ጠንካራ መንፈስ መሰናክሎችን አይፈራም ፡፡ በድንገት በመንገድ ላይ የሚነሱትን የሕይወት ችግሮች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ያውቃል ፣ በምሬት እና ህመም ውስጥ ያልፋል ፣ ምንም ነገር አይከሰትም ፣ ልብ አይዝልም ፡፡ ብዙዎች እንዲህ ዓይነቱን ሰው ለመከተል ዝግጁ ናቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጠንካራ መንፈስ ሁል ጊዜ በአካል ጠንካራ ነው ፣ ስለሆነም ሰውነትዎን በማሻሻል ይጀምሩ ፡፡ ጠዋት ላይ የ 40 ደቂቃ ጥንካሬን እና የመቋቋም ልምዶችን ያድርጉ ፡፡ ይህ ሊሆን ይችላል-pushሽፕስ ፣ ስኩዊቶች ፣ መሳቢያዎች ፣ አግድም አሞሌ ላይ መሥራት ፣ በተለያዩ ርቀቶች መሮጥ ፡፡ በዚህ አንቀጽ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር መደበኛነትን ማክበር ነው ፡፡ ለአንድ ክፍለ ጊዜ በወር ለሁለት ሰዓታት ከመስጠት ይልቅ በየ 20 ደቂቃው በሳምንት ሦስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ማጠንከር ይጀምሩ. ይህ የሰውነት የደም ሥሮችን እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፣ እንዲሁም ጥንካሬን እና ጽናትን ይጨምራል። ጠዋት ላይ በቀዝቃዛ ውሃ ባልዲ ውስጥ እራስዎን ማጠጣት ይችላሉ ፣ ወይም በበረዶው ውስጥ ባዶ እግራቸውን በእግር መሄድ ይችላሉ። ጥንካሬን ቀስ በቀስ እየጨመረ በመሄድ መከናወን እንዳለበት ያስታውሱ ፡፡ በህይወትዎ ውስጥ ቀዝቃዛ ውሃ በራስዎ ላይ በጭራሽ ካላፈሱ በመጀመሪያ ሞቃታማ ዶዝ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ በየቀኑ ሙቀቱን በሁለት ዲግሪዎች መቀነስ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
እራስዎን ለማሸነፍ እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከዚህ በፊት እምብዛም ያልፈጸሙትን ወይም ፈጽሞ የማያውቋቸውን ድርጊቶች ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከሌሊቱ 6 ሰዓት ላይ መነሳት የራስዎን አስደናቂ ድል ማድረግ ነው። ለማከናወን ያልለመዱት ማንኛውም እንቅስቃሴ እዚህ ጥሩ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የጓደኛን ክፍል ማፅዳት ፣ ከታናሽ ወንድምዎ ጋር ወደ ሰርከስ መሄድ ፣ በአያትህ ተራራ ላይ የተልባ እግር ማልበስ - ምንም ቢሆን ፣ ከዚህ በፊት ይህንን ማድረግ ካልነበረብዎት ፡፡ በጣም ጠቃሚው ተሞክሮ በእውነቱ እርስዎ ከማይወዷቸው እነዚያ ልዩነቶች ጋር ይሆናል - እዚህ ከሌሎች ጋር የበለጠ ውስጣዊ ጥንካሬን ማሳየት ስለሚኖርብዎት የራስዎን ከፍተኛ ድል ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 4
ቀድሞውኑ በስፖርት ውስጥ ድሎች ሲኖሩዎት ፣ እራስዎን በማጠንከር እና በማሸነፍ ፣ ፍርሃቶችዎን መቋቋም ይጀምሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጥቁር ድመቶችን የሚፈሩ ከሆነ በተለይ የሌሊት ቀለምን ድመት ይምረጡ እና ስሜትዎን ብቻ ይመልከቱ ፡፡ በገመድ መውጣት ፣ ክረምት በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ በመዋኘት ፣ በጨለማ ጎዳና ላይ በመጓዝ ፣ በፓራሹት ፣ በመደፈር ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ከዚህ በፊት ያስፈራዎት ነገር ሁሉ ያደርግልዎታል ፡፡ በእርግጥ የማመዛዘን ገደቦችን ያክብሩ ፣ በቀጥታ ለሕይወት አስጊ የሆነ ነገር ለመተግበር አይሞክሩ ፡፡
