አንድን ችግር በሚፈጥርበት ጊዜ ችግሩን ለመቋቋም ቀላል ነው እናም ለመፍታት ጊዜ ሲኖር ፡፡ ነገር ግን በተከታታይ በተከታታይ በተከታታይ ችግሮች በራስዎ ላይ እየፈሰሱ ከሆነ እና ቢያንስ ቢያንስ በአንዳንዶቹ ላይ ወደ ሌላ ሰው ትከሻ ላይ ለመዘዋወር ምንም አጋጣሚ ከሌለ ከዚያ የተለየ እርምጃ መውሰድ አለብዎት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሁኔታውን እንዳያባብሱ ፡፡ የውስጠኛው ማረጋገጫ “ሁሉንም ነገር መፍታት እችላለሁ ፣ ግን ለዚህ ጊዜ እፈልጋለሁ” የሚለው “ምንም አይሰራም ፣ ሁሉንም ነገር መያዝ አልችልም” ከሚለው መግለጫ በጣም የተሻለ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ ብዙው ሁኔታውን በሚገነዘቡት እና ከእሱ ጋር በሚዛመዱበት ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። አዎንታዊ በሆነ መንገድ ማሰብ ካልቻሉ ቢያንስ ቢያንስ ጤናማ እና እውነተኛ እይታ ይኑርዎት ፡፡
ደረጃ 2
ችግሮችን ያሰራጩ ፡፡ ሁኔታው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም ሁል ጊዜ አስፈላጊ እና አስቸኳይ ጥያቄዎች አሉ ፡፡ ዋናው ነገር የእያንዳንዱን ችግር ቦታ በትክክል መወሰን እና በእሱ ላይ በመመርኮዝ እርምጃ መውሰድ ነው ፡፡ ደግሞም በአፋጣኝ ከተዘናጋ ያን ጊዜ አስፈላጊዎቹ ይሰቃያሉ ፡፡ እንዴት እንደሚከሰት (ወይም እንዳልሆነ) ቅድሚያ በሚሰጠው ሰው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ሁኔታውን ይተንትኑ ፡፡ ወደ ውስጥ ከጎን ወደ ጎን ከመጣደፍ ይልቅ ቁጭ ብለው ለሚከተሉት ጥያቄዎች መልሱን ይጻፉ-
- የችግሩ ፍሬ ነገር ምንድነው እና እንዲከሰት ያደረገው ምንድን ነው?
- እሷ ምን ልትሆን ትችላለች በጣም መጥፎው?
- በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ ይቻላል?
- አማራጭ መፍትሄዎችን በመምረጥ እንዴት መከላከል ይቻላል?
እነዚህን ጥያቄዎች በግልጽ ፣ በእርጋታ እና ያለ ስሜት መመለስ ፣ በየትኛው አቅጣጫ መቀጠል እንዳለብዎ ይረዳሉ ፡፡
ደረጃ 4
ምክር ይውሰዱ ፡፡ ሁኔታው እርስዎ ብቻ ሳይሆኑ በሚመለከትበት ጊዜ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከእርሷ ጋር የሚዛመዱ ሰዎች ከእርስዎ ጋር በጉዳዩ ውይይት ላይ የመሳተፍ መብት እንዳላቸው ያስታውሱ ፡፡ ግን ችግሮቹ በቀጥታ ከእርስዎ ጋር ቢሆኑም ፣ ከዚያ ከውጭ የሚታየው እይታ አላስፈላጊ አይሆንም - ምናልባት ከመጠን በላይ በሆኑ ጭንቀቶች ምክንያት በራስዎ መምጣት ያልቻሉትን መፍትሄ ይሰሙ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 5
እገዛን ተቀበል። በህይወትዎ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ወደ እርዳታው ለመምጣት ዝግጁ የሆነ ሰው ካለ እሱን ችላ እንዳትሉት ፡፡ የችግር ሁኔታዎችን ብቻውን መቋቋም ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም ፣ ምናልባት አሁን የውጭ እርዳታ ይፈልጋሉ ፡፡ እናም ተገቢ ያልሆነ ጀግንነትን ማሳየት አያስፈልግም ፡፡
ደረጃ 6
መጠበቅን ይማሩ። ለአፍታ ለማቆየት እድሉ ሲኖር ታዲያ ይህ መደረግ አለበት ፡፡ አለበለዚያ የችኮላ እርምጃዎችዎ ያለ ነርቮችዎ በራሱ ሊፈታ ይችል የነበረውን ሁኔታ ያባብሳሉ ፣ ግን በቃ መጠበቅ ነበረብዎት። ስለዚህ ፣ ለጥቂት ጊዜ “ከንግድ መውጣት” መቻል ፣ ግን በጊዜ መመለስ ፣ የተጠበቀው ነገር ምንም ካልፈታ እና የተለየ እርምጃ መውሰድ ካለብዎት
