ለወላጆች በጣም የከፋ ሀዘን የሚወዱት ልጃቸው ሞት ነው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ሕይወት ያለፈ ይመስላል እናም በውስጡ ምንም ብሩህ እና ጥሩ ነገር በጭራሽ አይኖርም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የጠፋውን ህመም ለመቋቋም እና እንደገና ለመጀመር ጥንካሬን ለማግኘት በሁሉም ወጪዎች አስፈላጊ ነው።
አስፈላጊ ነው
- - ማስታወሻ ደብተር;
- - የስነ-ልቦና ባለሙያ ማማከር.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስሜትዎን ወደኋላ አያዙ-ማልቀስ ፣ መጮህ - ለሁሉም ስሜቶችዎ መተንፈሻ ይስጡ ፡፡ በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ይህንን ብቻዎን ያድርጉ ፣ ሌሎች የቤተሰብ አባላትን ለማስፈራራት ይጠንቀቁ ፡፡
ደረጃ 2
ከባድ ሀሳቦችን ለተወሰነ ጊዜ ወደ ጎን በመተው እራስዎን ከህመም ነፃ ማድረግ ፣ ከውጭ የተከሰተውን ለመተንተን ይሞክሩ ፡፡ ልጅዎ አል hasል ፣ በጣም ያሳዝናል ፣ ግን በዓለም ላይ በየቀኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሕፃናት ይሞታሉ። ሁሉም ሰዎች የተወለዱት ለመሞት ነው ፡፡ አዎን ፣ እሱ በጣም ትንሽ ነበር ፣ ከፊቱ ከፊቱ ያለው ሕይወት ሊኖረው ይችላል ፣ ግን ምን ሊሆን ይችላል - ደስተኛ ወይም አይሆንም? ይህንን አታውቁም ፡፡ በአምላክ የሚያምኑ ከሆነ የጠፋውን ህመም መሸከም ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። ለነገሩ ሁሉም ነገር እንደ ጌታ ፈቃድ ይፈጸማል አይደል? ልጅዎን ወይም ሴት ልጅዎን በሌላ ውስጥ የመገናኘት እድልዎን ያምናሉ - የዘላለም ሕይወት።
ደረጃ 3
ወደ ራስዎ አይግቡ ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ይሞክሩ ፡፡ መጀመሪያ ላይ አንድ ነገር ማድረግ ለእርስዎ በጣም ከባድ ይሆንብዎታል-ቤቱን ለቅቀው መሄድ ፣ መሥራት ፣ መብላት ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማከናወን ፡፡ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ያለመፈለግን ለማሸነፍ እራስዎን ያስገድዱ ፡፡
ደረጃ 4
ሀዘንዎን ለመቋቋም ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር ይተባበሩ ፡፡ ከእርስዎ ያነሰ መከራን አይውቀሷቸው ፤ እያንዳንዱ ሰው በራሱ መንገድ ሀዘንን ይገጥማል ፡፡ በቤተሰብዎ ውስጥ ብዙ ልጆች ካሉዎት ፣ ትኩረትዎን ወደ እነሱ ያዙ ፣ እነሱም አሁን ቀላል አይደሉም። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ እነሱ የስሜት ሁኔታዎን ይገነዘባሉ ፡፡
ደረጃ 5
ያስታውሱ ጊዜ ማንኛውንም ህመም ይፈውሳል። ቀስ በቀስ በየቀኑ ከቀን ወደ ቀን በህይወትዎ ውስጥ አዲስ አዎንታዊ ነገሮችን ለማከል ይሞክሩ ፣ በትንሽ ነገሮችም ቢሆን እራሱን እንዲገለጥ ያድርጉ-በአጋጣሚ ከሚወዷቸው ወይም ከጓደኞችዎ ላለው ሰው ፈገግታ ፣ ለራስዎ ወይም ለሚወዷቸው የቤተሰብ አባላት የተሰጠ ስጦታ ፣ አንድን በመመልከት አስደሳች አዎንታዊ ፊልም ፣ እና ወዘተ
ደረጃ 6
የግል ማስታወሻ ደብተር ይያዙ ፣ በየቀኑ ስሜቶችዎን ፣ ስሜቶችዎን ፣ ልምዶችዎን ይጻፉ። እነሱን በወረቀት ላይ መፃፍ ፣ በእያንዳንዱ አዲስ ቀን አሳዛኝ ሀሳቦችን በማስወገድ ፣ ከዚህ በፊት ይህንን ሁሉ ትተው እንደሚወጡ ያስቡ ፡፡ ስለ አዎንታዊ ነጥቦቹ አይዘንጉ ፣ እነሱ በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥም መጥቀስ ተገቢ ናቸው ፣ ለወደፊቱ እቅድ ያውጡ ፡፡
ደረጃ 7
ለተፈጠረው ነገር እራስዎን አይወቅሱ ፣ ስለሆነም አሁንም ሁኔታውን አይለውጡትም ፡፡ አጽናፈ ሰማይ ከሰዎች ከሚመስለው እጅግ የተወሳሰበ ነው የሚለውን ሀሳብ ይቀበሉ ፡፡ ሰዎች የሚያስቡት ነገር እንግዳ ፣ ጨካኝ ፣ ኢፍትሃዊ ነው ፣ በእውነቱ ፣ አንድ ዓይነት ውስጣዊ ትርጉም አለው ፡፡
ደረጃ 8
የጠፋውን ህመም መቋቋም እንደማትችል ከተሰማዎት ሁሉም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች አሉዎት ፣ ልምድ ያለው ቴራፒስት ይመልከቱ። ከእርስዎ ጋር በትክክል ተመሳሳይ ችግር ከሚገጥማቸው ሰዎች ጋር በግለሰባዊ ውይይቶች ወይም በቡድን ግንኙነት አማካይነት ፣ አሁን ለእርስዎ የማይቻል ቢመስልም ወደ መደበኛ ሕይወት መመለስ ይችላሉ ፡፡
