አንድ ሰው በስሜቶች ተጽዕኖ ሥር አንድ ድርጊት መፈጸም ይችላል ፣ በኋላ ላይ በጣም የሚጸጸተው ፡፡ ግን ቃሉ ድንቢጥ አይደለም ፡፡ አፍራሽ ስሜቶችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ለማወቅ ፣ ቁጣን እና ብስጩትን ለመግታት ፣ እራስዎን ከብልሹነት ለማላቀቅ ፣ በራስዎ ላይ አንዳንድ ከባድ ስራዎችን ማከናወን ይኖርብዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብስጭት እና ጨዋነትዎ እንዲገለጥ በፈቀዱ ቁጥር ስሜቶቹ ወደ ውስጥ እንዲገቡ ያደርጉዎታል። የአሉታዊ ስሜቶች ውጫዊ መግለጫ ውስጣዊ ስሜቶችን ብቻ ያሞቃል ፣ ስሜትዎን ወደ “መፍላት ነጥብ” ያመጣሉ ፡፡ ፍንዳታ ላለመፍጠር የስሜቶችን አገላለጽ መገደብ እና ለቅጥነት አንዳንድ ቴክኒኮችን ለማስታወስ መማር አለብዎት ፡፡
ደረጃ 2
በጭንቀት ጊዜ ፣ ቁጣ ፣ እንደ ተፈጥሮአዊ ምላሽ ፣ አድሬናሊን እንዲለቀቅ ያበረታታል ፣ ይህም አንድን ሰው ለመዋጋት ያደርገዋል ፡፡ ቁጣ ብስጩን ያስከትላል ፣ እናም በውጤቱም ጨዋነት የጎደለው ነው ፡፡ ከቁጣ ውጭ ሌላ መንገድ ይፈልጉ ፡፡ የጥቃት ችኩልነት ሙያዎን ወይም ከሚወዷቸው ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዳያበላሹ ፡፡ ሁኔታውን በጥሞና ለመገምገም ይሞክሩ እና ብስጭትዎን በተለየ አቅጣጫ ያስተላልፉ ፡፡
ደረጃ 3
ከጓደኞችዎ ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ድጋፍ ለማግኘት ይሞክሩ ፣ ያነጋግሩ ፣ ውስጣዊ ውጥረትን ያስወግዱ ፡፡ ይህ በእርሶዎ ላይ ከማጉረምረም እና ጨዋነት የሚያደናቅፍ የብስጭት እና የቁጣ ስሜትን ያስወግዳል ፡፡ እና በሚቀጥለው ጊዜ ብስጭትን ለመግታት እና ለማይገባቸው ሰው የተነገሩ አጸያፊ ቃላትን ማስወገድ በጣም ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 4
በሀሳብዎ አይታለሉ ፡፡ የተከማቸው ንዴት እና በተረበሸው ንቃተ-ህሊና የተሳሉ ሥዕሎች ከፍተኛ ርህራሄን ብቻ ያመጣሉ ፡፡ ጭንቀት ስለሚፈጥርብዎት ሁኔታ አያስቡ ፣ ይረበሹ ፣ ያቁሙ ፣ እራስዎን “ነፋስ” አያድርጉ ፡፡
ደረጃ 5
ቁጣዎን ወይም ብስጭትዎን ወደ አዎንታዊ ፣ ወሮታ ተግባራት ይለውጡ። በአለቃዎ ላይ ከተናደዱ ጨዋነትዎን አያሳዩ ፣ ንዴትዎን ወደ አስደንጋጭ ሥራ ያፈሱ እና ሙያዊነትዎን ያረጋግጡ ፡፡ በሚወዷቸው ሰዎች ደስተኛ ካልሆኑ - በግብዣዎ ላይ ከማጉረምረም እና ከማስቸገር ይልቅ ወደ ግብይት ይሂዱ እና ለሚቀጥለው በዓል ስጦታዎችን ይምረጡ ፡፡ እና የበለጠ የበለጠ እንዲሁ በ ‹ትኩስ እጅ› ስር ቢወድቁም እንኳን ሙሉ ለሙሉ ለማያውቋቸው ባለጌዎች መሆን ተገቢ ነው - በእርግጠኝነት ከፊትዎ ምንም ጥፋተኛ አይደሉም ፡፡
ደረጃ 6
በመጨረሻም ፣ የመዝናኛ ዘዴው ማንንም እስካሁን አልጎዳም ፡፡ ሌላ ምፀት ምላሱን ለመስበር ፣ ሊነክሰው ፣ ዐይንዎን ለመዝጋት ፣ ትንፋሹን በመተንፈስ እስከ አስር ድረስ ለመቁጠር እንደተዘጋጀ ፡፡ ታዋቂው ጥበብ እንደሚለው-ሁኔታውን መለወጥ ካልቻሉ ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ ፡፡
