ወንዶች ልጆች ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ጠንከር ያለ ወሲብ ታጋሽ ፣ ጽናት ፣ ስሜትን መቆጣጠር እና ችግሮችን በቋሚነት ማሸነፍ እንዳለበት ያስተምራሉ ፡፡ ሲያድጉ እነዚህን መስፈርቶች በሚያሟላ መልኩ ጠባይ ለማሳየት ይጥራሉ ፡፡ ግን አንድ ሰው አስቸጋሪ ፣ ቀውስ ሁኔታ ሊኖረው ይችላል - ለምሳሌ ፣ በግል ሕይወቱ ወይም በሥራ ቦታ ባሉ ትላልቅ ችግሮች ምክንያት ፡፡ በተለይም እነዚህ ችግሮች ከሌላው እንደ አንድ ኮርኒኮፒያ እርስ በእርስ ከተፈሰሱ ፡፡ ጽኑ ፣ ጠንካራ ፍላጎት ላለው ሰው እንኳን እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ መትረፍ ቀላል አይደለም። ቀውሱን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ሰው አሉታዊ ስሜቶችን በግትርነት ማጥፋት የለበትም ፣ በጥልቀት እየነዳቸው እና ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ በማስመሰል በትጋት ፡፡ ከሁሉም በላይ ይህ ችግሩን መፍታት ብቻ ሳይሆን አደገኛ የሆኑትን ጨምሮ በርካታ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ በእርግጥ አንድ ሰው በሌሎች ላይ መጥፎ ስሜትን ማውጣት የለበትም ፣ ትዕይንቶችን ፣ ቅሬታዎችን ፣ ውጊያዎችን ያስተካክሉ ፡፡ ግን አንድ ዓይነት መዝናናት ለአንድ ሰው ፍጹም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለምሳሌ ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ሲገናኙ መናገር ይችላሉ ፡፡ በዚህ ውስጥ ምንም አሳፋሪ ነገር የለም ፣ ዋናው ነገር ጓደኛው ተረድቶ ያዳምጣል ፡፡ አንዳንድ ወንዶች ጉልበታቸውን ለማጣት ወደ ጂምናዚየም ይሄዳሉ ፡፡
ደረጃ 2
ከተቻለ ማረፍ ፣ አካባቢውን መለወጥ አለብዎት ፡፡ ቢያንስ አጭር ዕረፍት ፣ አዲስ ግንዛቤዎች ጠቃሚ ውጤቶችን ሊኖራቸው ይችላል ፣ ከከባድ ሀሳቦች አንዱን ያስወግዳሉ ፡፡ በሀሳብ ደረጃ ፣ ወደ ውጭ ጉብኝት መሄድ ይሻላል ፡፡ ነገር ግን በአገር ውስጥ ፣ በመፀዳጃ ቤት ውስጥ ማረፍ ፣ በእግር መሄድ ፣ በጫካ ውስጥ ወይም በፓርኩ ውስጥ መጓዝ እንዲሁ በደንብ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 3
የራስ-ሂፕኖሲስ አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ አንድ ሰው እራሱን ማሳመን አለበት-“አዎ ፣ አሁን ለእኔ ከባድ ነው ፣ ግን የማይመለስ ነገር አልተከሰተም ፣ ሁሉም ነገር አሁንም ይስተካከላል ፡፡” አንድ ቀውስ ሞት ሳይሆን የማይድን በሽታ አለመሆኑን መገንዘብ ያስፈልጋል ፤ በፍላጎት እና በትጋት ሊሸነፍ ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
የቀውስ ሁኔታን ወደ ድብርት እንዳያመራ ለመከላከል አንድ ወንድ በተቻለ መጠን አዎንታዊ ስሜቶችን መቀበል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቲያትር ቤቶችን ፣ ሙዚየሞችን ፣ ኮንሰርቶችን መጎብኘት ፣ ከጓደኞች ጋር መገናኘት - ይህ ሁሉ ስለችግሮችዎ ከማሰብ ጥሩ ትኩረትን የሚስብ ነው ፡፡ በተለያዩ መድረኮች እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ ምናባዊ ግንኙነት እንዲሁ ሊረዳ ይችላል ፡፡
ደረጃ 5
በአብዛኛው የሚወሰነው በዘመዶች እና በጓደኞች ባህሪ ላይ ነው ፡፡ በነርቭ ውጥረት ምክንያት እሱ በተሻለ መንገድ ጠባይ ከሌለው ፣ በጋለ ስሜት የሚመራ ፣ የሚመርጥ ከሆነ መረዳትን ፣ መቻቻልን ማሳየት አለባቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እሱን ማስደሰት ወይም እሱን በቋሚነት ማዘን አያስፈልግም ፡፡ ይህ ጉድለት ይሆናል። ቅርበት ያላቸው ሰዎች አንድ ሰው ከዚህ ሁኔታ የሚወጣበትን መንገድ መፈለግ መቻሉን በእሱ ጥንካሬዎች ፣ ችሎታዎች ላይ በመተማመን ማበረታታት አለባቸው ፡፡ አይምሩት ፣ ምክንያቱም ርህራሄ በጣም መጥፎ ስሜት ነው ፡፡
ደረጃ 6
እና በእርግጥ ፣ በምንም አይነት ሁኔታ በአልኮል ውስጥ መፅናናትን መፈለግ የለብዎትም! ከባድ ስህተት ለመፈፀም ከባድ ነው ፡፡ በማረጋገጫዎች እራስዎን ማጭበርበር አያስፈልግዎትም-"እኔ ትንሽ ፣ ትንሽ ብቻ ፣ ዘና ለማለት እና ስለችግሮች ለመርሳት ብቻ ነኝ" ፡፡ ይህ ደካማ ፍላጎት ያለው ሰው አቋም ነው። ሁኔታው ካልተረጋጋ ፣ ሰውዬው በድብርት ይቀጥላል ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያን መጎብኘት አለብዎት ፡፡
