተጨማሪ እንቅልፍን ለመቆጣጠር ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ደማቅ ብርሃን ለማብራት አይጣደፉ ፡፡ ይህ ሁሉንም ጥረቶችዎን ይሽራል ፡፡ በተቃራኒው ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ ዓይኖችዎን አይክፈቱ ፡፡ የዐይን ሽፋሽፍትዎን ይሸፍኑ ፡፡ ደማቅ የፀሐይ ብርሃን ወደ ክፍሉ እንዳይገባ ለመከላከል በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ጥቁር መጋረጃዎችን መጋጠሙ የተሻለ ነው።
ደረጃ 3
ከመጨረሻው ህልምዎን ለማስታወስ ይጀምሩ. አንድ ሕልም በጣም በጥንቃቄ መሞላት ያለበት አንድ ዓይነት ጠምዛዛ ነው ብለው ያስቡ። መጨረሻውን በማስታወስ ቀስ ብለው ወደ ህልምዎ መጀመሪያ መሄድ ይችላሉ ፡፡ በዚህ አጠቃላይ ሂደት ውስጥ ሰውነትዎን ለማታለል እንደሞከሩ አይንቀሳቀሱ ፡፡ እስካሁን እንዳልነቃችሁ እንዲያስብ ያድርጉት ፡፡
ደረጃ 4
የሕልሙ ዋና ዋና ቁርጥራጮች ከተባዙ በኋላ ማስታወሻ ደብተር እና እስክርቢቶ ውሰድ ፡፡ እነሱን መከተል እንዳያስፈልግዎ ከእርስዎ አልጋ አጠገብ ማስቀመጡ የተሻለ ነው ፡፡ የሚያስታውሷቸውን ሁሉንም መሠረታዊ እውነታዎች ይጻፉ። በጣም ያስደነቁዎትን ስሞች ፣ ቁጥሮች እና ሀረጎች ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
ደረጃ 5
ያለዎትን እያንዳንዱን ህልም በዚህ መንገድ ለመመዝገብ ይሞክሩ። ምንም እንኳን በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ቢነቁ እንኳን ለዚህ እንቅስቃሴ ጥቂት ደቂቃዎችን ይያዙ ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሕልሞች በፍጥነት ይታወሳሉ ፡፡
ደረጃ 6
በማስታወሻ ደብተር ውስጥ በተጠቀሰው መረጃ ላይ በመመርኮዝ ጠዋት ጠዋት ሕልምዎን እንደገና ይፃፉ ፡፡ በሚጽፉበት ጊዜ የሕልምዎን አዲስ ዝርዝሮች ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ በቀን ውስጥ ፣ በየጊዜው ስለሱ ያስቡ እና ምናልባትም ቀደም ሲል ያመለጡ ቁርጥራጮች በአእምሮዎ ውስጥ ብቅ ይላሉ ፡፡
