የማያቋርጥ ውስጣዊ ውጥረት ስሜት ጥንካሬን ያዳክማል ፣ ኃይሉ ወደ “የትም” እንደ ሆነ ይፈስሳል ፡፡ ይህ ሁኔታ ቀስ በቀስ አድካሚ ሲሆን ሥር የሰደደ ድካም እና ህመም ያስከትላል ፡፡ እራስዎን ከአሉታዊነት ፍሰት እና አላስፈላጊ መረጃዎችን በመጠበቅ ይህንን መዋጋት አስፈላጊ ነው ፡፡
የማያቋርጥ የጭንቀት ስሜት ("ሥራ አስኪያጅ ሲንድሮም") በአሁኑ ጊዜ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ዘንድ በደንብ የታወቀ ነው ፡፡ በሥራ ላይ ውጥረት ፣ በቤት ውስጥ ፣ አንድ ነገር ማድረግ አለመቻልን ያለማቋረጥ መፍራት - ይህ ሁሉ ወደ “ነርቮች ጥቅል” ይለወጣል ፡፡
ለአንድ ሰው አነስተኛ መጠን ያለው አድሬናሊን አስፈላጊ ነው ፣ ያነቃቃዋል እንዲሁም የሕይወትን ችግሮች ለማሸነፍ ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ይህ ሁኔታ ዘላቂ ሆኖ ከተገኘ ታዲያ ለተለያዩ ዓይነቶች በሽታዎች መከሰት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ የተወሰኑ እርምጃዎች ያስፈልጋሉ።
በጭንቅላትዎ ውስጥ ከሚንሸራተቱ ብዙ ችግሮች እረፍት ይውሰዱ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ያድርጉ ፡፡ ይህ በፊትዎ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ እና ራስ ምታትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ትንሽ ይራመዱ ፣ ከመስኮቱ ውጭ ያለውን ተፈጥሮ ይመልከቱ ፡፡
በሚሠሩበት ጊዜ ለኢንዱስትሪ ጂምናስቲክ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ ፡፡ በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ፣ ሰውነትን ለማሰማት እና የአስተሳሰብን ግልጽነት ለማሳደግ ይረዳል ፡፡
እንቅልፍ ማጣት የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን በአሉታዊነት ይነካል ፡፡ ሥር የሰደደ ድካም ፣ የአፈፃፀም እና የጤና ሁኔታ መበላሸት - እነዚህ ሁሉ የጭንቀት ደረጃን ይጨምራሉ እናም ወደ ድብርት ይመራሉ ፡፡
የምንበላው እኛ ነን ፡፡ እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው የሰባ እና የካርቦሃይድሬት ምግቦችን የሚመርጡ ሰዎች በበርካታ ጊዜያት በነርቭ መታወክ የመጠቃት ዕድላቸው ሰፊ ሲሆን የመረበሽ ስሜትም ይጨምራል ፡፡
በኤም ቡልጋኮቭ ከታዋቂው ልብ ወለድ ፕሮፌሰር ፕራብራዜንስኪ “የጠዋቱን ወረቀቶች እንዳታነቡ” ብለዋል ፡፡ ለጥቂት ጊዜ የአዎንታዊ መረጃ ፍሰት ከህይወትዎ ለማግለል ይሞክሩ ፣ በበይነመረቡ ላይ አዎንታዊ መረጃን ብቻ ይምረጡ ፣ አነስተኛ ቴሌቪዥን ይመልከቱ ፡፡ በጊዜ ውስጥ አንድ አስፈላጊ ነገር እንደማይማሩ ከፈሩ ታዲያ አይጨነቁ ፣ ሰዎች ስለ ተጣራ ቅጽ ይነግሩዎታል።
የተወሰነ ውስጣዊ ምርመራን ያካሂዱ እና ለምን ብዙውን ጊዜ እና ለየት ያለ ምክንያት ለምን እንደሚጨነቁ ለማወቅ ይሞክሩ ፡፡ ይህ እራስዎን እና ፍላጎቶችዎን በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል።
የማያቋርጥ የጭንቀት ስሜትን ማስወገድ ስሜትን ለማሻሻል ፣ የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር ፣ ከፍተኛ የመነቃቃት እና የጥንካሬ ኃይልን ለመጨመር ይረዳል ፡፡
