የሥነ ጥበብ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር ይሠራል ፡፡ ፍርሃት ፣ ቂም ፣ ሀፍረት ፣ ጥፋተኝነት ፣ ንዴት መኖርን መቀበልን የሚጠይቁ ደስ የማይሉ ልምዶች ናቸው ፡፡ ግን አዎንታዊ ልምዶች እንዲሁ እውን መሆን እና መመደብ አለባቸው ፡፡ የስነጥበብ ቴራፒ በሕይወትዎ ውስጥ ሀብትና ድጋፍ እንዲሆኑ አዎንታዊ ልምዶችን መልህቆችን መልሰው እንዲያገኙ ሊያግዝዎት ይችላል ፡፡
ማንኛውም አዎንታዊ ተሞክሮ ጠቃሚ ሀብት ነው ፡፡ በሐዘን ወይም በጭንቀት ጊዜ ፣ እኛ በደስታ ጊዜ ፣ ርህራሄ ወይም ደስታ ሲሰማን ፣ ምስጋና ወይም መረጋጋት ሲሰማን እነዚያን ጊዜያት ማስታወስ እንችላለን። የጥበብ ቴራፒ እነዚህን ልምዶች በሚታዩ እና በሚዳሰሱ ነገሮች ውስጥ ለማቆየት ይረዳል - የእኛ የፈጠራ ውጤቶች - ስለዚህ ወደ በጎነት ግቢያችን መድረስ ቀላል ነው ፡፡
በኒውሮ-ልሳናዊ ፕሮግራም ይህ ዘዴ “መልሕቅ” ይባላል ፡፡
ተስማሚ ግን ጸጥ ባለ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ እንደዚህ ያሉትን “መልሕቆች” መፍጠር የተሻለ ነው ፡፡
በሚከተለው አልጎሪዝም መሠረት ይቀጥሉ።
- ለሥራዎ ጊዜ እና ቦታ ይመድቡ ፡፡
- የጥበብ ቁሳቁሶችን አስቀድመው ያዘጋጁ (ቀለሞች ፣ ብሩሽዎች ፣ ወረቀቶች ፣ እርሳሶች ፣ ፕላስቲን ፣ ሸክላ ወይም ሌሎች በጣም የሚወዷቸውን)።
- በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ እርስዎን ሊረዳ የሚችል ግልጽ የሆነ አዎንታዊ ተሞክሮ ሲሞክሩ ክስተቶችን ያስታውሱ ፣ እዚህ እና አሁን ይለማመዱት ዘንድ ወደ ውስጥ ይግቡ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለጥቂት ደቂቃዎች እራስዎን ይስጡ ፡፡
- አዎንታዊ ስሜቶችን ሙሉ በሙሉ ከተለማመዱ በኋላ በኪነጥበብ ምርትዎ ውስጥ ይቅ emቸው። የዚህ ምርት ጥራት ሙሉ በሙሉ አግባብነት የለውም። ዋናው ነገር የሚሰማዎትን በስሜታዊነት የሚያንፀባርቅ መሆኑ ነው ፡፡
- ምርቱን በሚስብበት ጊዜ ዓይንዎን እንዲስብ እና ለደስታ እና ለሰላም ጊዜያት እንዲሞቀዎት በአንድ ታዋቂ ቦታ ላይ ያስቀምጡ ፡፡
ከእነዚህ አዎንታዊ መልህቆች ውስጥ እራስዎን እራስዎን ይፍጠሩ እና በቤትዎ ውስጥ በተለያዩ ቦታዎች ያኑሯቸው ፡፡ ከመጠን በላይ በሆኑ አሉታዊ ግዛቶች ላይ እንደ አንድ ክታብ ዓይነት እንዲያገለግሉ ያድርጓቸው። ስብስብዎን ያስፋፉ እና ቤተሰብዎን እና ጓደኞችዎን ከእሱ ጋር ያገናኙ። ከሚወዷቸው ጋር የተካፈሉ አዎንታዊ መልሕቆችን በመፍጠር ጠቃሚ ሀብትን ከማግኘትም በላይ ግንኙነታችሁንም ያጠናክራሉ ፡፡
