በሕይወታችን ውስጥ ሁሉም ነገር ጥሩ መስሎ ይታያል ፣ ግን አንድ ነገር የአእምሮ ሰላም አይሰጠንም። መጥፎ ሀሳቦች ጎብኝተው ጭንቅላቱ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ ፣ ከዚህ ጋር መዋጋት አስፈላጊ ነው ፡፡
ከመጥፎ ሀሳቦች ጋር እንዴት መቋቋም እና ማዘናጋት
መጥፎ ሀሳቦችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
- ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ስለ መጥፎዎቹ ማሰብ አይደለም ፡፡
- በቀን ውስጥ ለራስዎ ሙሉ ዕረፍት ይስጡ ፣ ለዚህ ለእርስዎ በሚመች ቦታ ላይ መቀመጥ ወይም መተኛት እና እርስዎን የሚረብሹዎትን መጥፎ ሀሳቦች በሙሉ በአእምሮዎ ማባረር ያስፈልግዎታል ፡፡
- ብዙውን ጊዜ በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ. የእርስዎ ምስላዊ እይታ አስቂኝ ነው ፣ መጥፎ ሀሳቦችን ለማስወገድ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።
- የሚረብሽዎትን ሁሉ በወረቀት ላይ ይጻፉ ፡፡ ከዚያ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ሁኔታውን እና ውጤቱን በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል ይሞክሩ ፣ በዚህም አእምሮዎን ከእነዚህ ሀሳቦች ነፃ ያድርጉ ፡፡
- ተጨማሪ ፀረ-ድብርት ምግቦችን ይመገቡ ፣ እሱ ቸኮሌት ፣ ለውዝ ፣ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ሊሆን ይችላል ፡፡
- አሉታዊነትዎን ያፍሱ። ወደ ጂምናዚየም መሄድ እና በቡጢ መምታት ይችላሉ ፡፡
ከመጥፎ ሀሳቦች እንዴት እንደሚዘናጋ
- ልዩ ትኩረት የሚፈልግ አዲስ እና አስደሳች እንቅስቃሴን ይፈልጉ ፡፡ በአዲሱ ንግድ ሥራ ሲበዙ መጥፎ ሐሳቦች በጭንቅላትዎ ውስጥ ቦታ አይኖራቸውም ፡፡
- ተወዳጅ ኮሜዲዎን ይመልከቱ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ሰፈር ይሂዱ ፣ አዎንታዊ ነገር የሚያመጣብዎትን ሁሉ ያድርጉ።
- ቀናውን ብቻ ለማሰብ ሞክር ፡፡ መጥፎ አስተሳሰብ ሲመጣ ፣ ስለ ጥሩው ያስቡ ፣ ሀሳቦችዎን ያዛውሩ ፣ ምክንያቱም እነሱ ወደ እውነት የመምጣት አዝማሚያ አላቸው ፡፡
- ራስዎን ያስተዋውቁ. ለመጥፎ አስተሳሰቦች መንስኤ መፈለግ ፣ እውነታውን ለመቀበል እና ለማረም አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
በእውነቱ ሁሉም ዓይነት ጥቁር አስማተኞች ፣ የኃይል ቫምፓየሮች አሉ ወይስ የሰዎች ፈጠራ ነው የሚለው ክርክር ለብዙ መቶ ዘመናት እየተካሄደ ነው ፡፡ በክፉው ዓይን ወይም በማነሳሳት ጉዳት የማያምኑ ፣ ይህ ሁሉ የራስ-ሂፕኖሲስ ነው ይላሉ! አንዳንድ ሰዎች በሃሳብ በግትርነት ይሰቃያሉ-“እኔ ወይም ከቤተሰቤ ውስጥ አንድ ሰው ጂንስ ቢደረግስ? የማያቋርጥ ፍርሃት እና የነርቭ ውጥረት ሳይስተዋል አይሄዱም ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 እራስዎን ከመጥፎ ሰዎች ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ በራስዎ ዙሪያ አስተማማኝ ፣ ጠንካራ አጥርን በአእምሮዎ “መገንባት” ነው ፡፡ እንዴት እንደሚነሳ በእያንዳንዱ ዝርዝር መገመት ያስፈልጋል ፣ ከፍ እና ከፍ ይላል ፣ ከማንኛውም አደጋዎች ይጠብቀዋል ፡፡ ምንም ያህል አስቂኝ ቢመስልም ግን ይሠራል ፡፡ ደረጃ 2
አሉታዊ ስሜቶች, በህይወት ውስጥ ደስ የማይሉ ክስተቶች ዘወትር በጭንቅላቱ ውስጥ የሚሽከረከሩ እና ህይወትን የሚመርዙ ወደ መጥፎ ሀሳቦች ይመራሉ. ሁኔታውን እንደገና ካሰላሰሉ በኋላ ከእነሱ ትኩረት ለመሳብ እና ወደ መደበኛው ሕይወት መመለስ ይቻላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በጭንቅላትዎ ውስጥ ወደ መጥፎ ሀሳቦች ሁኔታ እንዴት እንደወሰዱዎት ችግሮች ያስቡ ፡፡ የእነሱን ማንነት ይረዱ ፣ ምናልባት ችግሩ ከረጅም ጊዜ በፊት የቆየ ነው ፣ ግን ስለእሱ ሀሳቦችን መተው አይፈልጉም። ሁኔታውን ይገንዘቡ ፣ ይቀበሉ እና ከዚያ በኋላ ብቻ መቀጠል ይችላሉ። ደረጃ 2 የሚወዱትን ነገር ማድረግ
ተስማሚ ሰዎች የሉም ፣ እና እያንዳንዱ ሰው የተወሰኑ መጥፎ ልምዶች አሉት። አንዳንዶቹ ሙሉ በሙሉ ምንም ጉዳት የላቸውም ፣ ሌሎች ደግሞ በሰውየውም ሆነ በአጠገቡ ላሉት ብዙ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ በጣም አደገኛ መጥፎ ልምዶች ማጨስ ፣ አልኮል መጠጣት እና አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም ናቸው ፡፡ ጓደኞች እና ዘመዶች ብዙውን ጊዜ የሚወዷቸውን ሰዎች ከእነሱ ለመልቀቅ ይሞክራሉ ፣ እና አንዳንዶቹም ይሳካሉ ፡፡ አንድ ሰው ልማዶቹን እንዲያሸንፍ በተሳካ ሁኔታ ለመርዳት ከግምት ውስጥ የሚገቡ ብዙ ልዩነቶች አሉ ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በመጀመሪያ ፣ መጥፎ ልማድ መከሰቱን ያነሳሳው ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነሱ በስነ-ልቦና ምቾት እና በአእምሮ ቀውስ ዳራ ላይ ይታያሉ ፡፡ ስለዚህ ልጆች በኒውሮሴስ ጊዜ ጥፍሮቻቸውን መንከ
ሁሉም ነገር በህይወት ውስጥ ጥሩ እና ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ ጊዜ እንዴት እንደሚበርድ አላስተዋልንም ፡፡ ደስተኞች ነን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁልጊዜ ጉዳዩ አይደለም ፣ ችግሮችን ማስቀረት አይቻልም ፡፡ በአስቸጋሪ ወቅት ትዕግስት እና ትህትና ማሳየት አለብዎት ፣ ተስፋ ላለመቁረጥ እና ተስፋ ላለመቁረጥ ይሞክሩ ፡፡ በቅርቡ ሁሉም ነገር ያበቃል ፣ እና ህይወት እንደገና በደማቅ ቀለሞች ያበራል። አንዳንድ ጊዜ በህይወት ውስጥ ያለው ጥቁር ነጠብጣብ በጭራሽ የማያልቅ ይመስላል። ሁሉም ነገር ተሳስቷል ፣ ምንም አይሠራም ፡፡ ሆኖም ፣ ጠቢባኑ ሁሉም ነገር ከተሳሳተ ብዙ ችግሮች ከተከሰቱ አንድ አስደናቂ ነገር ወደ ሕይወት ይገባል ብለዋል ፡፡ የሽንፈት ጉዞን ለማቆም ትክክለኛ መንገድ የለም። የእያንዳንዱ ሰው ሕይወት የተለየ ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ የሕይወት
መጥፎ ስሜት ለሁሉም ሰው ሊያውቅ ይችላል - አንድ ሰው በየቀኑ በጣም ብዙ የሚያበሳጭ ሁኔታዎች ያጋጥመዋል። ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ የሚሰሙት “እኔ የመንፈስ ጭንቀት አለብኝ” ነው ፡፡ በእነዚህ ሁለት ክስተቶች መካከል መለየት መማር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም መጥፎ ስሜት ይዋል ይደር እንጂ በጥሩ ስሜት ይተካል ፣ እናም ድብርት ከባድ ህክምና ይፈልጋል። ምንድነው መጥፎ ስሜት ብዙ መግቢያ አያስፈልገውም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከዚህ ክስተት ጋር ይጋፈጣሉ ፡፡ አንድ ሰው በመጥፎ ስሜት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ይበሳጫል ፣ ይጨነቃል ፣ ይቆጣል ፣ ይቆጣል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሥራ ባልደረቦችዎ በቃላቶቻቸው ላይ ኃይለኛ ምላሽ ከሰጡ ፣ ከተበሳጩ እና በጭራሽ መቅረብ የማይፈልጉ ከሆነ በመጥፎ ስሜት ውስጥ እንደሆኑ ያስባሉ ፡፡ ግን ድብርት
