አካላዊ ሁኔታ ፣ ስሜት ፣ የአስተሳሰብ ሂደቶች ጥራት እና ፍጥነት - ቀኑን ሙሉ አንድ ሰው ጠዋት ከእንቅልፉ እንዴት እንደሚነሳ የሚመለከት አስተያየት አለ ፡፡ እናም የሰው ልጆች ሁሉ አንድ ክፍል በየቀኑ በማንቂያ ሰዓት እገዛ ከእንቅልፋቸው እንደሚነሱ ከግምት የምናስገባ ከሆነ በሕልም ውስጥ ከአንድ ተጨማሪ እግር ጋር በመሆን ለዚህ መሣሪያ በትክክል ምላሽ መስጠት ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ግልጽ ይሆናል ፡፡
አስፈላጊ
- 1. የመኝታ ክፍሉ አካባቢ (ወይም እርስዎ የሚኙበት ማንኛውም ክፍል) ፣ ማስጠንቀቂያውን ከአልጋው ርቀት ላይ እንዲያዘጋጁ ያስችልዎታል
- 2. በክፍሉ ውስጥ ያሉ ምቹ ሁኔታዎች ፣ ከእንቅልፍ ከተነሱ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች በአሉታዊ ጊዜያት እንዳይዘናጉ እና ብስጭት እንዳያጋጥማቸው (መደበኛ የአየር ሙቀት ፣ በቂ ብርሃን)
- 3. በማንቂያ ሰዓትዎ ላይ ያለውን የምልክት ድምፅ እና ዓይነት የማስተካከል ችሎታ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በማንቂያው ድምጽ ላይ ያተኩሩ ፣ ማንቂያው በየቀኑ ሊገመት የሚችል ክስተት አለመሆኑን ያስቡ ፣ ግን የሚያስገርምህ ነገር ነው ፡፡ በእሱ አቅጣጫ ምንም እንቅስቃሴ አያድርጉ ፣ እሱን እንኳን ላለማየት ይሞክሩ ፣ ግን በእራስዎ እና በመጪው እንቅልፍ መካከል እንደ ግድግዳ የሆነ ነገር መሆን ያለብዎ በራስዎ ውስጥ ምልክቶችን እንደሚያከማቹ ፡፡
ደረጃ 2
የሚደወለውን የሜካኒካል ደወል ሰዓት (ወይም ሌላ ማንኛውንም ድምፅ በማሰማት የኤሌክትሮኒክ የደወል ሰዓት ዜማ በመጫወት) በእጆችዎ ይያዙ ፡፡ በዚህ ጊዜ ፣ ስለሚሆነው ነገር ሙሉ ግንዛቤ መምጣት አለበት ፣ እውነታው በእንቅልፍ ላይ ድል ይነሳል ፡፡ አሁን ምን ያህል ሰዓት እንደሆነ ይመልከቱ እና በሜካኒካዊ ሳይሆን ሆን ብለው በማድረግ ብዙ ጊዜውን ለራስዎ ይናገሩ ፡፡ በማንቂያ ሰዓቱ የሚወጡት ምልክቶች ለእርስዎ እንደ አሪያዲን ክር ናቸው ፣ ይህም ከእንቅልፍ ጭቆና ሊያወጣዎት ይገባል ፡፡
ደረጃ 3
የእንቅልፍ ጭጋግን ከንቃተ ህሊናዎ ሙሉ በሙሉ ካባረሩ በኋላ ብቻ ማንቂያውን ያጥፉ ፡፡ ሊያጠፉት አይችሉም ፣ በአልጋ ላይ መተኛቱን በሚቀጥሉበት ጊዜ ጀርባዎን በማስተካከል ቀጥ ብለው መቀመጥ ወይም መቆም ያስፈልግዎታል ፣ ግን የሰውነትዎን ጡንቻዎች በጣም አይጨምሩም ፣ በእርጋታ እና ምልክቱን የሚያቆም ቁልፍን በጥንቃቄ ይጫኑ ፡፡ የአንዱ የማንቂያ ደወል ድምፆች በጣም የሚያናድድዎ ከሆነ አሉታዊ ስሜቶችን የማያመጣ እና ጭንቀትን የማያመጣ የማንቂያ ሰዓት ለመግዛት መሞከር አለብዎት ፡፡
