ፍርሃት የስሜት ነው ፣ የእንስሳም ተፈጥሮአዊ ነው። ፍርሃት የሰውን ውስጣዊ በራስ መተማመን ያዳክመዋል ፣ ተጋላጭ እና ደካማ ያደርገዋል ፡፡ ስሜትን መርሳት በጣም ከባድ ነው ፣ ግን እሱን ለመቆጣጠር ፣ እሱን ለመቋቋም በጣም ይቻላል። ስለዚህ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲሰቃይብዎ የነበረውን ፍርሃት ለማስወገድ ምን ማድረግ ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በቀጥታ ከፊት ለፊቱ በመቆም ፍርሃትን ሥር ነቀል በሆነ መንገድ መታገል ይችላሉ። ፍርሃቶችዎን ለራስዎ ይድገሙ ፣ በእውነታው ያዩዋቸው። ሸረሪቶችን የሚፈሩ ከሆነ - ሕያው ሸረሪትን ያስቡ ፣ ጨለማውን ይፈሩ - የሌሊት ድግስ ያዘጋጁ ፣ ሞትን ይፈሩ - ወደ መቃብር ይሂዱ ፣ ወዘተ … ፍርሃት ፊትዎን እንዲያሳይ እና እንደ እርስዎ አስደሳች እና አደገኛ እንዳልሆነ ይፈልጉ ፡፡ በአዕምሮዎ ውስጥ ተስሏል በማንኛውም ሁኔታ ለራስዎ ማስገዛ ከቻሉ ፍርሃትዎን ማሸነፍ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ማስታወሻ ደብተር ውሰድ እና ፍርሃትህን ጻፍ ፡፡ በድንገት ማንኛውንም ፍርሃት የሚያስታውሱ ከሆነ በየቀኑ አዳዲስ ግቤቶችን ያክሉ። ፍርሃትዎን በበቂ ሁኔታ እንደዘረዘሩ በሚሰማዎት ጊዜ ማስታወሻ ደብተርዎን በጓዳ ውስጥ ቆልፈው ለአንድ ሳምንት አይንኩት ፡፡ ከሳምንት በኋላ ማስታወሻዎን ይውሰዱ እና የተዘረዘሩትን ፍርሃቶች እንደገና ያንብቡ ፡፡ ከእነሱ መካከል ጊዜዎን ለማባከን ምን ያህል ሴረኞች እና ደደቦች እንደሆኑ ያያሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ የውስጣችሁ ጥርጣሬዎች እና ጊዜያዊ ልምዶች ብቻ እንደሆኑ ታያላችሁ። አንዳንዶቹ በዚህ ሳምንት ቀድሞውኑ እውን ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ ከሚያስቡት እጅግ በጣም አነስተኛ በሆነ ውጤት ፡፡
ደረጃ 3
በፍርሃት ላይ ያለዎትን አመለካከት ይቀይሩ እና ልዩነቱን ያያሉ። በእነዚያ ሰዎች ውስጥ እና በራሳቸው ውስጥ ጉድለቶችን ከሚፈልጉ ሰዎች አንዱ ከሆኑ የአመለካከትዎን አመለካከት ይለውጡ ፡፡ በህይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ፣ አዎንታዊ ጊዜዎችን ለማየት ይሞክሩ ፣ እና ጥርጣሬዎችዎ እና ፍርሃቶችዎ በፍጥነት እንዴት እንደሚጠፉ ትገረማለህ።
ደረጃ 4
ስለ አስፈሪው ሁኔታ ወይም ነገር ደጋግመው አያስቡ ፡፡ ዕድሉ ፣ ሁኔታዎቹ እርስዎ እንደሚገምቱት መጥፎ አይደሉም ፡፡ የወደፊት ሕይወትዎን አይተንበይ ፡፡ ለነገሩ ለከፋ ለዉስጥ መዘጋጀቱ ጥሩ ነው ፣ ግን ህይወት በጣም ሊገመት የሚችል ነው ፣ እና በጣም መጥፎ ሀሳቦች በደንብ ሊከሰቱ ይችላሉ (ምንም እንኳን ይህ አነስተኛ ዕድሎች እውን ባይሆኑም) ፡፡
ደረጃ 5
ድፍረትን ያዳብሩ። በራስዎ የሚተማመኑ ከሆነ ወደፊት የሚደርስብዎትን ሁሉ ለመቋቋም ይችላሉ ፡፡ ከሚያስፈራ ሁኔታ አትሸሽ ፡፡ ችግር ሲያጋጥምዎ በቀላሉ ይፍቱ እና በራስ መተማመን እና ፍርሃት የለዎትም ፡፡
