አንዳንድ ጊዜ መላው ዓለም ጥሩ አይሆንም ፣ በእንቅልፍ ማጣት ወይም በሰማያዊ ስሜት ይሰቃያሉ ፣ ምንም ነገር ፈገግ ሊያደርግዎ አይችልም ፣ አንዳንድ ጊዜ ለመኖር እንኳን አይፈልጉም። ይህንን ሁኔታ ለመግለጽ በጣም ቀላል ነው ፣ ድብርት ይባላል። እሱን ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ ፣ የበለጠ ወይም ያነሰ ውጤታማ እና ጠቃሚ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከድብርት መውጫ መንገዶች አንዱ ጣፋጮች መብላት ነው ፡፡ በጣም የሚወዱትን የቾኮሌት አሞሌ ፣ ለስላሳ ክሬም ኬክ ወይም የጣፋጭ ሣጥን እራስዎን ይግዙ ፣ ጥቂት ጠንከር ያለ ሻይ ያዘጋጁ እና በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ወይም በመጽሔት በምቾት ተቀምጠው ሁሉንም ይበሉ ፡፡ ሆኖም ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ወደ ጥርስ ሁኔታ መበስበስ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ወደ መጀመሪያው ሁኔታዎ ሊመልሱዎ የሚችሉ ሌሎች ችግሮች ሊያስከትል ስለሚችል በጣም አይወሰዱ ፡፡
ደረጃ 2
አልኮል መጠጣት በጣም የተለመደ ዘዴ ነው ፣ ግን ጣፋጮች ከመብላት ያነሰ ውጤት የለውም። ጥሩ ቀይ ወይን ጠርሙስ ገዝተው በጥሩ ኩባንያ ቢጠጡ ጥሩ ነው ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው የአልኮል መጠጥ ዘና ለማለት ያስችልዎታል ፣ እና ደስ የሚል የሐሳብ ልውውጥ ስለችግሮች እንዲረሱ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3
ግብይት ለቆንጆ የሰው ልጅ ግማሽ ለማንኛውም ብሉዝ ጥሩ መድኃኒት ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የግብይት ጉዞዎች ፈጽሞ ተቃራኒዎች የላቸውም ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ገንዘብ እንኳን አስፈላጊ አይደለም ፣ በቃ ቆንጆ ነገሮች ላይ መሞከር ፣ የተለያዩ ጌጣጌጦችን መግዛት ፣ ለቤትዎ የሆነ ነገር መግዛት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ዓሳ ማጥመድ ፣ አደን እና እንጉዳይ መሰብሰብ በአብዛኛው ለወንዶች ድብርት ለመቋቋም አማራጮች ናቸው ፣ ግን ለአንዳንድ ሴቶችም ሊሠራ ይችላል ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ ካለው ጥሩ ኩባንያ ጋር ፣ ከማይደሰቱ ሀሳቦች መዘናጋት እና አስደሳች ጊዜ ማሳለፍ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ስለ ደህንነት አይርሱ ፡፡
ደረጃ 5
ድብርት ለማስወገድ በጣም ውጤታማ እና አስደሳች መንገድ ወሲብ ነው ፡፡ በኦርጋዜ ወቅት የሰው አካል የደስታ ሆርሞኖችን ያስወጣል ፡፡ ከቀጣይ ጋር የፍቅር እራት ለነፍስ ጓደኛዎ ያዘጋጁ ፣ እነዚህ አስደሳች ጭንቀቶች እና ሥራዎች እንዲሁ ከአሳዛኝ ሀሳቦች ለማምለጥ ያስችሉዎታል ፡፡
ደረጃ 6
መጥፎ ስሜትን ለመቋቋም እምብዛም ያልተለመዱ ግን እኩል ውጤታማ መንገዶች ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ዮጋ እና ማሰላሰል ፣ የእጅ ሥራዎች እና ሌሎች አማራጮች ናቸው ፡፡ ዋናው ነገር ደስታን የሚሰጥ እና ሀዘንን ለመርሳት የሚረዳዎትን እንቅስቃሴ ለራስዎ መምረጥ ነው ፡፡
