ብዙ ሰዎች ወደ ሥራ ለመነሳት በጣም ይቸገራሉ ፡፡ ለሥራ መዘግየት መጥፎ ልማድ በሚሆንበት ጊዜ የአኗኗር ዘይቤዎን እንደገና ለማጤን ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ቶሎ ለመነሳት በመጀመሪያ የማንቂያ ሰዓቱን መስማት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ እንዴት ሊሳካ ይችላል?
በስራ ቀንዎ ሁሉንም ዝርዝሮች ይተንትኑ ፣ ጊዜዎን ምን እንደሚያሳልፉ ይመልከቱ ፡፡ ብዙዎች ስንት ደቂቃዎችን ወይም ሰዓቶችን እንኳን አያስቡም ወደ ሱቅ በሚጓዙበት ጊዜ በቴሌቪዥን ወይም በኮምፒተር ፊት ለፊት ተቀምጠው በስልክ ያወራሉ ፡፡
የማንቂያ ሰዓቱ ከዚህ ጋር ምን ማድረግ አለበት? ምሽት ላይ በነርቭ ሥርዓትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ዜናዎችን ወይም የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ከተመለከቱ ነገ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት በጣም ከባድ ይሆንብዎታል ፣ ምክንያቱም መተኛት ከባድ ይሆናል። ህይወታችንም እንዲሁ እንደ ምግብ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና አልፎ ተርፎም እኛ ባሰብነው መንገድ ተጽዕኖዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ጠዋት በማንቂያ ሰዓት መነሳት ለእርስዎ ከባድ ከሆነ አዲስ ቀን ለመጀመር ሰውነትዎ በቀላሉ ጥንካሬ ፣ ፍላጎት እና ጉልበት የለውም ማለት ነው ፡፡ የማንቂያ ደወል ትንኝ የሚያስጨንቅ ጩኸት እንዳያስታውስዎት ምን ማድረግ ይችላሉ?
1. ኮምፒተር ላይ ቁጭ ብለው ቴሌቪዥን በመመልከት ያሉ ተግባሮችን በማቆም ቢያንስ አንድ ሰዓት ቀደም ብለው ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡
2. ከመተኛቱ በፊት ክፍሉን አየር ያኑሩ ፡፡
3. ለጉንፋን የማይጋለጡ ከሆነ ታዲያ ማታ ማታ መስኮቱን ክፍት ማድረግ ይችላሉ ፡፡
4. የእንቅልፍ ጊዜ ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት መሆን አለበት ፡፡
5. ከመተኛቱ በፊት በእግር መሄድ ወይም ለሩጫ መሄድ እንኳን ጠቃሚ ነው ፡፡
6. ለማንቃት በሚፈልጉት የደወል ሰዓት ላይ ደስ የሚል ሙዚቃን ያኑሩ ፡፡
7. የማስጠንቀቂያ ሰዓቱን በክፍሉ በጣም ሩቅ ጥግ ላይ መተው ይሻላል።
8. በመጠባበቂያ ውስጥ ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች እንዲኖርዎት ቀደም ብለው ይነሱ ፣ ምክንያቱም ማንም በችኮላ መዘጋጀት አይፈልግም ፡፡
9. ማንቂያ ደውሎ ከ 2 ደቂቃዎች በላይ ከቆየ በኋላ አልጋ ላይ አይተኛ ፣ ይህ እንደገና ዘና የሚያደርግዎ እና መነሳት የማይፈልጉ ናቸው ፡፡
10. በተጨማሪም ፣ የማንቂያ ሰዓቱን ለሌላ 5 ደቂቃዎች አያስቀምጡ ፣ ይህ ደግሞ ለመዝናናት ተጨማሪ ምክንያት ይሰጣል ፣ እናም በእነዚህ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ለመዝናናት ጊዜ አይኖርዎትም ፡፡
በእረፍት ቀን ቀደም ብሎ መነሳት ለእርስዎ ችግር አለመሆኑን ካስተዋሉ ፣ ግን በሥራ ቀን ከባድ የጉልበት ሥራ ይመስላል ፣ ከዚያ የሥራዎ ጉዳይ ነው። ምናልባት በሆነ ምክንያት ስራዎን አይወዱትም ፣ እና ስለ ደመወዝዎ ብቻ አይደለም ፡፡ ምናልባት ነጥቡ በማይመች የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ ፣ በአለቆች ፣ በቡድን ውስጥ ወይም እውን መሆን በማይቻልበት ሁኔታ ውስጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ማንኛውም ነገር ፡፡ ሥራዎን ወደ አስደሳች ሥራ ከቀየሩ ምናልባት መነሳት በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል።
