ፍርሃት በአካባቢው የተፈጠረ ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው ፡፡ አንድ ሰው ከተወለደ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ በተግባር ፍርሃትና ፎቢያ የለውም ፡፡ ቢያንስ ህፃን ከፍ ያለ ጫጫታዎችን መፍራት ወይም ከከፍታ መውደቅን ብቻ ይፈራል ፡፡
ሁሉም ሰዎች አንድ ነገር ይፈራሉ! ይህ ሥነልቦናዊ እውነታ ነው ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ አይጨነቁ ፣ ይህ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ሁኔታ ነው ፡፡ ግን ይህ ማለት እርስዎ ምንም ቁጭ ብለው ምንም ነገር አያደርጉም ማለት አይደለም ፡፡ ፍርሃት በህይወት ውስጥ ጣልቃ እንዳይገባ መታገል አለበት ፡፡
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፍርሃትን ለመቋቋም በርካታ ምክሮችን ይሰጣሉ-
1) የፍርሃት መንስኤ ምን እንደሆነ ይገንዘቡ። በህይወት ውስጥ ይህ ወይም ፍርሃት ለምን እንደታየ ማስታወስ ወይም መገመት ያስፈልግዎታል ፡፡ ፍርሃት ወይም ፎቢያ በቀጥታ የሚዛመዱበትን የተወሰነ የሕይወት ሁኔታ ያስታውሱ ፡፡ ምናልባት ፍርሃት በተዘዋዋሪ ከእሱ ጋር ይዛመዳል ፡፡
2) ወደ ፍርሃቱ ምንጭ ይመለሱ ፡፡ አንድ ሰው ፍርሃትን ለመጋፈጥ እና እሱን ለማነጋገር መፍራት የለበትም ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ውሾችን የሚፈራ ከሆነ ታዲያ ውሻውን በየቀኑ ማየት ያስፈልግዎታል ፣ ወይም አንድ ልጅ ለመዋጋት የሚፈራ ከሆነ ከዚያ ለ ማርሻል አርት ክፍል መመዝገብ አለበት። ውጤቱ እንዲጠብቁ አያደርግም ፣ ከአንድ ወር በኋላ ሰዎች ፍርሃትን ማቆም ያቆማሉ ፡፡
3) ፍርሃትን በጋራ መዋጋት ይሻላል ፡፡ ዘመድዎን ወይም በፍርሃት ትግል ውስጥ እምነት ሊጥሉበት የሚችሉትን ሰው ማካተት ይመከራል ፡፡ ችግሩ ለጓደኛ ወይም ለሴት ጓደኛ ሊጋራ ይችላል ፡፡ ያኔ ፍርሃቱ እየቀነሰ ሰውዬው እሱን ለማሸነፍ ይነሳሳል ፡፡
ፍርሃትን ለመዋጋት ፣ መኖሩን አምኖ መቀበል አስፈላጊ ነው! ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች በመጠቀም በደህና ሊያስወግዱት ይችላሉ ፡፡ እናም ወደ ውጤቱ መቸኮል አያስፈልግም ፣ ሁሉንም ነገር በትክክል ካከናወኑ ከዚያ ፍርሃቱ ይጠፋል ፡፡ ዋናው ነገር ሰነፍ እና አለማፈር መሆን የለበትም ፡፡ አንድ ሰው ፍርሃት እንዳለው እና የሆነ ነገር እንደሚፈራ ለራሱ አምኖ መቀበል በራሱ የሚያሳፍር ነገር የለም ፡፡
