የባህሪ ጥንካሬ ከባድ የሕይወት ሥራዎችን ለመቋቋም ባለው ችሎታ ይገለጻል ፡፡ ሁሉም ሰው በራሱ አያደርግም ፣ ግን ይህ ጥራት ሊዳብር ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአስተያየት ይጀምሩ. ባህሪን ለመገንባት ፣ በስነ-ልቦናዎ ጎልተው በሚታዩ ባህሪዎች ላይ መተማመን ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ የጥንካሬ የግል ምስል ይፈጥራል ፡፡ የባህሪይ ጥንካሬ ሁለት ዓይነት ነው-በአንድ ሁኔታ አንድ ሰው በፍንዳታ ፍንዳታ የተገለጠ የሚመስለውን በጎ ፈቃደኝነት ማሳየት ይችላል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ጥንካሬ በስቶይክ ፈላስፎች የተያዘ እንዲህ ዓይነት የባህሪ ለውጥን በጽናት በመለዋወጥ ይገለጻል ፡፡ በመጀመሪያ የትኛውን የጥንካሬ ምስል በተፈጥሮ ለእርስዎ በጣም ቅርብ እንደሆነ መምረጥ እና ከዚያ ተጓዳኝ ባህሪያትን ማዳበር አለብዎት ፡፡
ደረጃ 2
የፈቃደኝነት መግለጫዎች የእርስዎ ነገር ከሆነ እንደ ክብደት ማንሳት ወይም እንደ ሩጫ ሩጫ ያሉ ስፖርቶችን ይሞክሩ። በጂም ውስጥ ከ 2 ሳምንታት በኋላ ከ 8 እስከ 12 ባሉ ከባድ ክብደቶች በትንሽ ክብደቶች በከፍተኛ ሪፐሮች (15-20) ይጀምሩ ፡፡ ከአንድ ወር በኋላ ፣ ለእርስዎ ከሚችሉት ከፍተኛ ክብደት ጋር ከ6-10 ጊዜ ወደ ሥራ ይሂዱ ፣ በ 7 ቀናት ውስጥ ከ2-4 ጊዜ ፡፡ በሳምንት አንድ ጊዜ ርቀቱን በ 100 ሜትር በመጨመር በ 200 ሜትር ርቀት ፈጣን ሩጫ ይጀምሩ ፡፡ 2 ኪ.ሜ ርቀት ሲደርሱ እዚያ ቆመው የፍጥነትዎን ባህሪዎች ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ሰዓት እየሮጡ እያንዳንዱን ጊዜ ምልክት ያድርጉ እና ከቀደመው ቀን ጋር በአዲሱ ቀን ቢያንስ በትንሹ ለመሮጥ ይሞክሩ ፡፡ አዘውትረው የሚለማመዱ ከሆነ እራስዎን በአንድ ላይ ማንሳት እና ቀደም ሲል በከፍተኛ ችግር የተሰጡትን ድርጊቶች ማከናወን በጣም ቀላል እንደ ሆነ ያስተውላሉ። የአትሌቲክስ ምስልዎ በራስ መተማመንንም ይጨምራል።
ደረጃ 3
በተፈጥሮ ለጠንካራው አይነት ቅርብ ከሆኑ እርስዎም ስፖርት መጫወት ይኖርብዎታል ፡፡ ባህሪን ለማዳበር ለዚህ ዘዴ የረጅም ርቀት ሩጫ ተስማሚ ነው ፡፡ የወደፊቱ ስቶክ አሰልቺ ላለመሆን መማር ያስፈልገዋል-የቡድን እንቅስቃሴዎችን ማባዛት ፡፡ ከጓደኞች ጋር ረጅም ርቀቶችን ይሥሩ ፡፡ አጫዋችዎን ወይም ሬዲዮዎን ይዘው ይሂዱ ፣ ከአንድ ኪሎ ሜትር ርቀት ይጀምሩ እና ጥንካሬዎን ሲጨምሩ እና የአካል ብቃትዎን ሲያሻሽሉ ይጨምሩ ፡፡ ግብዎ የሸፈነው ርቀት ነው ፡፡ ጊዜ በፈቀደ መጠን ያሂዱ ፣ ግን በሳምንት ቢያንስ 3-4 ጊዜ ፡፡ ከጥቂት ወራቶች በኋላ ብዙ ደስ የማይል ሥራዎች በጣም እንደሚፈሩዎት ያስተውላሉ ፣ እናም የሰውነትዎ ቅርጾች በጣም የሚስቡ ሆነዋል።
ደረጃ 4
እንደየእርስዎ ዓይነት የጥንካሬ ባሕርያትን ሲፈጥሩ ቀስ በቀስ የተቃራኒ ምድብ ንብረቶችን መቆጣጠር ይጀምሩ ፡፡ ከጊዜ በኋላ የህይወት አስቸጋሪ ስራዎችን በቀላሉ ይቋቋማሉ ፡፡
