አሉታዊ ስሜቶች, በህይወት ውስጥ ደስ የማይሉ ክስተቶች ዘወትር በጭንቅላቱ ውስጥ የሚሽከረከሩ እና ህይወትን የሚመርዙ ወደ መጥፎ ሀሳቦች ይመራሉ. ሁኔታውን እንደገና ካሰላሰሉ በኋላ ከእነሱ ትኩረት ለመሳብ እና ወደ መደበኛው ሕይወት መመለስ ይቻላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጭንቅላትዎ ውስጥ ወደ መጥፎ ሀሳቦች ሁኔታ እንዴት እንደወሰዱዎት ችግሮች ያስቡ ፡፡ የእነሱን ማንነት ይረዱ ፣ ምናልባት ችግሩ ከረጅም ጊዜ በፊት የቆየ ነው ፣ ግን ስለእሱ ሀሳቦችን መተው አይፈልጉም። ሁኔታውን ይገንዘቡ ፣ ይቀበሉ እና ከዚያ በኋላ ብቻ መቀጠል ይችላሉ።
ደረጃ 2
የሚወዱትን ነገር ማድረግ. እውነተኛ ደስታን የሚያመጣልዎት እንቅስቃሴ ደስታን እንዲያገኙ እና ትኩረትዎን ከመጥፎ ሀሳቦች ወደ ፈጠራ ሂደት ለመቀየር ይረዳዎታል ፡፡ በእግር ፣ በመስቀል ላይ መስፋት ወይም ዓሳ - ዋናው ነገር በድርጊቱ ወቅት በእውነቱ ደስተኛ ነዎት ፡፡
ደረጃ 3
ሰውነትዎን ይለማመዱ ፡፡ በስፖርት እንቅስቃሴዎች እገዛ አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድ እና በአዎንታዊ ኃይል መሙላት ይችላሉ ፡፡ እንቅስቃሴ ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ፣ ደህንነትዎ ላይ ያቆየዋል ፣ እና ከዚያ በኋላ ስሜትዎ ይሻሻላል። መሮጥ ወይም መታገል ለእርስዎ ካልሆነ ፣ ዮጋ ወይም ፒላቴስ ይሂዱ ፡፡ እነዚህ ዘና የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች በጡንቻዎች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአእምሮም ውስጥ ውስጣዊ ውጥረትን ለመልቀቅ ቴክኒኮችን ይጠቀማሉ ፡፡ ጥሩ አማካሪ ይፈልጉ እና በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ ይለማመዱ ፡፡
ደረጃ 4
ከጓደኞችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ይገናኙ። ሁልጊዜ ፊታቸው ላይ ፈገግታ ካላቸው ቀና ሰዎች ጋር ለመጣበቅ ይሞክሩ ፡፡ እነሱ ጉልበታቸውን ይሰጡዎታል ፣ አስቂኝ ሳቅ ስለ መጥፎዎች እንዲረሱ ያደርግዎታል። በተጨማሪም ፣ አስደሳች የሐሳብ ልውውጥ እና ብዙ ጊዜ መታየት መጥፎ ሀሳቦችን ያሰራጫሉ ፣ እናም በእነሱ ላይ ብቻ ማተኮር አይችሉም ፡፡
ደረጃ 5
ስሜቶችዎን ያውጡ ፡፡ ቸልተኝነትን ለራስዎ አይያዙ ፡፡ ቁጣ ፣ ቂም ፣ ብስጭት እና ሀዘን በውስጣቸው መቆየት የለባቸውም ፡፡ ጩኸት ፣ ጩኸት ፣ ትራስ ላይ የተከማቸውን አውጣ - ለስሜቶች መለቀቅ አስተዋፅዖ የሚያደርግ ማንኛውም እርምጃ ፡፡
