አንዳንድ ጊዜ ችግሮች እና ችግሮች ልክ እንደ ኮርኒኮፒያ ያፈሳሉ። የሕይወት ችግሮች መቼም የማያበቁ ይመስላል። የሚያሳዝኑ ሀሳቦች ብቻ ወደ አዕምሮ ቢመጡ አያስገርምም ፣ በራስ ላይ እምነት ይጠፋል ፡፡ ከ “ጥቁር ሰቅ” ለመውጣት በመጀመሪያ ከሁሉም በፊት ድፍረትን እና ቀና አመለካከትዎን መመለስ አለብዎት ፡፡
መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት
ተናገር ፡፡ ለቅርብ ጓደኛዎ ይደውሉ ፣ ወይም ይልቁንስ በሚወዱት ካፌ ውስጥ ይገናኙ። ዛሬ ማታ የማጽናኛ ልብስ ሚና መጫወት እንዳለባት አስጠነቅቋት። በነፍስዎ ውስጥ የተከማቸውን ሁሉ ይግለጹ-ልምዶች ፣ ስሜቶች ፣ ፍርሃቶች ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት “ሳይኮቴራፒ” ክፍለ ጊዜ በኋላ ነገሮችን ለማስተካከል እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ለእርስዎ የበለጠ ቀላል ይሆንልዎታል። በአከባቢዎ ውስጥ በጥንቃቄ እና በቅንነት የሚደግፍ ሰው ከሌለ ታዲያ በማስታወሻ ደብተር ላይ እምነት ሊጥሉ ይገባል ፡፡ በኮምፒተርዎ ላይ ማስታወሻ ደብተር ወይም የጽሑፍ ፋይል - ምንም አይደለም ፡፡ እንዲሁም ስም-አልባ የመስመር ላይ ማስታወሻ ደብተር መፍጠር እና አስደሳች ሀሳቦችን ለሌሎች ማጋራት ይችላሉ። ምናልባትም የእነሱ ምክር ሁኔታውን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡ በቀኝ ኑር ያ ሀዘን እና ተስፋ መቁረጥ በጭንቅላትዎ እንደሚሸፍንዎት ይሰማዎታል? ከጭንቀት እረፍት ይውሰዱ እና … የራስዎን ጤንነት ይንከባከቡ ፡፡ ጤናማ እንቅልፍ ፣ የጠዋት እንቅስቃሴዎች ፣ ጣፋጭ እና ጤናማ ቁርስ የኃይል ብዛት እና በዚህም ምክንያት አዎንታዊ ስሜቶች እንዲሰማዎት ይረዱዎታል። ክፍሉን ብዙ ጊዜ አየር ለማፍሰስ እና በሞቃት ወራት መስኮቶቹን ክፍት መተው አይርሱ። ከሁሉም በላይ ንጹህ አየር ደህንነትን እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ይሞክሩ ፡፡ ጠንከር ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ስለ ናፍቆት እንዲረሳ ያደርግዎታል ፣ እናም የእርስዎ ቁጥር ወደ ፍጽምና እየተቃረበ መሆኑን መገንዘቡ ለራስዎ ያለዎትን ግምት በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ ያደርገዋል። ሙሽራ እና ይንከባከቡ. የራስዎን ምኞቶች ያዳምጡ ፡፡ ማንኛውንም ግቦች ለማሳካት ሲሉ በጀርባ ማቃጠያ ላይ ከማስቀመጥዎ በፊት እራስዎን ለማስደሰት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ሻይ እና ኬኮች እና የሚወዷቸውን የቴሌቪዥን ተከታታዮች በርካታ ወቅቶችን በመመልከት ፣ አንድ ምሽት ከመፅሀፍ ጋር ፣ ወደ ውበት ሳሎን ወይም ወደ ግብይት ጉዞ - ስለችግሮች ይረሱ እና ዘና ለማለት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ ፍጠር መጥፎ ስሜቶችን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ መንገዶች ፈጠራ አንዱ ነው ፡፡ ምንም ቢያደርጉ ምንም ችግር የለውም-ሹራብ ፣ ኦሪጋሚ ወይም የፓፒየር ማቻ መጫወቻዎችን መሥራት ፡፡ ግጥም ወይም ታሪክ ለመጻፍ ይሞክሩ ፣ ኦርጅናል ቴክኒሻን በመጠቀም የራስን ፎቶግራፍ ለመሳል ወይም እንደ አንድ መተግበሪያ እንኳን ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ዋናው ነገር አሉታዊ ስሜቶችን መተው እና የእጆችዎን ፍሬዎች መደሰት መቻል ነው ፡፡
የሚመከር:
ክህደት ታማኝነትን የመጠበቅ መሐላዎችን መጣስ ነው ፣ በሰው ላይ ጉዳት ያስከትላል ፣ የታመነበትን በመጠቀም ፡፡ በተጨማሪም የጋብቻን ታማኝነት መጣስ ፣ ለጓደኛ የሚደረግ ግትርነትን ያጠቃልላል ፡፡ ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ ማመልከት የሚችሉት ያለ ገደብ ወደሚያምኗቸው እና ሁል ጊዜም ለሚያምኑባቸው የቅርብ ሰዎች ብቻ ነው ፡፡ አንድ እንግዳ በጭራሽ አሳልፎ ሊሰጥ አይችልም ፡፡ ክህደት እንደ ደንቡ ሙሉ በሙሉ ባልተጠበቀ ጊዜ ይከሰታል ፣ ስለሆነም ከእሱ የሚመጡ ህመሞች በተለይ ጠንካራ ናቸው። መመሪያዎች ደረጃ 1 ይህ ከተከሰተ ስለ አለመጨነቅ ማውራት ፋይዳ የለውም ፣ ምክንያቱም ለማንኛውም ትጨነቃለህ እናም ህመምዎ ጠንካራ ይሆናል። ይህንን ጊዜ እንዳያራዝም ብቻ ይሞክሩ ፡፡ በመንፈስ ጭንቀት ከተያዙ እና ለራስዎ ካዘኑ ረጅም ጊዜ ሊወስድ
በህይወትዎ ውስጥ እጆችዎ ተስፋ የሚሰጡበት ጊዜዎች አሉ ፡፡ ግቦች እና ምኞቶች ያሉ ይመስላል ፣ ግን እነሱ ሩቅ በሆነ ቦታ ላይ ናቸው እናም በቅርቡ አይመጡም። ወይም በአጠቃላይ ምንም አያስደስትም እና ምንም አይፈልግም ፡፡ እርምጃ ለመውሰድ እና ሁኔታውን ለመለወጥ ጥንካሬን እንዴት ማግኘት ይችላሉ? መመሪያዎች ደረጃ 1 ጥቂት ዕረፍትን ያግኙ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያለው የተጨነቀ ሁኔታ በአካል ጥንካሬ ሲጎድልብዎት በቂ እንቅልፍ አያገኙም ፡፡ ያለ ማንቂያ ሰዓት በሳምንት ቢያንስ 1 ቀን ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እና ሰውነት የሚፈልገውን ያህል ለመተኛት እድል ይፈልጉ ፡፡ አሁንም በሳምንቱ ቀናት ማታ ማታ የሚተኛ ከሆነ ፣ እንደዚህ ባለው የእረፍት ቀን ፣ ለማገገም ከ10-12 ሰዓታት ያህል ይበቃዎታል ፡፡ ደረጃ 2 ተደሰት
በአካባቢያችን ያለው ሁሉ በሚደክምበት ጊዜ እያንዳንዳችን እረፍት ብቻ ሳይሆን ብቸኝነትም ባለመኖሩ በየቀኑ ውጥረትን እናገኛለን ፡፡ እና አንዳንድ ጊዜ ከእንደዚህ አይነት ሁኔታ መውጫ መንገድ ማግኘት አንችልም ፣ ይህም ለእኛ በጣም አስቸጋሪ እና ተስፋ-ቢስ ሆኖ ይሰማናል። መመሪያዎች ደረጃ 1 በጭራሽ ምንም ነገር ማድረግ የማይፈልጉበት ጊዜ ይመጣል ፡፡ ሁሉንም ነገር በአራቱም ጎኖች ላይ ይጣሉት እና የትም አይሂዱ ፡፡ ግን ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ይህ አማራጭ አይደለም ፡፡ ምንም እንኳን የመጨረሻዎቹ ባይሆኑም እንኳ ከሁሉም ኃይሎች ጋር መቆየት አስፈላጊ ነው ፣ ግን በጭራሽ አይደሉም ፡፡ ደረጃ 2 ገላዎን ይታጠቡ ወይም ይታጠቡ ፡፡ የውሃ አሠራሮች ሁል ጊዜ በአዲስ መንፈስ የተረጋጉ እና የተስተካከሉ ናቸው ፡፡ ወይም ከሚወዱ
ወዮ ፣ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ውርደትን መጋፈጥ ይችላል ፣ ማለትም ፣ በሰው ክብር ላይ ስድብ። እንደ አንድ ደንብ ፣ በግልፅ ጨዋነት ፣ በጭካኔ ፣ በጩኸት ፣ የይገባኛል ጥያቄዎች ወይም በተንኮል አዘል ፌዝ መልክ ፣ “ቀልዶች” ይገለጻል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ አካላዊ ጥቃት ወይም እሱን ለመጠቀም ሙከራዎች አብሮ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ከተዋረዱ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? መመሪያዎች ደረጃ 1 ለ “ወፍራም ቆዳ” ሰው እንኳን ውርደትን መቋቋም በጣም ቀላል አይደለም ፡፡ ለጥቃቅን ኢፍትሃዊነት ወይም ጨዋነት የጎደለው ድርጊት እንኳን ስቃይ ስለሚሰማን ስሱ ሰዎች ምን ማለት እንችላለን
ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች እና ምክንያቶች ማልቀስ ይችላሉ - ህመም ፣ ሀዘን ፣ ፍርሃት ፣ ውርደት ፣ ቂም ፣ ደስታ እና ደስታ ፡፡ ማልቀስ በእንባ የታጀበ የስሜት ፍንዳታ ነው። ብዙውን ጊዜ ልጆች እና ሴቶች ያለቅሳሉ ፣ ወንዶች ደግሞ የማልቀስ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ራሳቸውን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ የሚያውቁ ጠንካራ ጠባይ ያላቸው ሰዎች እምብዛም አያለቅሱም ፡፡ ግን ሁሉም አይደሉም እና ስሜታቸውን ለመግታት ሁልጊዜ አይሳኩም ፡፡ እንባዎች ብዙውን ጊዜ የሚመጡት ከህመም ፣ ከስቃይ ፣ ከጭንቀት ነው ፡፡ ማንኛውም ህመም ውስብስብ የሆኑ የሰው ልምዶች ውስብስብ ነው ፣ እሱም ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስሜቶችን እና ልምዶችን ያቀፈ። በተፈጥሮ ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው ወይም ጠንካራ ጠባይ ያለው ሰው የአእምሮ ወይም የአካል ህመም የሚያ
