ብዙውን ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ ልዩ ራስን መቆጣጠር እንድንችል የሚፈልጓቸው ነገሮች ይከሰታሉ ፡፡ አስጨናቂ ሁኔታዎች ፣ የማያቋርጥ ውጥረት ፣ ድንገተኛ ሁኔታዎች - ይህ ሁሉ ስሜትን የሚቀሰቅስ ሲሆን እራሳችንን እንድንቆጣጠር አይፈቅድም ፡፡ የነርቭ ሥርዓቱ ቀስ በቀስ ይደክማል ፣ የበለጠ እና የበለጠ ተናዳጆች እንሆናለን። ይህንን ለማስቀረት ጥቂት መመሪያዎችን ብቻ መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ ስሜቶች እንደነሱ እንደሌሉ ይረዱ ፡፡ የኬሚካዊ ግብረመልስ አለ ፣ የሰውነት ለውጥ ለአካባቢያዊ ለውጥ ፣ ለአጥቂ ባህሪ ፡፡ ስሜቶች ለንጹህ አዕምሮዎች እንግዳ ናቸው ፤ በእሱ ውስጥ መንስኤ እና ውጤት ብቻ ይገኛል ፡፡
ደረጃ 2
የራስዎን የቅድሚያ ስርዓት ያዳብሩ ፡፡ እዚህም ሆነ አሁን እና በረጅም ጊዜ ለእርስዎ ትርጉም ያለው ነገር ይምረጡ ፡፡ ከረጅም ጊዜ ወደ የአጭር-ጊዜ እይታ እና ወደኋላ መዝለል ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ነርቮች ለማዳን ይረዳዎታል ፣ ምክንያቱም አሁን አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ነገሮች በረጅም ጊዜ ውስጥ ዋጋ የላቸውም ፣ እና ከዚያ በኋላ ምን እንደሚከሰት አሁን አልተሰማም ፡፡ ከባድ ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ ይህንን እቅድ ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 3
ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ያስቡ ፡፡ በንጹህ አእምሮ ውስጥ, ከላይ እንደተጠቀሰው, ምንም ስሜቶች የሉም. ይህ ወይም ያ እርምጃ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆን እንደሆነ ያስቡ? በረጅም ጊዜ ግቦችዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ሁኔታውን ከፊት ለፊቱ ጥቂት እርምጃዎችን ያስሉ እና እድገቱ እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ በትክክል እንደሚሆን ይወቁ።
ደረጃ 4
ስሜቶች ቢያሸንፉዎ እራስዎን በተከራካሪው ቦታ ላይ ያድርጉ ፡፡ በአጭሩ ፣ በግልፅ እና በእውነቱ የቀረቡት ወይም የጠብ አጫሪነት ወሬ በማን የማን ክርክር መስማት እንደሚፈልጉ ያስቡ? በጣም ውጤታማ በሆነው ላይ እርምጃ ይውሰዱ። ያስታውሱ ፣ ግቦችዎ ያለዎት በጣም አስፈላጊ ነገር ናቸው።
